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仰臥起坐減掉腹部贅肉 教你4個練仰臥起坐瘦腹方法
仰臥起坐能不能減掉腹部贅肉?這是許多人困擾的問題。運用不少方法,但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。今天教你4個練仰臥起坐瘦腹方法、減去腹...
2016年02月14日 53 -
仰臥起坐對讓腹部減肥效果如何
Q:我很想減掉自己的小肚腩,穿上凸顯身材的漂亮衣服,可是又擔心練習仰臥起坐會練出腹肌,以至小肚子更加明顯。我該怎麼做呢? A:首先我要告訴你,仰臥起坐是幫...
2016年02月14日 47 -
床上擺動美人纖細腰肢
人可以沒有出眾的身材,但一定不能沒有“腰”,否則人們就少了那種隨風搖曳的視覺享受嘍。減脂增肌一起進行教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體...
2016年02月14日 34 -
床上四個小動作 輕鬆搞定小翹臀
這些動作在床上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來!1.仰臥舉臀。 動作過程:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於墊子...
2016年02月14日 19 -
介紹仰臥起坐健身器 教你如何輕鬆使用健身器
現在玩仰臥板的伴侶是越來越多了,但是能夠掌握正確的玩法的卻在少數,作為是室外大眾體育健身器材中一種常見的健身器材,利用仰臥板健身的人很多,可是很多人對健...
2016年02月14日 78 -
看仰臥板有用嗎 讓你學到不同的鍛煉法來健美自己的身材
長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。相信不少白領朋友都會有同感,尤其是肚子上的贅肉,總會在你不經意間一天天的長出來,而仰臥起坐作為一種簡單有效的健腹運動...
2016年02月14日 22 -
神奇!躺在床上瘦腰部
不知從什麼時候開始,腹間多了一圈令人難堪的“私藏”。為了它,我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之,偶爾穿上,卻不得不屏息斂氣,喪失了自由呼吸的權利。現在就教你三節只需...
2016年02月14日 28 -
床上瑜珈怎麼做 手把手教你11式床上修身瑜伽
睡眠品質比睡眠時間更重要,想要睡個好覺,不妨睡前在床上做做瑜伽,能幫你舒緩白天積累的疲勞,讓你更好地入眠。下面就來跟著來學習11式床上健身瑜伽動作,改善睡...
2016年02月14日 130 -
比仰臥起坐更有效瘦腹運動
想瘦小腹,不用再做仰臥起坐了!仰臥起坐除了會讓你的脊柱勞損,對減小肚子幾乎是沒有效果的。現在,就來跟我學今年夏天最流行的瘦腹運動吧,瘦腹效果絕對比仰臥起坐好多...
2016年02月14日 45 -
仰臥起坐會讓小腹變鼓嗎?
仰臥起坐是我們對付小肚腩的通用“武器”,但,“仰臥起坐會讓你的小腹變鼓!”這是謠傳還是事實?小腹的“平坦”之路到底該如何選擇? …… 仰臥起坐是我們對付小肚腩...
2016年02月14日 46 -
床上動作練出圓性☆禁☆感胸部
準備好了嗎?要開始了,換好寬鬆的衣服,任何寬敞的空間都可以,請閉眼,深深的做3次呼吸,想像做完這3個經典的瑜伽姿勢之後的你的樣子吧。眼鏡蛇式主攻:腰臀銜接處那...
2016年02月14日 40 -
仰臥起坐的呼吸方法 做仰臥起坐的3個注意事項
仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續...
2016年02月14日 344 -
練腹肌正確方法是什麼 教你用仰臥起坐輕鬆練腹肌
仰臥起坐,每個人都會做,而且大家都知道的是仰臥起坐可以練腹肌,但是你知道仰臥起坐最正確的方法麼?告訴你,錯誤的方法可沒有鍛煉腹肌的效果哦!下面跟隨小編的...
2016年02月14日 45 -
怎麼練馬甲線招式 改變“仰臥起坐”練腹肌的錯誤思想
如圖,這就是馬甲線,是腹肌的一種形態,因其還未進入橫向撕開的狀態,只有豎立的線條,像穿了一件馬甲在身上,故而馬甲線又常被稱為“川”字腹肌,即肚子中間的...
2016年02月14日 178 -
床上運動5分鐘 即刻蛻變翹臀細腰
纖細的柳腰,修長的美腿,緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在於我們的骨盆。每天睡前五分鐘,通過對歪斜骨盆的調整,就可以變身瘦美人喲~那麼,就讓我們將跟隨細腰...
2016年02月15日 59 -
仰臥起坐器效果如何? 三種運用仰臥起坐器的方法推薦
仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續...
2016年02月15日 157 -
躺床上伸腿練就誘人小腹
輕巧小腹誰不豔羨?小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方,晚上臨睡前練習一下下面4個動作,收穫也會不少哦。 腰部鍛煉步驟1:面朝上,身體放鬆躺在地板上,膝蓋...
2016年02月15日 33 -
做仰臥起坐肚子疼的原因 五大誤區你中槍了嗎?
每天堅持做仰臥起坐運動,可以鍛煉我們的小腹肌,而仰臥起坐的姿勢要正確,不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況,這與仰臥起坐的誤區有關的,那麼,仰臥起坐肚子疼...
2016年02月15日 48 -
仰臥起坐 逼退小肚腩的Q&A
小肚腩可是美女的大敵,當小肚腩出來的時候,就必須警惕啦!在瘦身的過程中會遇到一些問題,下面就看專家是如何解答的吧! Q:我很想減掉自己的小肚腩,穿上凸顯身...
2016年02月15日 42 -
如此做仰臥起可以瘦腰
大中小 最有效的仰臥起坐特別能夠搶救腹部。看上去很簡單,但是不規範反而沒有任何效果。以後早晚各要堅持做半小時,對脂肪和水分都是很大的消耗,同時也能減少胃部的...
2016年02月15日 17