秋季減肥九步走 簡易快速瘦手臂

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練習順序 起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀 你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊 燃脂目標：肩膀，背部肌肉 雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手...

春節後飲食減肥要分步走

• 養生瘦身食譜
• 瘦小腹

專家建議，春節過後，調理胃腸消化系統功能，應分五步走： 首先，扔掉節日期間吃得過多、過油、過雜的飲食，改為定時、定量進食，千萬不要一下減量太多，維持七...

護膚五步走 擺脫敏感肌膚

第一步：洗臉的水溫 首先，防敏的第一件事就是掌握好洗臉的水溫。最好是用溫水洗臉，水溫只要比冷水稍稍高一點就行。此外，也不要被冷風吹，也不要曬太陽。有的人...

7天快步走減肥方案 迅速走出窈窕身材

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這套7天的步行鍛煉方案共包括三種形式：間歇式步行、塑造肌肉的步行和長距離步行。間歇式步行能夠更有效率地燃燒脂肪和熱量，它需要先進行短時間的大踏步快速行走，然...

正確減肥四步走 瘦成閃電不成問題

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春暖花開，減肥又成了愛美的姐妹們最重要的心頭大事。姐妹們減肥的焦慮心情可以理解，但肥肉不是一天長上來的，那麼減掉也不可能一天減下去！ 那些號稱“快速瘦、天天吃...

健康減肥三步走 讓你越瘦臉色越紅潤

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對於減肥，很多妹紙都是一味的追求快速，而忽略了最為重要的問題，那就是健康！端正自己的減肥態度和適當的調整自己的減肥計畫才是安全減肥的有效手段哦！所以，小編要...

爬樓梯減肥原理 一步一步走出好身材

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樓梯在我們的生活環境中到處可見，可由於現代生活變得越來越方便，人們紛紛坐起了電梯。但你知道嗎，走樓梯每分鐘就可以消耗13卡熱量！到底爬樓梯有氧運動能帶來如何的...

油性皮膚怎麼護理 溫和對待三步走

第一步是清潔，溫和地洗淨毛孔 在洗臉之前要先把雙手徹底洗乾淨，如果手不乾淨或沾有油時，洗面乳是很難發泡的。等到洗面乳充分的發泡後，再把洗面乳輕輕的塗在臉...

臉部按摩4步走 對抗敏感按出紅潤

Step1：按出光滑高挺鼻 順著鼻樑自上而下滑動，雙手食指停留在鼻翼兩側，打圈按摩，尤其在鼻頭、鼻翼兩側三角區域集中進行，這個動作除了能活血潤膚外，還能...

五大新奇減肥偏方 讓你在瘦身之道大步走

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• 花生減肥
• 減肥技巧
• 番茄減肥

那些枯燥的減肥方法實在讓我們提不起興趣，所以今天就來為大家介紹一些新奇有趣又非常見效的減肥小偏方，讓你可以體驗到非常不一樣的瘦身感覺，趕快來嘗試一下吧！ ...

每天七步走 打造女人完美乳☆禁☆房

• 獨家豐胸秘笈
• 民間減肥方法
• 粗鹽減肥
• 地瓜減肥

第一步：呼吸也是一門學問 方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。 第二步...

睡前減肥三步走 有效甩脂步步為贏

• 兒童減肥
• 抽脂豐胸

很多人經常認為一天中最好的減肥時間是在白天，一旦到了晚上，或者是入睡的時候，就不適宜再減肥，其實這種方法是非常錯誤的，如果睡前十分鐘進行減肥的話，不僅能收到...

快速減肥三步走 脂肪燃燒通透

• 如何瘦腿
• 天減肥方法
• 跑步減肥

步驟一、向前拍手 雙腿併攏站立，膝蓋繃直 1、雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙...

夜宵和減肥計畫齊步走 低卡夜宵也能讓你瘦

• 經期減肥
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• 吸脂減肥方法
• 瑜伽瘦腿減肥

因為工作的需要或者是一直以來的生活習慣，很多人都養成了吃宵夜的習慣，但這也加大了肥胖的隱患。那麼對於正在減肥的人來說，到底應該怎麼辦呢？不用著急，現在我們就...

飲食減肥4步走 21天速瘦16斤

• 燕麥減肥
• 水果減肥
• 夏季減肥

導語：什麼樣的減肥才是最有效、最徹底的，減肥不是單一的反復的進行，而一定要以多種措施一起運用才能收到最快速，最理想的驚人效果。不要灰心放棄，調整好心態，將以...

運動間隔快步走輕鬆瘦到家

• 檸檬減肥
• 產後快速減肥

每週4次40分鐘的步行，其中快速行走2-3次，你將會在2周內看到明顯的效果。另外，按照我們的瘦身計畫，你將會在4周內減掉12磅。 觸摸天空(鍛煉股四頭...

大步走路能夠快速燃燒脂肪

• 明星減肥食譜

別以為走路減肥是最簡單的減肥方法，走路大步走，才能真正燃燒脂肪哦！走路減肥，的確是一種很好的戶外減肥運動。 每天走路也瘦不下來？ 下定決心開始運動的...

飲食控制三步走 不節食也能快速減重

• 減肥原理
• 懶人減肥瑜伽
• 雙人減肥運動

瘦身似乎是生活中的魔咒，大多數的人都是利用節食來達到體重控制。其實在減重前，先瞭解食物的分類及份量替換，反而更能利用飲食控制來達到瘦身目的。 飲食控制...