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啞鈴和俯臥撐哪個好？ 幾個動作讓你擁有完美胸肌
相比之下使用啞鈴進行鍛煉，會比單純用俯臥撐鍛煉更能刺激胸肌，達到鍛煉的目的。俯臥撐主要是鍛煉胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群，參與的肌肉比較多。如果沒有啞鈴...
2016年11月18日 68 -
分享俄式挺身俯臥撐的做法 教你輕鬆擁有完美身材
俄式挺身俯臥撐是由普通俯臥撐+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的很多肌肉，因此越來越受到力量訓練者...
2016年11月18日 77 -
俯臥撐練胸肌效果怎樣 揭秘其好處及正確做法
如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來瞭解一下這6種俯臥撐該怎樣做，具體請看下文：在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需...
2016年11月18日 19 -
標準俯臥撐？4個步驟簡單教你做出正確俯臥撐
標準俯臥撐? 4個步驟簡簡單單教你做出正確俯臥撐 一、兩手距離變化:雙手略寬〔或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等:俯臥撐的難度就會相...
2016年11月18日 20 -
拳頭俯臥撐的好處是什麼？ 教你打造完美肌肉
拳頭俯臥撐的好處及目的是什麼? 教你打造健碩完美肌肉 拳臥撐的傷害主要是由於運動不當或者過渡勞損才談得上傷害。不然是一種不錯的俯臥撐方式。避免傷害方式：1、...
2016年11月18日 30 -
俯臥撐的好處有哪些？揭秘其3大作用及做法
俯臥撐的好處有哪些？揭秘其3大作用及兩款俯臥撐做法 俯臥撐對身體的好處有哪些？ 許多的男性健身的首選就是俯臥撐，俯臥撐不僅可以鍛煉肌肉，還能夠減脂瘦身，是男...
2016年11月18日 27 -
單手俯臥撐標準姿勢有哪些 教你正確做單手俯臥撐
手俯臥撐動作中，保持軀幹在一條直線，保持雙腳靠攏，保持雙肩水準，保持支撐臂基本垂直於地面。我想這就是大家常說的標準動作吧。但是我想，由人體幾何論證，這樣必然頭...
2016年11月18日 54 -
夾臂俯臥撐圖解大全 四步教你練出秀美肌肉
夾臂俯臥撐圖解大全，夾臂俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘...
2016年11月18日 22 -
俯臥撐練胸肌中縫的方法展示 成為真正的男人只需這7步
許多的男士都渴望自己能夠有一身健美的肌肉，特別是胸肌以及手臂的肌肉，似乎一握緊拳頭就感覺又很有力量，這種感覺是特別多的男生所追求的。的確，有肌肉的男生看起來更...
2016年11月18日 49 -
做完俯臥撐如何避免肌肉酸痛 教你做不一樣的俯臥撐方式
你會做俯臥撐麼？相信你會肯定的回答。你會幾種俯臥撐動作？這個問題你一定會納悶，難道俯臥撐還有很多麼？沒錯，俯臥撐是有很多種動作的變化，當然，不同的變化方式所鍛...
2016年11月18日 31 -
俯臥撐架的正確做法介紹 分享八大鍛煉方法
關於用俯臥撐來鍛煉身體，有的人說只有一種，有的人說只能鍛煉到胸肌等等。事實上用俯臥撐基本上可以鍛煉到全身的肌肉，並且俯臥撐有多種不同的做法，當然鍛煉的難度、效...
2016年11月19日 45 -
寬距俯臥撐正確做法介紹 教你8種俯臥撐的練習方式
寬距俯臥撐正確做法有哪些呢？經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯臥撐有利於胸部的健美。中年人經常練...
2016年11月19日 23 -
俯臥撐怎麼鍛煉胸肌呢？ 教你六種健身方法
現在的都市人很少有時間去健身房鍛煉，其實，俯臥撐是最好的上身練習動作，它既可以增強我們的身體力量，打造出結實的肌肉，形成強有力的肌腱，又可以讓上身的推力肌肉於...
2016年11月19日 28 -
標準俯臥撐手怎麼放 四點變化你須知
一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部...
2016年11月19日 82 -
俯臥撐練胸肌的正確做法有哪些 為你介紹10種正確做法
一個女人的魅力展現在身體曲線上，同樣，一個男人的魅力也是展現在身體上。健美的身材不僅能夠展現一個男人的魅力，而且還能夠擁有健康的體魄，可是男人怎麼才能夠保持健...
2016年11月19日 24 -
做完俯臥撐後如何拉伸 必要的拉伸鍛煉減少肌肉酸痛
俯臥撐這項運動是一種常見的健身運動，屬於力量訓練的範圍。主要針對上肢，腰腹的肌肉進行力量和耐力的訓練，特別是對胸大肌和肱三頭肌能夠起到非常好的鍛煉作用。在軍隊...
2016年11月19日 60 -
俯臥撐後肌肉酸痛怎麼辦 4招教你緩解肌肉酸痛
體育鍛煉也要注意一些方式方法，我們很多人都出現過做完俯臥撐肌肉酸痛的情況吧，由於我們長時間不做俯臥撐，突然做一些肯定會出現肌肉酸痛的情況，這種情況時正常的，只...
2016年11月19日 36 -
雙手控倒立俯臥撐練什麼肌肉 帶你全面瞭解俯臥撐
健身塑形已經不再是女性朋友們的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始了自己的塑形大計!男性健身的方法有哪些呢，很多的男人都是比較喜歡俯臥撐的，但是你們知道俯臥撐的...
2016年11月20日 23 -
倒立俯臥撐多久能練成 7步訓練法教你塑造完美身材
一、俯臥撐：標準的俯臥撐。為什麼要從俯臥撐開始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100個倒立俯臥撐，可這不現實，直達目標的想法是好的，可捨近求遠往往什麼也得...
2016年11月20日 71 -
俯臥撐標準動作是什麼 4個步驟簡簡單單教你做出正確俯臥撐
在人們的日常生活中有很多鍛煉的方法，俯臥撐便是其中之一。針對俯臥撐這一健身專案，接下來小編將給大家介紹一些相關的運動技巧以及做俯臥撐的一些好處。希望這些內容能...
2016年11月20日 116