健身腹肌動作有哪些 五招練就性☆禁☆感腹肌

• 健身腹肌動作

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最 大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須...

擁有完美腹肌男圖片盤點 幾大動作讓你輕鬆練就

• 腹肌男圖片

不管你是計畫去碧藍的海邊度假，還是去泳池游泳健身，有型的身材肯定為你加分。非常有可能為你的假期添上一些意想不到精彩。之前有朋友說選擇豔遇的標準之一就在於這...

健身三個月有好處嗎？ 3大好處助你更健康

• 健身三個月

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強...

跑步的動作要領是什麼？ 教你掌握7大動作

跑步主要用於快速行進。跑步姿勢主要強調身體各部位協調。跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂...

健身三個月有什麼效果 4個方法教你有效健身

健身的原理其實很簡單：阻力練習是為了增加肌肉從而塑造健美體形;運動流汗是為了消除多餘脂肪而變得苗條。然而，即使這些基本的健身方法有時候也會令我們迷惑。何時...

夏末品嘗瘦身三大美味

• 黃豆芽
• 豆芽湯

飲料類①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開，分次飲用。③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，...

健美操青春活力介紹 4大動作助你快樂運動

青春活力健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，青春活力健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。 久坐和保持一...

分享跆拳道的基本功 四大動作輕鬆練

• 跆拳道

跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大動作...

快速瘦背四大動作 甩掉背部多餘贅肉

• 美背
• 瘦背動作
• 背部贅肉

夏季減肥，是女性們的必修課。虎背熊腰總是會讓你看起來很健壯，性☆禁☆感的腰背線條是展現魅力的重要武器。今天給大家推薦一套簡易快速瘦背四大動作，一起來甩掉背部多餘贅...

美背四大動作 蝴蝶骨現出來

• 美背動作
• 蝴蝶骨

夏季來臨，很多MM都想穿小吊帶，小露背出去街上show本錢，但是就因為沒有靚麗的背部，所以就不敢輕易穿出去。不用怕，PClady美體小編教你們3招靚背速成法...

腹部瘦身方法 有哪些？ 日常五大動作讓你輕鬆瘦肚子

• 腹部瘦身

腰腹部減肥方法能夠幫助搞定腰腹部的贅肉，對於那些想要瘦身的人群們，其實嘗試一些簡單的瘦身方法，能夠很好的緩解這一情況哦，愛美的女士們，快來看一看吧。最有效...

青春活力健美操的介紹 4大動作助你快樂運動

青春活力健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，青春活力健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。久坐和保持一個姿...

怎麼樣快速減肚子上的肉 4大動作助你快速瘦身

由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢?睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分...

按摩減肥真的有效嗎 5大動作助你輕鬆瘦腰

腰部線條是凸顯女性魅力的重點。如何瘦腰成為減肥MM們的熱點話題。下面教你5個簡單腹部按摩減肥法，排毒消脂瘦腹，輕輕鬆松在家塑造小蠻腰。腹部按摩減肥法1...

七天瘦成筷子腿可以嗎 10大動作讓你快速擁有美腿

瘦腿也要有訣竅，普通的運動瘦腿，有可能腿沒瘦掉，反倒成硬邦邦的肌肉腿了。下面和大家分享的是瘦腿最快最有效的秘訣，幾個小動作讓你一周變筷子腿。參考資料裡面...

女生人魚線的訓練方法圖解 3大動作塑造迷人人魚線

• 女生人魚線

腹肌人魚線已經不是只有男人才重視的東西了，很多女性朋友也加入了練腹肌人魚線的隊伍，讓自己的身型更加有型，更有魅力。那麼，女生怎麼練腹肌人魚線呢?我們一起來看...

女生如何練出腹肌人魚線？ 5大動作塑造迷人好身材

• 腹肌人魚線

如今，曬事業線已經OUT了，很多女性都開始曬自己的人魚線，S型的身材，配上性☆禁☆感的人魚線，哪個男人hold住呢?但是，想要擁有性☆禁☆感的人魚線不是那麼容易...

新媽應警惕瘦身三大陷阱 阻礙你的辣媽之路

• 洋蔥減肥方法
• 西瓜減肥
• 減肥技巧

產後減肥為什麼越減越肥?很多事情越急功近利反而會弄巧成拙，在產後媽媽減肥問題上，一不小心我們就有可能掉進減肥的陷阱，使自己越減越肥，反而南轅北轍了。今天，小編...

美腿標準是多少？ 分享美腿瑜伽8大動作

• 美腿標準

日本東京一家公司別出心裁，推出了一個名為“super leggist”的美腿大賽，“美腿大賽”組委會還對各位得獎者進行了表彰。“美腿大賽”的獎項從200...

女生在家怎麼健身減肥？ 推薦3大健身減肥動作

酷熱的夏天已經不經意間就已來到，很多MM都還沒準備好穿上那性☆禁☆感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈一般，這該怎麼辦呢？答案就是運動。可是天氣...