-
揭秘一年級仰臥起坐標準 促進孩子早期發育
一年級15個二年級20個三年級25個四年級30個五年級35個六年級40個 仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺...
2016年02月13日 60 -
跑步一個月能瘦多少 教你讓身體養成健康的生活方式
1、養成易於燃脂的好體質為什麼有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足,肌力下降,與其此消彼長的脂肪,更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言,跑步是一項有氧運...
2016年02月13日 105 -
橢圓機減肥計畫 橢圓機和跑步機那個減肥好
橢圓機是一個有效的健身減肥器材。橢圓機在運動過程中可以燃燒大量的脂肪。 減掉1英鎊脂肪就得消耗掉3500卡路里, 你可以根據你的鍛煉強度和你的體重來給自...
2016年02月14日 459 -
跑步後拉伸運動圖解 7個步驟讓你的腿部得到放鬆
如何進行跑步後有效的拉伸運動? 很多跑友在跑步結束後都喜歡在室外隨意拉一下(因為懶得跑回家用瑜伽墊…)。其實,這樣的隨意牽拉並不能達到放鬆肌肉的目地!為了...
2016年02月14日 62 -
跑步機減肥效果怎麼樣 跑步機減肥有哪些原理
跑步機減肥效果好嗎 跑步機減肥有哪些原理現在已經是減肥熱的年代了,不論是什麼樣的人群都會很關心減肥的問題,也都很在意自己身材的變胖,可是怎麼樣能夠更安...
2016年02月14日 85 -
跑步機減肥正確方法 教你如何健康鍛煉
在要進行跑步機訓練前,一定要記得,不能空腹,最好是可以先吃點東西,這樣,能保持在跑步的過程中,有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦,就是用跑步機前,可以吃...
2016年02月14日 78 -
感冒出去跑步可以嗎?介紹生病跑步的注意事項
運動好處多,一些人用跑步來緩解感冒症狀,錯誤地認為,感冒後只要能跑出一身汗,就會好。感冒能不能跑步呢?其實感冒後運動不僅不利於緩解症狀,它還可能誘發病毒...
2016年02月14日 345 -
跑步之前要洗臉嗎 4個步驟教你正確洗臉
汗後應適當飲用一些鹽開水,然後休息1小時左右,作一些準備活動後再用溫水洗臉。據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動...
2016年02月14日 59 -
引起跑步機的危害是什麼原因 教你使用跑步機時的正確跑法
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。許多人跑步時喜歡看電視,這會分散你的留意力,稍有不慎就...
2016年02月14日 34 -
朋友圈拼步數毀雙腳 跑步減肥的正確方法
有夥伴和你一起運動健身,本來是一件好事。但有人竟因在朋友圈拼步數,差點廢了雙腳。勝負欲自然有好的方面,但如果跑步運動的方法不正確,最終禍害的還是自己的健康。...
2016年02月14日 36 -
跑步減肥效果好嗎 專家為你解答怎樣跑步最有效
“太辛苦了”,“對運動不足的我來說太勉強了”類似這樣隨隨便便就下結論的做法是錯誤的。“根據自己的節奏來跑步的話,其實就不會那麼辛苦,即使對自己的體力沒有...
2016年02月14日 91 -
怎麼練仰臥起坐?正確的方法讓你更快的擁有好身材!
很多人長了“小肚子”之後,抽不出時間去健身,就在自己家裡做仰臥起坐減肥,並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作,以為這樣可以加強腹部力量,其實這樣很容易造...
2016年02月14日 98 -
跑步機和戶外跑步的區別 分析二者的優缺點
喜歡跑步的人分為兩類:在室內跑步機上跑和戶外跑。堅持戶外跑的人,往往都是其堅定的擁護者,他們稱自己無法忍受跑步機上那個狹小而枯燥的跑步區域,5分鐘也堅持不...
2016年02月14日 101 -
跳繩和跑步哪個更有效於減肥? 跳繩更有利於鍛煉
當然跳繩啊。在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡,每減一公斤脂肪,大約需要燃燒...
2016年02月14日 1370 -
仰臥起坐減掉腹部贅肉 教你4個練仰臥起坐瘦腹方法
仰臥起坐能不能減掉腹部贅肉?這是許多人困擾的問題。運用不少方法,但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。今天教你4個練仰臥起坐瘦腹方法、減去腹...
2016年02月14日 53 -
仰臥起坐對讓腹部減肥效果如何
Q:我很想減掉自己的小肚腩,穿上凸顯身材的漂亮衣服,可是又擔心練習仰臥起坐會練出腹肌,以至小肚子更加明顯。我該怎麼做呢? A:首先我要告訴你,仰臥起坐是幫...
2016年02月14日 47 -
介紹仰臥起坐健身器 教你如何輕鬆使用健身器
現在玩仰臥板的伴侶是越來越多了,但是能夠掌握正確的玩法的卻在少數,作為是室外大眾體育健身器材中一種常見的健身器材,利用仰臥板健身的人很多,可是很多人對健...
2016年02月14日 78 -
看仰臥板有用嗎 讓你學到不同的鍛煉法來健美自己的身材
長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。相信不少白領朋友都會有同感,尤其是肚子上的贅肉,總會在你不經意間一天天的長出來,而仰臥起坐作為一種簡單有效的健腹運動...
2016年02月14日 22 -
每天跑步能減肥嗎? 八個跑步主要事項介紹
每天跑步能減肥嗎 只要堅持跑步是可以減肥的,有幾條注意事項第一條:跑步需循序漸進跑步需要循序漸進,很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里,甚至...
2016年02月14日 69 -
晚上什麼時候跑步最好 傍晚五點是最佳時期
每天跑步的最佳時間:傍晚5點左右根據人體生物鐘調節原理,身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定...
2016年02月14日 37