8式瑜伽練就修長美腿

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瘦腿瑜伽第一式： 先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，...

快速瘦腿減肥食譜 簡單打造修長美腿

快速瘦腿減肥食譜 簡單打造修長美腿 全身部位最難瘦下來的最數是大腿了，在冬季這個寒冷的季節，怎麼穿都覺得臃腫，長時間久坐不動，雙腿很容易出現浮腫，想要消除水...

久坐族瘦腿攻略 秀出修長美腿

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• 久坐族

時常久坐的OL跟宅女們，腿部往往滋生贅肉跟脂肪，眼看露肉的季節就要到了，肉肉的小粗腿怎麼辦?別著急，小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，讓你練就纖細玉腿，...

打造修長美腿要養成良好習慣

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一般來說，瘦身沒有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至於哪邊肉少比較多也算是天生基因決定；因此先設定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱...

每天鍛煉5分鐘打造修長美腿

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• 美腿方法

一、大腿後部(60秒) 1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。 2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還...

簡單瑜伽輕鬆打造修長美腿

• 瑜伽瘦腿
• 瑜伽瘦身

1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。 2...

真人示範按摩瘦腿法 一周打造修長美腿

• 瘦腿運動

1、選擇一款適合自己的精油，要注意性價比哦。2、滴10滴左右在手心裡。3、兩手用力搓，直到手心微微發熱。4、搓到發熱是為了更接近皮膚的溫度，有利於精油的吸收和...

瘦腿運動 2周速現修長美腿

怎樣瘦腿最快最有效？簡單輕鬆的瘦腿操幫你克服粗腿難題，趕緊跟著做小編為你介紹的瘦腿運動吧，只要2周時間就能讓你快速瘦腿，自信展現傲人美腿！另外還教你從坐姿和站...

5個伸展動作 塑造修長美線條

不想汗流浹背地大幅度運動，幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態，給自己一個巨大的驚喜！ 動作1 ：跨步側拉 兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量接...

組圖：5個伸展動作 完美的塑造修長美線條

不想汗流浹背地大幅度運動，幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態，給自己一個巨大的驚喜！   動作1 ：跨步側拉 兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量...

15分鐘燃脂操 1周立現修長美腿

啦啦啦！秋冬到啦，又可以穿上長長的褲子遮掩粗粗的腿了。粗腿的MM是否這樣想？如果你真的有這種想法，那可是千萬要不得的哦！不要以為“眼不見為淨”哦，與其逃避不如...

上班時間怎麼瘦身 美女親自示範4個動作打造修長美腿

• 減肥方法

每天上班都很忙，忙也就算了。連自己都不知道肚子上怎麼莫名奇妙長肉出來。我最誇張的是三個月胖了14斤，話說我也沒怎麼大吃大喝，怎麼就胖的這麼厲害。說到這裡，是不...

蘿蔔腿怎麼瘦 三個簡單妙招幫你打造修長美腿

怎樣對戰蘿蔔腿局部減肥瘦身方法一可信度：★★★想要擁有美腿，最好的方法之一就是按摩了，每天洗澡完是按摩腿部的最佳時間，只要在你的雙腿上塗上適量的乳液，然後用力...

4瘦腿動作 打造修長美腿

想早日擺脫大象腿？想在炎炎夏日以超短裙示人？小編教你四個纖腿小動作，讓你夢想成真！ 準備姿態：雙腳大大分開，一肩半到兩肩寬左右。 腿部動作1： 重心右移，...

健康減肥瘦腿的方法有哪些？ 7個簡單方法讓你擁有修長美腿

• 健康減肥瘦腿

夏季每個愛美人士都希望可以擁有修長美腿，穿出好身材。學生也不例外，很多學生是潮流之中的主流了，學生也有愛美之心，所以面對大粗腿，很多學生都很尷尬。每個學生...

6招彈力動作 擁有修長美腿

想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！ 亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求...

7個小方法 還你修長美腿～

讓你的雙腿在夏天變得更健美，更性☆禁☆感嗎？如果是，就太幸運啦！這裡有8種最有效的鍛煉方法來幫助你強健腿部肌肉，打造絕對sexy的誘人美腿。 是時候把你的漂亮mi...

週末瘦腿計 6時段打造修長美腿

隨著溫度的下降，天氣不好，MM們週末越來越不想出門，怎麼辦呢？工作日一天到晚坐在辦公室，休息日還是一天到晚呆在家裡上網看電視？這可不行。來實施個瘦腿計畫吧！就...

5個小運動 讓你有修長美腿

想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！   5個小運動擁有修長美腿 1、壓低上身： ...

燃脂有氧操 一周立現修長美腿

快來看看最新的燃脂有氧操吧，一周立現修長美腿！ 塑身進行時： 雙腳併攏，腳尖向前，雙臂放在身體兩側；頭部和頸部伸直，目視前方。採取普通的“溜冰”式動作，你的...