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為什麼練仰臥起坐小腹反而變鼓
在進行腹部練習的過程中(例如仰臥起坐練習),我們總會有這樣的疑慮:腹部肌肉會不會練得過於強壯,以至於讓 “小肚子”變得更加明顯?以我們一般人士的運動強度和飲食...
2014年01月08日 36 -
幫你解惑 練仰臥起坐小腹反變鼓 ?
仰臥起坐是我們對付小肚腩的通用“武器”,但,“仰臥起坐會讓你的小腹變鼓!”這是謠傳還是事實?小腹的“平坦”之路到底該如何選擇? 在進行腹部練習的過程中(例如...
2014年01月08日 28 -
仰臥起坐能減肚子嗎 夏天怎麼減肚子上的贅肉
減肚子肉最快的方法是什麼?仰臥起坐能減肚子嗎?如何快速減肚子?這些都是很多妹紙都關於減肚子的疑問,下面小編一一為你解開,幫你走出減肚子陷阱,重新找回平坦小腹。...
2016年02月10日 81 -
瘦腰瑜伽動作教程 輕鬆屈伸緊致腰部贅肉 塑造最殺完美S曲線
辦公室MM整天對著電腦工作,腰部贅肉堆積起來,要保持性☆禁☆感小蠻腰何其難也!年紀輕輕就成為“大腹婆”,這讓MM們情何以堪呀。今天小編就教你利用瘦腰瑜伽,緊致腰部贅...
2016年02月11日 26 -
仰臥起坐減肚腩 真假分析PK戰
你經常在辦公室裡坐著嗎?你是不是沒有時間來運動鍛煉呢?你的小肚腩是不是在你不經意之間就出現在你眼前了呢?不要擔心,想要減掉討厭的小肚腩不是很困難的事情哦,下面...
2016年02月11日 61 -
仰臥起坐這樣做才能達到瘦腹效果
有的運動減肥方法有人說好有人說不好,首先是要看個人的體質,也是要看所使用的方法是否正確,如果你的方法錯誤是達不到瘦身目的的,想要有效的減肥並不是說做過了就能瘦...
2016年02月12日 34 -
必知:仰臥起坐的正確做法
想減肥瘦腰的各位童鞋們,你們知道仰臥起坐的正確做法咩?仰臥起坐超級能減小肚子,瘦腰的,是很多MM首選的減肥運動。仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時可以收到保...
2016年02月12日 67 -
瘦腹還得的靠運動 仰臥起坐怎麼訓練才能有效瘦腹呢
肚子長又長肉了怎麼辦?就算吃的少肚子還是沒見小。大家都知道仰臥起做可是非常古老的瘦腹方式了,效果也是非常的好。不過做仰臥起坐也是有技巧的哦,不是你做的多,或者...
2016年02月12日 38 -
肱三頭肌訓練方法--雙臂胸前壓棍屈伸
起始姿勢 兩手在胸前握一根連接拉力條的彎把,握距與肩同寬或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘,彎起前臂。 動作過程 保持上臂不動,收縮三頭肌和前臂的肌肉,將彎把用...
2016年02月12日 73 -
仰臥屈臂上拉
仰臥屈臂上拉是發達胸大肌的主要練習方法之一。這個動作一般用調節啞鈴來做,也有用杠鈴來練的。 預備姿勢是這樣的:上背部仰臥在凳面上,頭部稍露出凳端,兩腿彎曲,兩...
2016年02月12日 34 -
發達上身肌肉的高招仰臥直臂上拉
仰臥直臂上拉能同時刺激功能相反的肌肉群(如起“上推”作用的肱 三頭肌和胸肌,起下拉作用的背闊肌和前鋸肌)的動作是絕無僅有的, 它能十分有效地增加軀幹的厚度,使...
2016年02月12日 66 -
宅女必備居家瘦腹之仰臥起坐改良版
減肥達人來分享心得啦,給真在減肥的MM帶來瘦身的希望,也帶來了不一樣的瘦腹方式,經仰臥起坐改良的腹部減肥動作,讓你百分之甩走肥肉。小肚子的出現是因為吃的太,動...
2016年02月12日 114 -
花式仰臥起坐 瘦出性☆禁☆感小蠻腰
仰臥起做是瘦腰腹的最佳運動,能快速的消除腰間的贅肉還你性☆禁☆感S曲線。不過,大多數的MM們只會傳統的仰臥起做,瘦身運動也得潮流哦。今天小編為大家介紹幾組不一樣的仰...
2016年02月12日 41 -
還在做仰臥起坐瘦腰腹嗎?你OUT了!
盈盈一握的小蠻腰是女生們永遠的追求。可是偏偏生活中的你因為久坐、缺乏活動和貪吃等等原因腰腹總是贅肉叢生!是時候和腰腹贅肉說“拜拜”了!你還在做仰臥起坐嗎?你O...
2016年02月13日 41 -
仰臥起坐正確做法 助你擊敗腰間贅肉
上班族由於經常久坐不動,下半身容易堆積脂肪。並且加上天氣寒冷,不少女性偏愛穿裙子,這也導致子宮受寒,不少脂肪則會聚集在下身以保暖。想要減掉腰腹間的贅肉,推薦...
2016年02月13日 52 -
後屈伸瘦手臂法 3分鐘緊致手臂1CM
手臂肌肉鬆弛會導致蝙蝠袖等問題,影響手臂和身材的美觀。夏天穿無袖裙的時候,尤其顯得誇張難看。如何有效去掉這些贅肉呢?小編推薦後屈伸瘦手臂法,簡單易學,隨時都可...
2016年02月13日 48 -
瘦腰瑜伽動作教程 輕鬆屈伸緊致腰部贅肉 塑造最完美S曲線
久坐一族最大的煩惱就是腰部贅肉過多,線條始終不那麼完美,如何有效瘦腰成了這些MM的一大心病。熟悉瑜伽的MM都知道,有些瑜伽動作可以完美瘦腰哦。下面小編就分享瑜...
2016年02月13日 54 -
花樣仰臥起坐 向“水桶腰”說拜拜
我想你們一定知道仰臥起坐可以鍛煉腹肌,從而使自己的腰變瘦,但是單一的仰臥起坐並不能激起我們減肥的興趣,小編下面就介紹幾種花樣仰臥起坐,一起來學吧! 一、...
2016年02月13日 39 -
仰臥起坐瘦腹是假像,揭秘瘦腹誤區!
小肚子越來越大怎麼辦?是不是想到了做仰臥起坐呢?這個課不是隨便就可以做的。還有其他的很多運動都是這個樣子的,不要以為贅肉下去了,你就瘦了,如果轉化為肌肉更麻煩...
2016年02月13日 40 -
啞鈴俯身臂屈伸該怎麼做 教你正確的訓練方法
一、俯身臂屈伸練習啞鈴需要依靠正確的方法,訓練效果才能顯現。我們在練習啞鈴的時候,需要將身體稍微往下俯,一隻手支撐著腿部,一隻手舉著啞鈴做屈伸動作。當然,我們...
2018年04月13日 42