乒乓球直拍技術圖解大全 3大方法教你輕鬆掌握

如何才能掌握好乒乓球直拍反手正面拉技術要領？其實業餘中，我一直都沒有使用過直拍反手正面拉技術，不是本人不想使用這技術，而是根本沒有掌握好，不敢隨便地獻醜。...

減肥運動方法圖解大全 6種方法讓你輕鬆減肥

堅持適量運動是減肥的最好方法，但如何在運動中也能起到事半功倍的效果?專業瘦身教練為你提供12個簡單方法，讓你在運動的一招一式中，燃燒更多脂肪。1、在水中...

肌肉健身圖片大全 幾招讓你輕鬆擁有完美身材

• 肌肉健身

首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不...

劉海麻花辮編法圖解大全 快速DIY斜劉海編發

很多愛美的女生都喜歡上了韓式的編發髮型，特別是看韓劇看多了以後，女生們都愛上了韓式劉海麻花辮髮型，可是怎麼編？沒有實踐經驗，現在就一起來看一下韓式劉海麻...

腹肌撕裂者圖解大全 12個方法讓你塑造強壯體魄

作為當下流行的一種腹肌訓練方式，越來越多的人加入了通過腹肌撕裂者訓練腹肌的行列。那麼，腹肌撕裂者該怎麼做？這些動作又有什麼作用？腹肌撕裂者能讓你獲得夢寐...

女性啞鈴健身圖解 8個動作健身效果更明顯

• 女性啞鈴健身

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的...

擴胸運動圖解大全 教你如何改善你的儀態

• 擴胸運動圖解

以胸部內側的肌肉為中心展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。發展歷程:擴胸運動:認知最早流傳在廣播體操，現已經發展...

按摩小腿穴位圖解大全 腰酸瘦腿可以按它

腰酸按它! 腰背酸困加疼痛，承山昆侖來幫忙外出旅遊的人都會有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿後面的承山...

貼著頭皮編辮子圖解大全 三大步驟教你輕鬆掌握最美頭皮辮

麻花的樣式千變萬化，看明星們出門的各種花頭就知道，它的用途已經不局限於收乾淨頭髮，更是一種發飾。看似簡單的頭皮辮，就有很多學問，你知道哪些呢? 誰都想有...

下腰的正確方法圖解大全 教你快速下腰

訓練腰部的柔韌性可以使舞蹈姿態更加優美，舞蹈動作更加舒展。成人練習下腰時要注意避免受傷，循序漸進。 1.下腰前熱身:彈跳及深蹲跳,讓身體微微出汗。開肩活...

瘦胸方法圖解大全 3個小妙招教你輕鬆瘦胸

• 瘦胸方法圖解

很多愛美的女性都在為豐胸而煩惱，殊不知胸部太大也是困擾，既是負擔，也影響到身材的比例和美觀。瘦胸也成為胸部過大女性所關注的話題，瘦胸的方法也有不少，但是...

眼影的畫法圖解大全 下面分享最好看的幾種眼影畫法

眼影屬於眼妝的一部分，也是眼妝中比較難掌握的一部分，很多新手化妝者不懂眼影的畫法 ，對眼影望而卻步。可是眼影能夠賦予眼部立體感、並透過色彩的張力，讓整個臉...

半紮發教程圖解大全 輕鬆告別枯燥馬尾

還在為每天早晨起來，對著鏡子，一頭霧水，不知道應該紮什麼頭髮而煩惱嗎？還在為去見男朋友而苦思冥想紮什麼髮型才能吸引他的注意嗎？還在為自己平平無奇的髮型而...

超簡單盤發教程圖解大全 幾種盤發方式簡單易學

步驟一： 先把頭髮梳起來，用手抓緊。 步驟二： 把頭髮按順時針方向，往右邊擰，儘量擰得緊一點。 步驟三： 擰成一個圈的樣子，最後發尾向下。 步驟四： 把發...

姜黎明健身圖片大全 帶你全面瞭解健身的好處

• 姜黎明健身

姜黎明教你健身，每天10分鐘健身操 讓你變身瘦人 步驟/方法：1.兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水準置於胸前，然後持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止...

紮頭髮教程圖解大全 教你輕鬆紮馬尾

中分怎麼紮馬尾把頭髮分成上下兩層，上層的頭髮用細小的皮筋紮起來，要紮得高高的，就像一個高傲的公主一樣。選一個與你當時的衣服相配的發飾，沿著黑色的小皮筋再圈...

自己簡單的盤發教程圖解大全 幾種盤發方式簡單易學

步驟一： 先把頭髮梳起來，用手抓緊。 步驟二： 把頭髮按順時針方向，往右邊擰，儘量擰得緊一點。 步驟三： 擰成一個圈的樣子，最後發尾向下。 步驟四： 把發...

拉伸小腿正確方法圖解大全 4個規範動作教你避免拉傷

運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸，不少人會有這麼一種認識：運動後拉伸能減肌肉。但真相是，運動後拉伸並不能減肌肉！這究竟是怎麼一回事？下...

復古妝容畫法圖解大全 讓你瞬間光彩照人

復古妝是當前的流行妝容之一，濃重的色彩不僅展現了高大上的古典氣質，同時也散發出強烈的女人味，我們來學學。Step1：粉底刷子蘸取適量粉底全臉塗刷，記住由內...

啞鈴瘦手臂的正確方法圖解大全 4招輕鬆告別麒麟臂

相信大家都聽說過啞鈴瘦手臂這種減肥方法，但是很多MM卻不知道怎麼用，今天小編就給大家介紹下。啞鈴可以幫助減去手臂的贅肉，但是要使用恰當才有效哦，看看啞鈴...