-
跑步機使用要注意
對於很多忙碌的上班族來說，跑步機是省時有效的健身夥伴。但一份來自美國聯邦消費產品委員會的資料顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而...
2016年02月12日 18 -
跑步機“花樣”其實挺多
常有一些人剛把跑步機買回家時，全家搶著玩，可沒過幾天，慢慢地跑步機就被冷落一旁，形同擺設。原因有的是覺得在跑步機上運動，太單調乏味，而且噪音又大，還時常出現機...
2016年02月12日 40 -
跑步減肥誤區當心讓小腿變粗
有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達，小編熱衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，現...
2016年02月12日 48 -
戶外跑步與跑步機哪個好
現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉，而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那麼兩種方式能否相互取代呢，記者為此採訪了著名健身教練程丹彤女士。她分析了兩種鍛...
2016年02月12日 33 -
走路PK跑步 有氧減肥運動更有效
步行與慢跑的異同說起步行與慢跑的區別，想必大家想到的是速度了；但其實最根本的區別是：步行的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地...
2016年02月12日 57 -
8個跑步減肥方法 運動助你輕鬆瘦身
運動是減肥最有效的方法，而跑步時最易進行、最受人們青睞的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更...
2016年02月12日 31 -
室內跑步機可幫你減肥
室內跑步機一直是非常受歡迎的一種器械運動減肥，因為它既方便又很有效果。即使在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動；而且和慢跑不同的是，不會被人看到可以悄悄地...
2016年02月12日 42 -
跑步減肥法 小心小腿變粗壯
有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是，有很多女性擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！今天...
2016年02月12日 63 -
仰臥起坐這樣做才能達到瘦腹效果
有的運動減肥方法有人說好有人說不好，首先是要看個人的體質，也是要看所使用的方法是否正確，如果你的方法錯誤是達不到瘦身目的的，想要有效的減肥並不是說做過了就能瘦...
2016年02月12日 34 -
跑步機減肥計畫攻略
有跑步機減肥計畫的MM一定很想全面瞭解利用跑步機來減肥的方方面面，跑步機減肥真的超有效，小編有個朋友曾經就用跑步機減掉了20斤，真是太神奇了。跑步機減肥計畫雖...
2016年02月12日 65 -
白領瘦身：如何跑步能減肥
辦公室的白領們如何跑步能減肥呢？平日工作壓力大，用跑步來減肥不僅能有效瘦身，還能很大程度緩解壓力。很多白領已將慢跑作為了一種平日裡簡單易行的減肥方法，如何跑步...
2016年02月12日 30 -
必知：仰臥起坐的正確做法
想減肥瘦腰的各位童鞋們，你們知道仰臥起坐的正確做法咩？仰臥起坐超級能減小肚子，瘦腰的，是很多MM首選的減肥運動。仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時可以收到保...
2016年02月12日 65 -
關於呼吸長跑技巧 正確跑步減肥
在生活中，長跑是一項活動量非常大的運動減肥方式，而且持續時間很長。作為一種有氧運動，長跑技巧也是有的，在長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率...
2016年02月12日 136 -
這樣跑步減肥小腿不會粗
跑步確實是一種減肥的好方法，但利用跑步減肥的方法要注意跑步姿勢等，這樣才能保證減肥的同時小腿線條完美，跑步姿勢不對，不僅不會減肥，還會起到相反對令腿型難看的效...
2016年02月12日 24 -
瘦腹還得的靠運動 仰臥起坐怎麼訓練才能有效瘦腹呢
肚子長又長肉了怎麼辦?就算吃的少肚子還是沒見小。大家都知道仰臥起做可是非常古老的瘦腹方式了，效果也是非常的好。不過做仰臥起坐也是有技巧的哦，不是你做的多，或者...
2016年02月12日 38 -
早晨or傍晚跑步健身更好
一天之際在於晨，清晨的晨練似乎更受到大家的歡迎，跑步減肥健身的方式是清晨很多人選擇的減肥方式，人們在晨練的時候會想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個詞。但是最近，...
2016年02月12日 25 -
仰臥屈臂上拉
仰臥屈臂上拉是發達胸大肌的主要練習方法之一。這個動作一般用調節啞鈴來做，也有用杠鈴來練的。 預備姿勢是這樣的：上背部仰臥在凳面上，頭部稍露出凳端，兩腿彎曲，兩...
2016年02月12日 34 -
發達上身肌肉的高招仰臥直臂上拉
仰臥直臂上拉能同時刺激功能相反的肌肉群（如起“上推”作用的肱 三頭肌和胸肌，起下拉作用的背闊肌和前鋸肌）的動作是絕無僅有的， 它能十分有效地增加軀幹的厚度，使...
2016年02月12日 66 -
宅女必備居家瘦腹之仰臥起坐改良版
減肥達人來分享心得啦，給真在減肥的MM帶來瘦身的希望，也帶來了不一樣的瘦腹方式，經仰臥起坐改良的腹部減肥動作，讓你百分之甩走肥肉。小肚子的出現是因為吃的太，動...
2016年02月12日 113 -
花式仰臥起坐 瘦出性☆禁☆感小蠻腰
仰臥起做是瘦腰腹的最佳運動，能快速的消除腰間的贅肉還你性☆禁☆感S曲線。不過，大多數的MM們只會傳統的仰臥起做，瘦身運動也得潮流哦。今天小編為大家介紹幾組不一樣的仰...
2016年02月12日 40
