介紹雙杠臂屈伸圖解動作 3個動作教你有效健身

胸肌臂屈伸（Chest Dip）是寬握雙杠的一種臂屈伸，主要鍛煉胸大肌下側。當胸大肌有了一定基礎，練習這個動作可以幫助我們讓胸大肌下部變得更寬，與中胸的連接更...

健身房怎麼練胸肌比較好？ 為你介紹它的鍛煉方式

訓練計畫，包括：臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂支撐和仰臥屈臂上拉。每個動作練五組，每組做6-8次。特別注意：做臥推時我經常變換手的握距，以使胸肌的內、外側都能...

介紹健身減肥餐 健康減肥讓你健康美麗

• 健身減肥餐

很多人想要減肥，也知道應該控制飲食，但是具體應該怎麼控制，每餐應該吃哪些食物，完全沒有一個概念。今天就給各位正努力瘦身的朋友，推薦一份減脂食譜，該食譜適用於能...

家裡能做的有氧運動有哪些 介紹5種方法讓你學會健身

現在越來越多的人喜歡宅在家裡,下班到家就不出門了,週末呢更是一天都不下一次樓。久而久之就忽略了運動,導致身體狀況下降,亞健康越來越嚴重,還有可能導致肥胖。所以...

健身房減腹部贅肉介紹 分享4個減掉肚子上贅肉的簡單方法

這份在健身房如何減掉腹部贅肉的訓練計畫，是專門為去健身房鍛煉但又不知道怎麼練的朋友而設計的。它不僅簡單實用，而且還非常有效。只需要按照這份訓練計畫堅持鍛煉6周...

介紹女生健身房健身計畫 一周計畫幫女生完美健身

當你辦完健身房的年卡之後，你可不要想去就去，一定要先制定一份合理的健身減肥計畫，這樣才可以助你快速又健康的達到健身減肥的效果，下面就來看健身房減肥健身計畫一周...

健身繩用法大全 介紹7種使用方法給你練健身繩

• 健身繩用法

健身是我們生活當中特別重要的事情，我們通過健身可以達到身體健康的目的，同時也可以通過健身來達到練習肌肉的效果，而且健身的方法特別多，一般主要是依靠器械來進行，...

健身房肌肉訓練計畫介紹 手把手教你鍛煉出肌肉

健身房增肌訓練計畫分為兩部分，一部分為鍛煉計畫，一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何...

拉丁健身操 向你介紹5種健美操

拉丁健身操 向你介紹5種健美操 拉丁健身操 拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要...

腹部減肥健身運動方法介紹 幾個運動輕鬆讓你擁有小蠻腰

什麼運動能快速瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?小編教大家9個簡單有效的瘦肚子動作快速瘦腹部。這是迄今為止肚子減肥最有效的運動。下面就跟隨小編一起去看看快速瘦肚...

健身不練腿危害大嗎 三個方面為您介紹練腿的重要性

• 健身不練腿

在健身房裡有這麼一句話：健身不練腿——早晚要後悔很多人都不愛練腿，怕把腿練的太粗，想做長腿型男。覺得練練胸肌和手臂就滿足了。很多人怕練腿，因為練腿太辛苦，每次...

啞鈴健身計畫一周表介紹 分享一套啞鈴最佳健身計畫

以下分享的這份啞鈴健身計畫一周表，要求練習者在一周的時間裡鍛煉三次，可以選擇一、三、五或者二、四、六進行鍛煉。啞鈴可以說是健身神器，因為用啞鈴幾乎可以把全身各...

瘦男生健身塑形計畫介紹 巧用器械練就好身材

你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們請專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。事實上你只要從現在...

胖子健身肉會變肌肉嗎 6個減肥方法介紹給你

如果你是屬於易胖型的話呢,向肌肉轉化無疑是最好的選擇。胖子健身房減肥計畫:首先,明白一點,不要幻想成為阿諾,那屬於天賦秉異,健康才是健身減肥的目的,好身材只是...

到健身房怎麼減肚子 介紹簡單運動的方法給你

這份在健身房如何減掉腹部贅肉的訓練計畫，是專門為去健身房鍛煉但又不知道怎麼練的朋友而設計的。它不僅簡單實用，而且還非常有效。只需要按照這份訓練計畫堅持鍛煉6周...

腹肌健身動作大全介紹 六個動作打造完美身材

本篇介紹關於腹肌練習動作的一些技術要領和注意事項。第一個動作：側臥撐屈腿，這個動作主要練習我們的腹外斜肌，通俗的說就是練習我們的腹外側。動作要領，小臂撐于地面...

男人健身減肥食譜有哪些 介紹4種食譜讓你擁有完美身形

健身食譜如何選擇呢?隨著越來越多的人進入這個看臉的社會，人們對外貌的追求已經不單單局限在一張臉上了，健碩有型的身材，充滿線條感的肌肉，也變得越來越重要，不過想...

健身操腿部減肥 介紹5節廋腿健身操

大眾健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單...

一天什麼時候健身比較好 健身要注意的事項介紹

一天健身多久合適？健身多久有效果？這是所有對健身有想法的人關心的問題之一，下面就一起來瞭解一下。良好訓練的目標是在盡可能短的時間內刺激最多的肌肉，要更加注重運...

健身操腹部減肥法介紹 掌握正確鍛煉方法輕鬆甩掉贅肉

對於現代女性來說，最容易積累肥肉的地方不得不說就是腹部了。由於辦公時間基本上都是坐著的，也沒有足夠的時間可以去健身房做運動，久而久之腹部自然就會變臃腫起來了。...