英雄少年武術操詳細教程 八節動作要領教你輕鬆掌握

武術健身操《英雄少年》抱拳禮：1、 並步直立，兩臂自然垂於體側，目視前方。2、 兩筆斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳全面於胸前環抱，左掌掌指朝上，右拳拳心...

健美操一級動作要領有哪些？ 健美操的四大作用介紹

• 健美操一級

(一)下肢步伐:1-4向右交叉步5-8左腿半蹲上肢動作:1-3雙手經側至上舉，4胸前平屈，5-6雙臂前舉，7-8放於體側。(二)下肢步伐:1-8側點地四...

背闊肌怎麼練？ 重點動作要領介紹

• 背闊肌怎麼練

專家所推薦的背闊肌訓練動作是杠鈴俯身划船，這個動作主要是鍛煉中部背闊肌，增加背闊肌厚度的一個最佳的方法，據瞭解很多的運動員也是通過這個動作來增加自己的背...

智利美臀小姐大賽 健身動作練出性☆禁☆感蜜桃臀

• 提臀
• 翹臀

智利美臀小姐大賽開幕，美女佳麗僅穿著性☆禁☆感泳褲，大方展示曼妙臀部曲線。每年的美臀小姐大賽都會吸引眾多好身材女性參加，她們都對於自己的臀部十分自信！想要更完美極...

咀嚼瘦臉動作要領 嚼出立體小V臉

• 瘦身計畫
• 抽脂豐胸
• 仰臥起坐
• 七天減肥法

臉部肥胖會讓整個人沒有生氣，那怎麼減掉肥肥的臉蛋呢？怎麼減肥瘦臉才有效果呢？怎麼減肥瘦臉既不費錢還不費時間呢？你相信嗎？利用好平時咱們吃的口香糖，每天做做咀...

李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

• 基礎健身
• 肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌，身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷，為了改善虛弱體質才開始健身。如今擁有這般好身材，是...

男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男

女性追求的是苗條的身材，而男人則追求健碩的身材。那麼，男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作，幫助男性達成變成肌肉男的願望。...

深蹲呼吸怎樣練習 教你幾個動作要領

• 深蹲呼吸怎樣

深蹲呼吸怎樣呢深蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍.另一個...

肩寬怎麼練 給你介紹練習背肌的8個健身動作

• 肩寬怎麼練

這裡會為大家提供三個練習背肌的小計畫，在此之前先介紹組成計畫的８個健身動作：1號動作：引體向上掌心向前，舉起手抓住橫杠，兩手距離寬於肩，身體自然下垂。然...

小臂訓練的動作要領有哪些？ 3大要領讓你輕鬆練出美肌

• 小臂訓練

今天看到一求助帖，帖子的主要內容是怎樣練小臂肌肉。小臂粗壯了會把手臂顯得格外結實有力量，接下來小編介紹幾個練習小臂的動作和動作要領。談起小臂的練習，無非就...

孫儷挑戰高難度健身動作 盤點那些健身女神們

許久不露面的孫儷昨日下午在微博曬出一組高難度健身動作，還發文稱“生命在於運動”。只見照片中的她倒立，劈腿動作樣樣行，網友紛紛為其標準的動作稱讚，大呼“娘娘...

跑步減肥真的有用嗎 跑步減肥的正確方法和動作要領

• 跑步減肥
• 減肥常識

推薦閱讀：柳岩林志玲 娛樂圈四大性☆禁☆感美胸女星豐胸秘笈跑步減肥的正確方法一：五分鐘熱身很多女生在跑步減肥前都沒有熱身的運動，這是非常錯誤的習慣，跑步減肥前需要慢...

五個快速燃脂的健身動作

• 燃脂
• 健身
• 動作

一、提腳收腹 步驟： 1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放...

六個廚房健身動作 輕鬆瘦身

導讀：很多OL常常抱怨工作忙。沒有時間鍛煉。今天小編就告訴大家幾個能在廚房瘦身的動作。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗...

6個廚房健身動作 輕鬆瘦身

[導讀]都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣...

杠鈴臥推動作要領有哪些 臥推動作發力技巧分析

一：關於胸肌結構首先有一件事想囉嗦幾句，人類身體結構的複雜度超乎想像，兩個看上去相同的動作，參與發力的肌肉有可能不同，再精細一步，同一肌肉收縮的位置甚至都...

男人如何收腹瘦腰 教你收腹瘦腰的健身動作

長期高強度的工作和頻繁的應酬，讓越來越多的男士擁有了啤酒肚，其實肥胖不僅是對外部形象的影響，最主要的是對健康造成了威脅，所以很多男性朋友也加入了減肥大軍，...

啞鈴硬拉動作要領有哪些 3個要點教你練出完美身材

硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作，同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一，幾乎調動全身的肌肉參與運動，同時能強化全身肌肉的協調發...

揭秘俯臥屈腿的動作要領 輕鬆塑造完美身材

• 俯臥屈腿

屈腿俯臥撐是俯臥撐中的一種，俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌...