手工髮夾教程圖解大全 幾個簡單易學的步驟教會你

為大家帶來了一個很漂亮透露出復古風的蝴蝶髮卡發飾的手工製作教程。雖然看起來有一點點的複雜，但是其實是超級簡單的。材料：有復古感覺的藍色和橙色或紅色的小布片、針...

減肥女性啞鈴健身圖解 13個動作教你練出完美身材

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...

肩周炎拔罐穴位圖解大全 引起該病的原因是什麼

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主...

肌肉練習方法圖解大全 教你如何塑造完美身材

胸肌健美是健美的重要標誌，但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受，那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。...

啞鈴鍛煉全身肌肉圖解大全 教你如何塑造好身材

小小啞鈴，看著不起眼，用處可大了。告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉，而且有些根本就不用任何健身運動器材的輔助就可以達到鍛煉的目的。...

懸垂舉腿圖解大全 懸垂舉腿正確練法大盤點

• 懸垂舉腿圖解

軀幹伸直．用力收縮腹肌將伸直的雙腿抬高到水準位置,然後慢慢放下．身體回到懸垂位置後再開始下一次動作。”我每個動作都是這麼做的，緩慢而有控制動作做得越快．慣性的...

肩部肌肉鍛煉圖解大全 讓你練出完美身形

如果你已經參與健身，你一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的重要部位。平時健美運動員...

瘦小腿肌肉的辦法圖解大全 教你在日常生活中塑造美腿

肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?小編今天就帶來幾種有效的方法，教你在日常生活中塑...

跳繩腿部拉伸運動圖解大全 教你快快遠離蘿蔔腿

跳繩後的拉伸運動圖解跳繩後的拉伸動作是很重要的，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。 具體做法如下：1、人站直，一條腿儘量往後...

蛙泳手部動作圖解大全 5點技巧教你做出標準手臂動作

蛙泳，顧名思義，就是青蛙游泳，看過青蛙游泳的朋友，應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識，它需要手腳的配合與協調，更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。大...

單打羽毛球規則圖解大全 羽毛球單打的瘦身功效大盤點

羽毛球單打1、每場比賽採取三局兩勝制；2、率先得到21分的一方贏得當局比賽；3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；4、如果雙方比分打...

舞臺煙熏妝畫法圖解大全 掌握眼線技巧畫出完美煙熏妝

煙熏妝會給人太過濃烈的感覺，適合特定場合來畫，例如在舞臺上表演等情況都可以畫一個煙熏妝，接下來，我們來看看舞臺煙熏妝的畫法吧！看慣了舞臺版的煙熏妝，你可能會被...

漢服古裝髮型圖解大全 幾款髮型幫你打造古典淑女

咱們的民族是漢族，咱們最傳統的服飾自然就是漢服了，漢族這個名字最早可以追溯到幾千年前的漢朝，這種復古唯美的氣質美感直到現在也被大家所歡迎，下面咱們就一起來看看...

盤點腹肌輪健身圖片大全 教你如何正確使用腹肌輪

傳統的仰臥起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉，而且易借力,就是用上手臂,臀部,腰背部的力量。總體來說腹肌輪 即安全又有效。今天就...

俯臥撐正確姿勢圖解大全 四大方法教你正確做俯臥撐

俯臥撐的正確姿勢：兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好...

臉部瘦臉按摩手法圖解大全 6大步驟讓你輕鬆擁有瓜子臉

如果你因為時間或金錢因素不能上SPA館，在此為大家示範一些簡單的D.I.Y.式瘦臉按摩。在家裡將臉洗淨後，只要一瓶營養液或乳液，就能讓你享受絕贊的瘦臉樂趣與效...

倒立瑜伽動作圖解大全 7個步驟教你輕鬆練

瑜伽頭倒立式是以頭和手臂為支撐的倒立體式，是瑜伽中非常重要的一個體式，相比較比肩倒立式難一些，比手倒立式容易些，經常練習頭倒立式可使血液回流腦部，加強對大腦部...

男生瘦肚子運動圖解大全 教你邁向型男路線

大腹便便不僅出現在孕婦身上，而且出現在男人身上。一般來說，有啤酒肚的男人絕對不是型男，所以想成為型男首先要減掉你的肚子，下面就為大家分享男人瘦肚子和腰的最快方...

夾臂俯臥撐圖解大全 四步教你練出秀美肌肉

夾臂俯臥撐圖解大全，夾臂俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘...

腹肌圖解大全 四招讓你腹肌盡現！

• 腹肌圖解

1. 降低體脂率至10%以下 這是大家都知道的法則吧！基本上無論你怎樣努力做腹部肌肉，只要體脂不夠低腹肌都不能跑出來，因此大家要一定要控制飲食，要保持小食多餐...