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跑步機減肥の四個階段 用對方法速效又健身
很多時候，我們選擇在健身房裡跑步。小編自己的減肥經歷來看，慢跑真的是非常速效又不反彈的好方法。可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，跑多長時...
2014年01月08日 35 -
連健身教練都讚歎的8套宅女運動操
充分利用你家中的枕頭、雜誌和傢俱，身為宅女也能輕鬆享“瘦”!韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，據說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。連健...
2014年01月08日 23 -
注意 水果吃法不當也容易長肉
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。 何謂“一份水果”？ 營...
2014年01月08日 25 -
瑜伽瘦手臂輕鬆又健身
有些女生明明也沒有很胖，可是手臂看起來就是松垮垮的，夏天穿衣服就十分難看。今天要教大家簡單的瑜珈動作，讓妳的手臂達到緊實的效果，擺脫手臂肥胖的困擾喔！ 手臂緊...
2014年01月08日 23 -
誘人美腿小絕招 辦公室5步健身操
這個夏天誰都希望露出纖細誘人的美腿！腿部的減肥也一樣重要， 今天教大家5種健身小操！在辦公室也可以鍛煉！輕輕鬆松就能擁有性☆禁☆感長腿啦！ 1、將兩個膝...
2014年01月08日 39 -
夏季最能健身減肥的三項運動
一、游泳： 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水...
2014年01月31日 23 -
8款最適合女性的健身器
走進健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰，誰又最能為你提供需要的説明。我們推薦8款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的。 推薦標準 1、使用方...
2014年01月31日 24 -
簡單瘦健身球3部曲
健身球，作為適宜家用的健身工具，看起來簡單，卻能夠有效幫助你減掉多餘的卡路里，每週只要堅持2～3次的20分鐘運動，保證你節假日再無需委屈自己的好胃口啦!...
2014年02月01日 20 -
初夏3種吃法 不節食一周減10斤
1.全流質減肥法 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限...
2014年02月01日 24 -
飲食界限 好身材5吃法
首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生，不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽...
2014年02月02日 15 -
廚房健身法 運動也美味
1、負重體側屈練習 練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一...
2014年02月02日 21 -
越減越肥 拯救身材5吃法
錯誤觀點——少吃一頓 正確做法——少食多餐 首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生，不一定非等...
2014年02月02日 18 -
夏日健身操 輕輕鬆松練就完美身材
夏日減肥季，做做減肥操吧，跟著動起來吧！甩掉腰上腿上的贅肉，輕輕鬆松練就完美身材！ STEP 1 左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記...
2014年02月02日 29 -
5大夏日減肥聖品 養成“健身房美魔女”般身材
飲食和運動是減肥的兩大主題。臺灣“健身房美魔女”張婷媗不僅僅是運動達人，連平衡飲食也很在行哦！那麼你知道吃哪些食品會對減肥最有效嗎？往下看就知道了。 ...
2014年02月02日 61 -
最簡單毛巾健身操 健康運動堅持1周瘦3斤
每個變胖的MM都想回到以前苗條的身材，但是擋在前面的大山真是一座又一做座。其中最大的問題就是沒時間吧！不用擔心，小編奉上毛巾減肥法，健康運動堅持1周瘦3斤不...
2014年02月02日 36 -
工作日也能動起來 7個小動作等於健身房30分鐘
坐在辦公桌的你總是覺得花了太多時間在工作，卻找不出時間來運動嗎？久坐不動不僅對瘦身來說是個大阻礙，也會有健康上的風險。這7個在上班日可以做的小動作，如果確實...
2014年02月06日 33 -
積少成多 短時間健身小Tips看看電視也能瘦
利用看電視的時間，順便做一些短時間健身。這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目，大家趕快來試試吧！ 1、側臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱5...
2014年02月08日 22 -
怎樣做到從健身房出來依然女神 而不是摳腳女漢子
如果說我們能從泰勒-斯威夫特身上學到什麼，除了戀愛技巧，應該就是運動後的裝扮秘訣了！她每次走出健身房的模樣，一點也不像剛運動完，反而像是準備去約會或逛街。這...
2016年02月02日 33 -
100年前的健身達人都用什麼姿勢？
100年以來，每一代人對於身材和健康都有著不懈追求。生活在匆忙現代中的你，即便忙到根本沒有時間去健身，利用休息空間動一動，下班的時候多走走路，都會對身體有...
2016年02月02日 23 -
偷師韓國健身教練這5招 你也可以練出筷子腿
Get Fit！跟韓國大熱節目《The Body Show 2》學習五種黃金大腿運動，因為我們都需要這個甜蜜的身體部位——蜜一般的大腿！每個女人胖也苦惱瘦...
2016年02月02日 141
