-
仰臥起坐板好用嗎? 仰臥起做有什麼好處
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 有研究指出,如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐...
2016年02月16日 85 -
仰臥起坐健身器材有哪些? 做仰臥起做有什麼好處
1 仰臥起坐的好處有哪些對胃腸作用仰臥,腹部與大腿呈90度,大腿與小腿呈90度,身體呈飛魚形狀,小腿下可墊上東西,這個動作看起來很簡單,但要能真正獲得最...
2016年02月16日 157 -
跑步機加油示意圖 需要注意什麼細節和步驟
跑步機買回家後,給跑步機加潤滑油是日常保養中必不可少的措施。加潤滑油過程也要注意一些細節性的東西,否則操作不當,反而會損害跑步機。在這裡,給大家介紹一...
2016年02月16日 534 -
利用仰臥壓胸進行人工呼吸 盤點其方法及注意事項
人如觸電、溺水、自縊、中毒以及心臟病或癲癇發作時,呼吸可能停止,但如及時進行人工呼吸,予以搶救,很可能挽回生命。人工呼吸就是人為地 幫助傷病患者進行被動...
2016年02月16日 47 -
杜海濤微博曬健身照 告訴你跑步應該注意什麼
最近杜海濤頻繁在他的微博上曬健身後流汗的照片,並附上一些“夜跑歸來”、“喜愛夜跑。注意安全。”、“我跑完了,新的一天開始了!”、“ 雖然很冷凍,但是臣妾...
2016年02月16日 44 -
田亮帶森蝶跑步 運動跑步的正確方法
田亮帶森蝶跑步,強身健體要從娃娃抓起。自從上了《爸爸去哪兒》節目後,田亮和森碟的人氣高漲。運動員出身的田亮,有著良好的運動細胞,並且也十分注重森碟的鍛煉。跑...
2016年02月16日 22 -
仰臥起坐標準姿勢 五大誤區需注意
仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續...
2016年02月16日 280 -
仰臥起坐起不來怎麼辦? 揭曉其注意事項與五大誤區
仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進...
2016年02月16日 1841 -
揭秘正確的跑步的技巧 讓你跑步變得輕鬆持久
經常跑步的人都有過這樣的經歷,如果調整不好呼吸,跑不了多久就會氣喘吁吁,再咬牙跑幾步,就有點呼吸困難。掌握了正確的呼吸方法,就能使跑步變得輕鬆持久。1、公...
2016年02月16日 63 -
跑步熱身時需做的7個準備活動 切不可犯運動三忌
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛煉是人們最常採用的一...
2016年02月16日 35 -
跑步岔氣了怎麼辦? 六個辦法幫你解決問題
很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗:在鍛煉的過程中,身體的某一部位會突然傳來劇痛。這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。大多數跑步運動員都曾遭...
2016年02月17日 65 -
減肥跑步機減肥方法介紹 堅持才是最佳的運動方式
跑步機如何減肥1、上跑步機前做熱身上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿 肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉...
2016年02月17日 73 -
冬天怎麼跑步啊? 4個跑步小竅門的介紹
1. 跑步之前做好熱身運動在進行運動前,我們都先拉伸一下身體,做做熱身動作,其實不僅是為了防止弄傷身體,通過對肌肉進行預熱與刺激,能提高燃脂的效率,加上...
2016年02月17日 62 -
仰臥起坐瘦小腹 方法必須正確
問題一:仰臥起坐能減肚子嗎?答案是肯定的。仰臥起坐是目前女性認為減腹最有效的方法之一。它是一種無負重的有氧練習,不會讓你產生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去...
2016年02月17日 58 -
跑步機在腰上的帶子怎麼用 教你正確使用讓你盡情燃燒脂肪
跑步是各種體育運動中最尋常、最普及的運動方式,由於受到氣候、環境、場地等一些客觀因素的制約,許多人選擇使用跑步機進行健身,目前市場比較受歡迎的是電動跑步機...
2016年02月18日 51 -
負重仰臥起坐的做法 掌握幾個小技巧
負重仰臥起坐是指在做仰臥起坐的時候,用雙手在胸前抱一個杠鈴片或者啞鈴,也可以抱在腦後,難度更大。負重仰臥舉腿是指在做仰臥舉腿的時候,用雙腳夾一個啞鈴來做...
2016年02月18日 464 -
爬樓梯和跑步哪個好減肥 爬樓梯的減肥原理揭秘
爬樓梯減肥和跑步減肥哪個好其實減肥的方法很多,有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等,其中跑步和爬樓梯都是比較不受空間限制的運動。慢跑也能幫助甩掉脂肪,那麼爬樓梯...
2016年02月18日 443 -
仰臥舉腿正確方式 帶你練出完美身材
仰臥舉腿主要針對的肌群是腹直肌下部肌群,協同肌肉有腹外斜肌、腹內斜肌、骶棘肌。網上也有很多類似的講解,但是不是特別詳細,在這裡我們詳細講解一下仰臥舉腿的正...
2016年02月18日 67 -
跑步機和動感單車哪個減肥效果更好?
我們知道運動減肥最重要的是堅持。動感單車一般是健身房的運動,有教練帶,有絢麗燈光和分貝較高的勁暴歌曲。教練的口令,參與同伴的帶動與鼓勵,有團隊協作的氣氛,大...
2016年02月18日 65 -
每天做仰臥起坐能練腹肌嗎?
每天做仰臥起坐能練腹肌嗎? 說到練腹肌,很多人第一個想到的或許是仰臥起坐,以為每天睡前做十幾個仰臥起坐就練腹肌。其實,單做仰臥起坐對腹肌鍛煉作用不大。仰臥起...
2016年02月18日 39