仰臥起坐瘦腹注意事項 選對角度效果明顯

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仰臥起坐是大家耳熟能詳的一個動作，是鍛煉腹部肌肉的經典動作。可是，你知道嗎，仰臥起坐的角度不同，效果也不同。 腹部的肌肉大致可以劃分為上腹部、下腹部和...

享瘦有絕招 仰臥起坐讓你小腹平坦迷人

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仰臥起坐很多美眉都用來瘦肚子，晚上睡覺前躺在床上做幾個仰臥起坐，能很好的預防腰部長贅肉。那麼仰臥起坐真的能減肥嗎?其實仰臥起坐減肥想瘦還需要有絕招，一塊兒來...

常做仰臥起坐運動 讓你瘦腰又縮腹

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仰臥起坐相信很多人都做過，簡單的仰臥起坐運動能使你的腰腹變得更加纖瘦哦，如果你還在為腰腹上的贅肉所煩惱，那就趕緊過來圍觀學習吧！ 單膝彎曲仰臥 次數：稍稍覺...

仰臥起坐真的能減肚子嗎

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腹部脂肪之所以會堆積 在那個部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，要想消滅這些贅肉，就要排出體內頑固油脂。 贊成篇 有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小...

改良版仰臥起坐 讓瘦腰更加有效

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肚子上有贅肉要減掉是沒有商量的哦。下面小編教你做一套仰臥起坐改良的瘦腹減肥動作，慢慢習慣，堅持練習，一步一步瘦出平坦小腹。 瘦腹減肥動作一、抬腿緊縮腹...

花樣仰臥起坐推薦 教你消滅水桶腰

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我想你們一定知道仰臥起坐可以鍛煉腹肌，從而使自己的腰變瘦，但是單一的仰臥起坐並不能激起我們減肥的興趣，小編下面就介紹幾種花樣仰臥起坐，一起來學吧! 一、...

為什麼練仰臥起坐小腹反變鼓

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[導讀]仰臥起坐是我們對付小肚腩的通用“武器”，但，“仰臥起坐會讓你的小腹變鼓！”這是謠傳還是事實？小腹的“平坦”之路到底該如何選擇？ 在進行腹部練習的過...

比仰臥起坐更有效果的瘦腰操

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一提起瘦腰的運動，很多人第一時間想起仰臥起坐。不過，這是一種被高估的瘦腰運動。為什麼?因為仰臥起坐只是鍛煉你的上腹部。專家指出，站著瘦腰比躺著有效。因此，美...

仰臥起坐真的能減肚子嗎？

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導語：很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，。本想通過做仰臥起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰臥起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面就與大家...

64歲潘迎紫日做200仰臥起坐

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根據臺灣媒體報導，潘迎紫今年8月參加自閉天才鋼琴家莊天嶽音樂會，當天穿著粉紅色長褲、白色泡泡袖、銀色腰帶、淡粉色涼鞋，昨天重現在“豬哥會社”，全身上下一模...

練習仰臥起坐應適當放慢運動節奏

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很多人長了“小肚子”之後，就在自己家裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。 ...

解惑：練仰臥起坐小腹反變鼓

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在進行腹部練習的過程中(例如仰臥起坐練習)，我們總會有這樣的疑慮：腹部肌肉會不會練得過於強壯，以至於讓 “小肚子”變得更加明顯？以我們一般人士的運動強度和飲...

仰臥起坐的好處有哪些？

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仰臥起坐的好處有哪些？ 仰臥起坐可以治療婦科病 婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅持做仰臥起坐...

仰臥起坐的作用是什麼？ 教你正確仰臥起坐的方法是

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿, 如此連...

挺直背做仰臥起坐 可以矯正駝背嗎

1'駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的...

仰臥起坐健身器材有哪些？ 做仰臥起做有什麼好處？

• 運動

仰臥起坐健身器材 1 仰臥起坐的好處有哪些？ 對胃腸作用 仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡...

仰臥起坐技巧 掌握五技巧撫平小肚子

• 仰臥起坐技巧

仰臥起坐技巧 一、配合呼吸 減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。 練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保...

仰臥起坐健身器材使用方法有哪些 教你如何科學狠甩贅肉

現在玩仰臥板的伴侶是越來越多了,但是能夠掌握正確的玩法的卻在少數，作為是室外大眾體育健身器材中一種常見的健身器材,利用仰臥板健身的人很多，可是很多人對健...

仰臥起坐的正確姿勢 4個加強版瘦小腹沒商量

仰臥起坐的正確姿勢 仰臥，平躺在地上，雙腿屈膝，雙腳稍微分開，大約為肩寬。肩、臀部、後腰、背部、肩胛骨和地面完全貼合。雙手托著頭部，手肘儘量向下壓，打開胸廓...