5條挑選健身房忠告 不讓錢白花

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健身？簡單！辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎？錯！如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包裡永遠沉睡。健身失敗問題出在哪裡？看看下面專家為你總...

別被數字迷惑 解讀健身器上的卡路里

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什麼是卡路里？簡單地講，卡路里是熱量的單位。1卡路里就是1千卡，等於將1千克水的溫度提高1攝氏度所需的能量。卡路里在這裡用來表示消耗能量的多少。 我為數字狂：...

抓緊時間 1分鐘急速健身時間表

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減肥對於你來說，是不是一件苦差事呢？其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受餓肚子，不用很刻苦地做運動。只要你抓緊時間，瘦身立即加倍！下面小編教大家，怎麼樣利...

瑜伽新手必知 13條常識做好美麗鋪墊

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很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨...

好萊塢風行瑜伽健身 塑造魔鬼曲線

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瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱麗亞-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可...

新理念打破9個流行的健身觀念

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隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對...

收藏這些小常識,讓你受益一輩子

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• 生活小常識

有許多生活中我們常可以用來調養生息的小常識,下面小編整理出來,讓我們一起樂活一生吧! 1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆...

你會稱體重嗎？教你正確的稱體重減肥常識

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• 稱體重英文

減肥的時候最好能準備一個體重秤監督自己的減肥情況，但是你知道怎樣稱體重才是正確的嗎？下面小編就來教你關於體重秤的減肥常識，教你如何正確稱體重，讓自己的減肥計畫...

路上走出苗條身姿 不上健身房的減肥法

• 快步走

想要健身，卻沒有時間上健身房？不要發愁，即使不去那個密集型鍛煉的健身房，我們依然可以在生活中找個各種各樣健身的好方法哦。比如說，快步走就是其中的一個。 踏出輕...

15分鐘懶人健身球減肥操

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肚子上的贅肉真礙眼，大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，又費時費力。今天在這裡教大家一套速效的瑜伽球減肥操，這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首...

健身減肥初學者“吃”的大原則

作為健身初學者，不僅要學習動作上的要領，就連飲食習慣也許都要從新安排。擁有五年執教經驗、國家一級健身指導員覃青指出，千萬別以為這是小題大做，吃好了，吃對了，可...

纖體霜的使用常識及方法

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• 纖體霜排行

減肥產品隨著女性的要求不斷升級，在很多人看來纖體霜還是比較安全的燃脂方法。它多在霜基質中加入具有減肥降脂、健身健美的天然植物，經皮膚吸收後，藥物滲透到脂肪組織...

健身房速效瘦身榜 熱瑜伽燃脂最快

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想去健身房塑身，肌肉卻越練越大？你有過這種煩惱嗎？美國運動醫學協會調查發現，78%的女人去健身房為了“塑身”，然而我們根本無從判斷哪些幫助我們瘦得更快。以下就...

4套家庭健身法 簡便易行就地鍛煉

• 健身球四套
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• 家庭
• 四套健身秧歌

蜷縮起坐 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，...

跑步機減肥の四個階段 用對方法速效又健身

• 跑步
• 跑步機減肥法
• 跑步機減肥嗎

很多時候，我們選擇在健身房裡跑步。小編自己的減肥經歷來看，慢跑真的是非常速效又不反彈的好方法。可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，跑多長時...

連健身教練都讚歎的8套宅女運動操

• 抱枕
• 沙發
• 毛巾
• 宅女

充分利用你家中的枕頭、雜誌和傢俱，身為宅女也能輕鬆享“瘦”!韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，據說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。連健...