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鍛煉肌肉的訓練方式有哪些 介紹七大經典動作
在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...
2017年02月28日 28 -
男生鍛煉肌肉的方法大全 推薦9大鍛煉腹部肌肉給你
每個女人都愛慕哪些渾身肌肉的男人，但是生活中很多男性朋友都是零肌肉，但是用擔心，今天小編整合了男士鍛煉全身肌肉的各種方法，相信一定會助你增肌成功，還等什麼，趕...
2017年02月28日 24 -
一個月鍛煉肌肉的計畫分享 6大要點教你健身事半功倍
好多人健身很想很快有成果，一個月能長多少肌肉呢？這個沒有具體資料的，健身需要持之以恆，下面小編為你介紹幾個健身長肌肉的要點。一、發達肌肉的主要方法發達肌肉的主...
2017年03月05日 35 -
游泳鍛煉肌肉 四種游泳動作幫你塑造完美肌肉
我們知道有氧運動有利於減脂塑形，無氧力量鍛煉有利於增肌。游泳則被歸納為有氧運動，是減肥上佳運動之一。但事實上作為游泳來講，有氧和無氧的界限是比較模糊的。游泳運...
2017年03月26日 19 -
男人如何減肥鍛煉肌肉呢 十個方法讓你變健碩型男
俗話說“男人三十一枝花”，男人越是上了年紀，越能顯示出成熟穩重的男性魅力。但隨著年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”也出來了，那麼，...
2017年04月07日 28 -
空中蹬車標準動作分析 小編教你輕鬆鍛煉肌肉
空中蹬車(Bicycle)，因為扭轉卷腹並配合腿部運動，尤其腿部運動很形象得像是踩單車，所以稱之為空中蹬車，這個動作也稱仰臥卷腹轉體，適合有一定腹肌練習基礎的...
2017年04月15日 25 -
鍛煉肌肉吃生雞蛋 告訴你健美者應該如何補充營養
男人們參加運動的目的往往是為了長肌肉，使自己看起來更有男人味，強壯的身體對於疾病也有更強的抵抗力，這也是一些瘦弱的男人進健身房鍛煉的重要原因，專家指出，如果...
2017年04月23日 26 -
一天中什麼時候鍛煉肌肉最好 鍛煉肌肉的4個最佳時間段分享
每個男人都想要更加的強壯，肌肉則是男人強壯的標誌。並且現在審美的變化，肌肉越健壯的男人越讓我覺得有美感。大多數男人都有鍛煉肌肉，他們有各種各樣的方法，比如去健...
2017年06月01日 23 -
有氧運動心率達到多少才減肥 揭秘健康鍛煉的秘密
有氧運動是指人體在氧氣充足的環境下進行鍛煉，進而達到瘦身的目的。許多人把減肥當成自己的終極目標，減肥者為了達到減重減脂的效果，嘗試了各種減肥辦法。甚至有的減肥...
2017年06月03日 32 -
肌肉鍛煉 如何有效地鍛煉肌肉？
肌肉鍛煉 如何有效地鍛煉肌肉？ 選擇合理的鍛煉時間。鍛煉時間的選擇非常重要，因為恰當的時間可以激發你身體裡的最大潛能。最好不要早晨一起來就去鍛煉，最好的鍛煉...
2017年06月06日 17 -
鍛煉背部肌肉最有效的方法有哪些 教你11種方法鍛煉肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經...
2017年06月18日 129 -
什麼時候鍛煉肌肉效果最好 教你最佳方法練腹肌
肌肉都是鍛煉出來的，運動是最佳方法。可是，不是任何時間都適合鍛煉肌肉。很多朋友會疑惑，鍛煉肌肉的最佳時間是什麼時候?下面，小編就給大家介紹一下。 鍛煉肌肉最...
2017年06月23日 28 -
健身房鍛煉肌肉計畫 值得你收藏的健身計畫表
第一個月週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。杠鈴平臥推3×10RM啞鈴飛鳥3×10拉力器夾胸3×10蝴蝶夾胸3×10重錘下壓3×10啞鈴俯身臂屈伸3×10週三...
2017年06月28日 40 -
平板支撐有什麼用 鍛煉肌肉和塑形是關鍵
平板支撐在明星的帶領下越來越火，很多人喜歡做平板支撐但是並不瞭解它的功能，到底平板支撐有什麼用呢？下面我們一起來瞭解。其實它的的主要功能是塑造健美的形體，要注...
2017年09月05日 19 -
在家如何健身鍛煉肌肉 這兩種方法教你怎麼練
來源:站酷現在我們的生活素質變好了，吃得也好了，在美食面前我們都會控制不住自己，所以就肆無忌憚的吃，但是這也導致我們會變胖。為了可以恢復苗條身材，所以我們要通...
2017年12月11日 11 -
拉力器鍛煉肌肉圖解 增肌很簡單
選擇拉力器時候，要遵循循序漸進的規則，根據自己當下的實際情況，選擇對應握力的拉力器。既可以很好的鍛煉到肌肉，也可以減少運動傷害與意外。同時也務必選擇正規廠家生...
2017年12月21日 11 -
怎麼可以練出腹肌 飲食上需要注意什麼才能更有效的鍛煉肌肉
很多男生都夢想擁有一副完美的身材，希望自己的體格健壯，並且肌肉滿滿，但事實總是那麼的骨感，不是所有人都是天生麗質的，不少的健美明星都是通過後天努力才得到他們想...
2018年04月16日 19 -
怎樣在家鍛煉肌肉 這些方法幫助你練出健碩身材
來源:站酷對於一個純爺們來說，練出一身肌肉是大家都想要做到的事情，因為肌肉能夠非常充分的展現男性的陽剛之氣，讓我們看起來更加健碩有魅力，因此很多朋友都希望能夠...
2018年09月23日 112 -
男生在家如何鍛煉肌肉 向你推薦這三種運動
來源:站酷對于男生來說擁有肌肉是非常好的事情，因為這樣能夠讓他們穿衣服也非常的好看，同時也能給女生足夠的安全感。可以說肌肉是男生吸引女生非常有用的一個武器。但...
2019年02月13日 32 -
練腹肌肚子上有一層脂肪怎么辦 需要先減肥再鍛煉肌肉嗎
來源:圖蟲作者:-在很多日常生活里面，大家都會發現工作的忙碌，讓我們逐漸出現肥胖的情況，有的人還可能會出現肚腩的問題，但是現在的年輕人對于個人的身材保養非常的...
2019年02月13日 45
