跳高姿勢分為哪三類呢？ 介紹六種最流行的姿勢

在跳高技術發展的過程中，曾依次出現過跨越式、剪式、滾式、潛式（一種俯臥式）、俯臥式、背越試等幾種姿勢，目前，剪式、滾式、潛式由於技術落後已被淘汰。從競技和表現...

俯臥小腿屈伸肌肉群的力量怎麼樣？ 解析人體肌肉群功能

• 俯臥小腿屈伸

下面簡要介紹人體主要肌肉群的位置與功能。一、頸闊肌位於頸部前面皮下最淺層，收縮時拉口角向下，並拉緊頸部皮膚。二、胸鎖乳突肌這是頸部淺層最顯著的肌肉。下固定時，...

跳高技巧展示 三大方法助你完美越過

• 跳高技巧

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。 堅持練習，一定會有收穫。 先在橫杆中...

俯臥撐架的正確做法介紹 分享八大鍛煉方法

關於用俯臥撐來鍛煉身體，有的人說只有一種，有的人說只能鍛煉到胸肌等等。事實上用俯臥撐基本上可以鍛煉到全身的肌肉，並且俯臥撐有多種不同的做法，當然鍛煉的難度、效...

花式跳繩最簡單的十種方法展示 盤點花式跳繩5個注意事項

相信對於很多人來說，跳繩是他們童年的美好回憶之一。小時候受制於很多因素，沒有太多可以玩樂的東西，而跳繩只需要用到一根繩子，它無論是什麼東西做成的都行。你知道嗎...

寬距俯臥撐正確做法介紹 教你8種俯臥撐的練習方式

寬距俯臥撐正確做法有哪些呢？經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯臥撐有利於胸部的健美。中年人經常練...

俯臥撐怎麼鍛煉胸肌呢？ 教你六種健身方法

現在的都市人很少有時間去健身房鍛煉，其實，俯臥撐是最好的上身練習動作，它既可以增強我們的身體力量，打造出結實的肌肉，形成強有力的肌腱，又可以讓上身的推力肌肉於...

標準俯臥撐手怎麼放 四點變化你須知

一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部...

跳高技巧圖解展示 三大方法助你完美越過

• 跳高技巧圖解

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。 堅持練習，一定會有收穫。 先在橫杆中...

做俯臥撐怎麼呼吸 俯臥撐的正確呼吸方法

對於年輕人來說俯臥撐是健身常用的一種運動方式，但是很多人也存在誤區，下面教大家在做俯臥撐時如何呼吸。俯身向下時呼氣,向上時吐氣。是對的,這種常識 小意思。...

俯臥撐練胸肌的正確做法有哪些 為你介紹10種正確做法

一個女人的魅力展現在身體曲線上，同樣，一個男人的魅力也是展現在身體上。健美的身材不僅能夠展現一個男人的魅力，而且還能夠擁有健康的體魄，可是男人怎麼才能夠保持健...

做完俯臥撐後如何拉伸 必要的拉伸鍛煉減少肌肉酸痛

俯臥撐這項運動是一種常見的健身運動，屬於力量訓練的範圍。主要針對上肢，腰腹的肌肉進行力量和耐力的訓練，特別是對胸大肌和肱三頭肌能夠起到非常好的鍛煉作用。在軍隊...

俯臥撐後肌肉酸痛怎麼辦 4招教你緩解肌肉酸痛

體育鍛煉也要注意一些方式方法，我們很多人都出現過做完俯臥撐肌肉酸痛的情況吧，由於我們長時間不做俯臥撐，突然做一些肯定會出現肌肉酸痛的情況，這種情況時正常的，只...

談談做俯臥撐的正確方法 切身體會值得一看

為什麼男人要做俯臥撐？這個命題可以改寫為男人做俯臥撐的好處，不知道大家有沒有意見。入正題。1.穿衣好看。很多人覺得穿衣服講究的是要有好的身材，這話沒錯，...

雙手控倒立俯臥撐練什麼肌肉 帶你全面瞭解俯臥撐

健身塑形已經不再是女性朋友們的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始了自己的塑形大計!男性健身的方法有哪些呢，很多的男人都是比較喜歡俯臥撐的，但是你們知道俯臥撐的...

做俯臥撐的技巧有哪些 幾大方法技巧讓你快速健身

常做俯臥撐，可以鍛煉上肢及腹部肌肉，特別可以鍛煉胸肌，但做俯臥撐的技巧與練習方式要端正，錯誤的動作不但達不到效果，而且會損害身體的，下面關於做俯臥撐的技...

俯臥腿屈伸該如何做？ 達人教你擁有完美身材

• 俯臥腿屈伸

坐姿腿屈伸的動作要領 教你做坐姿腿屈伸許多健美愛好者平時練得很刻苦,可是肌肉生長緩慢,效果欠佳或肌肉沒型。原因何在?筆者認為發生這種現象有諸多原因,而動作不規...

倒立俯臥撐多久能練成 7步訓練法教你塑造完美身材

一、俯臥撐：標準的俯臥撐。為什麼要從俯臥撐開始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100個倒立俯臥撐，可這不現實，直達目標的想法是好的，可捨近求遠往往什麼也得...

俯臥撐標準動作是什麼 4個步驟簡簡單單教你做出正確俯臥撐

在人們的日常生活中有很多鍛煉的方法，俯臥撐便是其中之一。針對俯臥撐這一健身專案，接下來小編將給大家介紹一些相關的運動技巧以及做俯臥撐的一些好處。希望這些內容能...

寬距俯臥撐練哪裡 帶你全面瞭解俯臥撐

健身塑形已經不再是女性朋友們的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始了自己的塑形大計!男性健身的方法有哪些呢，很多的男人都是比較喜歡俯臥撐的，但是你們知道俯臥撐的...