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4套家庭健身法 簡便易行就地鍛煉
蜷縮起坐 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，...
2014年01月08日 26 -
跑步機減肥の四個階段 用對方法速效又健身
很多時候，我們選擇在健身房裡跑步。小編自己的減肥經歷來看，慢跑真的是非常速效又不反彈的好方法。可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，跑多長時...
2014年01月08日 35 -
連健身教練都讚歎的8套宅女運動操
充分利用你家中的枕頭、雜誌和傢俱，身為宅女也能輕鬆享“瘦”!韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，據說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。連健...
2014年01月08日 25 -
瑜伽瘦手臂輕鬆又健身
有些女生明明也沒有很胖，可是手臂看起來就是松垮垮的，夏天穿衣服就十分難看。今天要教大家簡單的瑜珈動作，讓妳的手臂達到緊實的效果，擺脫手臂肥胖的困擾喔！ 手臂緊...
2014年01月08日 23 -
誘人美腿小絕招 辦公室5步健身操
這個夏天誰都希望露出纖細誘人的美腿！腿部的減肥也一樣重要， 今天教大家5種健身小操！在辦公室也可以鍛煉！輕輕鬆松就能擁有性☆禁☆感長腿啦！ 1、將兩個膝...
2014年01月08日 40 -
一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 面部篇
課程越來越久，坐班時間無休止，不算加課加班，如此疲勞，你的肌膚還承受的住嗎？需要做些什麼來讓它們放鬆下來？米娜特別呈現，搭配護膚品來消除疲勞的按摩法。 面...
2014年01月30日 33 -
一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 眼部篇
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2014年01月30日 28 -
一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 頸部篇（1）
相關閱讀： 一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 面部篇 一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 眼部篇 課程越來越久，坐班時間無休止，不算加課加班，如此疲勞，你的...
2014年01月30日 25 -
一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 頸部篇（2）
相關閱讀： 一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 面部篇 一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 眼部篇 一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 頸部篇（1） 課程越來越...
2014年01月30日 25 -
一定要學會的喚醒疲勞肌膚按摩課 身體乳篇
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2014年01月30日 27 -
夏季最能健身減肥的三項運動
一、游泳： 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水...
2014年01月31日 25 -
8款最適合女性的健身器
走進健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰，誰又最能為你提供需要的説明。我們推薦8款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的。 推薦標準 1、使用方...
2014年01月31日 24 -
簡單瘦健身球3部曲
健身球，作為適宜家用的健身工具，看起來簡單，卻能夠有效幫助你減掉多餘的卡路里，每週只要堅持2～3次的20分鐘運動，保證你節假日再無需委屈自己的好胃口啦!...
2014年02月01日 21 -
給疲勞肌快速“充電”好氣色美女養成術
肌膚暗沉原因1：水分不足&肌膚紋理雜亂 長痘痘會擾亂肌膚紋理，讓凹凸不平的肌膚達到非常脆弱的狀態做好充分滋潤的肌膚，就像被打磨過的玻璃一樣，在光線照射下...
2014年02月01日 27 -
廚房健身法 運動也美味
1、負重體側屈練習 練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一...
2014年02月02日 21 -
夏日健身操 輕輕鬆松練就完美身材
夏日減肥季，做做減肥操吧，跟著動起來吧！甩掉腰上腿上的贅肉，輕輕鬆松練就完美身材！ STEP 1 左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記...
2014年02月02日 29 -
5大夏日減肥聖品 養成“健身房美魔女”般身材
飲食和運動是減肥的兩大主題。臺灣“健身房美魔女”張婷媗不僅僅是運動達人，連平衡飲食也很在行哦！那麼你知道吃哪些食品會對減肥最有效嗎？往下看就知道了。 ...
2014年02月02日 62 -
最簡單毛巾健身操 健康運動堅持1周瘦3斤
每個變胖的MM都想回到以前苗條的身材，但是擋在前面的大山真是一座又一做座。其中最大的問題就是沒時間吧！不用擔心，小編奉上毛巾減肥法，健康運動堅持1周瘦3斤不...
2014年02月02日 37 -
旅行歸來解救疲勞肌 5招減壓進行時
十一假期中很多女生都選擇用一場旅行來充實和放鬆自己，然而心態是舒展了不少，可我們的肌膚卻在風吹日曬中壓力倍增。假期後如果緩解旅途的疲勞肌便成為了必須要重視...
2014年02月03日 50 -
小小按摩器 消除疲勞讓你滿意100分
搜羅市面上對於亞健康人士有效的按摩器和舒緩用品，希望可以解除平日裡的工作壓力和疲勞。不過，如果是病情嚴重的患者，還是要去醫院醫治哦~ 奧佳華寶貝...
2014年02月06日 82
