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鹿晗撩衣露肚皮 示範俯臥撐的正確做法
鹿晗打籃球撩衣露肚皮，玩嗨了還趴地上做俯臥撐。自從參加“跑男”以來，鹿晗的身材似乎變得更加MAN了。男人還是需要練點肌肉，太較弱的身材有時候連女生都不如。想要...
2016年07月08日 39 -
女生俯臥撐的正確做法分享 四大方法教你正確做俯臥撐
雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上 兩個肘部向身體外側彎曲，...
2016年07月10日 77 -
每天做幾個俯臥撐有效果 做俯臥撐的4點注意事項你不得不知
運動的方法有很多，只要我們堅持去鍛煉，就會有我們想要的效果呈現。做俯臥撐應該很多人都會做，然而對俯臥撐的好處，似乎大家都不太瞭解。做俯臥撐是個不錯的選擇...
2016年07月13日 129 -
女生做俯臥撐的好處 讓你鍛煉出完美身材
俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專家研究發現，俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。女士做俯臥撐好處多為什麼？科研人員的資料顯示，如果女士適當練習俯...
2016年07月14日 70 -
做俯臥撐能減肥嗎 專家揭秘俯臥撐的減肥效果
俯臥撐(push-up)是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。對於很少有時間鍛煉的女士們來說，俯臥撐絕對是最有效保持體形的運動，因...
2016年08月04日 25 -
俯臥撐的正確姿勢 怎麼正確做俯臥撐？
俯臥撐的正確姿勢 1.你只注重撐起時出力 這個動作稱為俯臥撐，但並不代表你可以完全忽略身體下降這件事。別讓地心引力替你出力，無論是挺身或下降，俯臥撐動作中的...
2016年08月12日 82 -
俯臥撐呼吸 俯臥撐的正確呼吸方法
俯臥撐呼吸 一、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同,每天200個算是正常的可以分組(5到8組)，重要的還是循循漸進，做俯臥...
2016年08月12日 50 -
俯臥撐的正確姿勢 最完美的俯臥撐做法
俯臥撐的正確姿勢 要做到一個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效...
2016年08月30日 27 -
盤點天天做俯臥撐的好處 幫你塑造完美體格
知道俯臥撐的好處以後大家就會每天去做，堅持下去才是本事。因為它帶給人們的不僅僅是身體上的好處，還有胳膊的完美性，或許有的人說一定可以每天做，但當真正開始實踐的...
2016年08月30日 52 -
寬距俯臥撐圖解分享 向你介紹8種俯臥撐的練習方式
一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以...
2016年08月30日 48 -
一隻手做俯臥撐的正確做法 為你揭示俯臥撐的幾大好處
單手也能做俯臥撐?看到有些人可以單手做俯臥撐，好像很厲害的樣子，其實掌握其中的技巧，單手俯臥撐你也可以做的。單手俯臥撐怎麼做?下面就來看下單手俯臥撐的動作要領...
2016年09月08日 15 -
介紹拳頭做俯臥撐的好處 3個妙招教你正確做俯臥撐
俗話說：“愛美之心，人皆有之”，這句話一點都不假。現在不光是女性朋友們會在意自己的身材，很多的男性也是在生活中注重一些鍛煉身材的方式。而對於男性來說健身用的最...
2016年09月12日 25 -
女生俯臥撐的好處有哪些？ 讓你鍛煉出完美身材
俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專家研究發現，俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。女士做俯臥撐好處多為什麼？科研人員的資料顯示，如果女士適當練習俯臥撐，...
2016年09月21日 43 -
俯臥撐的正確姿勢？四大方法教你正確做俯臥撐
俯臥撐的正確姿勢? 四大方法教你正確做俯臥撐 雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及...
2016年09月28日 239 -
倒立俯臥撐練哪裡的肌肉力量呢 瞭解練習倒立俯臥撐的禁忌
倒立俯臥撐，體育鍛煉方法之一，一種高難度的俯臥撐，指在人體倒立的狀態下進行兩手曲臂伸練習，以強化訓練手臂及肩部的力量。有利於腦部充血。倒立俯臥撐強化訓練手臂及...
2016年11月17日 189 -
分享俄式挺身俯臥撐的做法 教你輕鬆擁有完美身材
俄式挺身俯臥撐是由普通俯臥撐+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的很多肌肉，因此越來越受到力量訓練者...
2016年11月18日 78 -
做俯臥撐的10個簡單技巧
做俯臥撐的10個技巧 1. 雙手放在地上時向外扭 這樣可以加大你的雙手、肩頭、上背和地面之間的扭力，讓你上半身在進行俯臥撐時更加穩定。 2. 頸和脊椎要成一...
2016年11月18日 27 -
俯臥撐的正確姿勢？四大方法教你做俯臥撐
俯臥撐的正確姿勢? 四大方法教你正確做俯臥撐 俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。 一、兩手距離變化 雙...
2016年11月18日 45 -
拳頭俯臥撐的好處是什麼？ 教你打造完美肌肉
拳頭俯臥撐的好處及目的是什麼? 教你打造健碩完美肌肉 拳臥撐的傷害主要是由於運動不當或者過渡勞損才談得上傷害。不然是一種不錯的俯臥撐方式。避免傷害方式：1、...
2016年11月18日 30 -
俯臥撐的好處有哪些？揭秘其3大作用及做法
俯臥撐的好處有哪些？揭秘其3大作用及兩款俯臥撐做法 俯臥撐對身體的好處有哪些？ 許多的男性健身的首選就是俯臥撐，俯臥撐不僅可以鍛煉肌肉，還能夠減脂瘦身，是男...
2016年11月18日 28