卷腹運動讓你告別小肚子

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一年又一年，每到過年那幾天，“大塊吃肉大碗喝酒”的人總那麼多。更有甚者，等過完了年，還有人摸著肚子，一個勁兒地打飽嗝。此時，哪還有人管它小肚子又長了幾斤...

腹外斜肌：扭轉卷腹

• 腹外斜肌

扭轉卷腹(Twisting Crunch)，顧名思義由卷腹(仰臥起坐)派生而來。一般卷腹(仰臥起坐)是在身體直線上捲繞腹肌，來達到鍛煉腹直肌;而扭轉式的...

卷腹健身球減肥超減小肚子

• 健身球

對身體的好處： 強壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛好者在健身球上進行鍛煉的最佳初始動作。在健身球上進行卷腹練習與在地板上做卷腹練習相比，前者需要克...

卷腹的真正確做法圖解教程

• 圖解
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事實上人們最常用的仰臥起坐對腹部訓練效果並不大，而且有可能損傷脊柱，美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐，因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷，以及因...

卷腹多久能練出腹肌

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卷腹起坐動作練出堅硬的腹肌來 卷腹起坐練腹肌，尤其是腹肌上部。這個練習是一些陸戰隊士兵的最愛。平躺在地上，屈膝(臀部距離腳越近，動作就越簡單)，把腳固...

仰臥起坐真的能減肚子嗎 關於仰臥起坐減肚子正確方法的3個問答

• 減肚子

1.關於是否每天都做訓練的疑問疑問：每天做腹部運動，才能減掉肚子上的贅肉，恢復平坦的腹部，一旦你停止運動，肥肉又會長回來？真相：我們的腹部肌肉是有記憶性的，當...

仰臥起坐能瘦腰嗎 掌握仰臥起坐瘦腰的四個方法

• 瘦腰

腹部減肥最快的方法一:配合呼吸你知道嗎，做仰臥起坐的時候只有配合正確的呼吸才能達到顯著的減肚子效果，這樣你的腹部才會變得更加緊實有彈性，方法很簡單，坐起的時候...

仰臥起坐能練腹肌嗎 仰臥起坐練腹肌正確的方法

推薦閱讀：怎麼練腹肌最有效 練腹肌最好的方法是什麼仰臥起坐練腹肌正確的方法一：動作姿勢正確想要利用仰臥起坐練腹肌，那麼做的時候動作一定要正確，否則是好物效果的...

減肚子最快的方法 仰臥起坐能減肚子嗎

• 減肥方法

誤區一：有些人沒有時間去健身房運動，於是會選擇在家裡做一些簡單的運動來鍛煉身體，仰臥起坐是很多人都會選擇的運動方式，而且堅信只要堅持做，就能達到減肚子的目的。...

怎麼樣瘦腹效果好 每天做仰臥起坐能有用嗎

• 仰臥起坐

仰臥起坐可以說是大家都不會陌生的，這仰臥起坐大家都是知道怎麼做的，那麼這仰臥起坐堅持每天做就可以瘦腹部嗎?這是很多人都好奇的，接下來就一起來看看具體情況如何...

仰臥起坐怎樣減肥最快

腰腹部的脂肪是大多數需要減肥的人都會重點減脂的部位，直觀認為仰臥起坐是最佳的運動選擇，但是很多人也發現一天200個仰臥起坐病沒有看到很好的效果，這是為什麼...

仰臥起坐不能減肥！專家揭減肥五大誤區

• 誤區

炎炎夏日，俊男靚女們都喜歡打扮清涼，但清涼的著裝卻遮不住肚子上、胳膊上的肉。為擁有完美身材，人們可謂是使出渾身解數。但聰明的你曾誤入減肥誤區深處嗎?韓國《...

掌握仰臥起坐正確方法 塑造下一個女神形象

大家都知道仰臥起坐可以瘦身，但是做任何事情都有自己的方式，如果方式錯了，可能貽害無窮。很多人用大腿內側用力，這樣會壓損腦部神經，還會損害身體健康。所以必須掌...

什麼是卷腹運動 卷腹的正確做法

• 運動

  什麼是卷腹運動 卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，主要鍛煉的是腹直肌即上腹。卷腹運動並不是把脊椎卷起來，而是用身體...

做仰臥起坐真的能瘦肚子嗎

• 瘦肚子

說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。電視上、報刊上也可以看到各式各樣的健腹器廣告，示範的模特們無一不有非常漂亮的身材與令人...

做卷腹脖子疼怎麼辦 建議初次做器械卷腹

• 器械
• 脖子

器械卷腹怎麼做? 1、屈膝，雙腳踏住器械，雙手緊握扶手。 2、腹部用力收緊，帶動上半身抬起，讓肘部儘量接近膝部。 因為在整個動作過程中，可以靠雙手前...

仰臥起坐沒效果？原來是方法不對惹的禍

• 減肥誤區

仰臥起坐的健身方法可以說是生活中非常常見的，很多MM們也用這個方法來健身，那麼這仰臥起坐要怎麼做才有效果呢?一起來看看這減肥方法介紹。 1.正確姿勢免傷 ...

想做腹肌女神 就和陳意涵一起做仰臥起坐

還記得陳意涵在花少2中乾脆俐落的57個仰臥起坐嗎?快33歲的陳意涵不僅皮膚保養得好，還特別熱愛運動，身體素質不輸男生，嬌小身體裡隱藏巨大能量，怪不得被網友封...

仰臥起坐助減肥 雙手抱頭傷害大

有過減肥經歷的人都知道仰臥起坐的好。說到仰臥起坐的確是有減肥的功效，但是仰臥起坐也不可亂做，凡事都要講方法的。 仰臥起坐是一種簡單的健身方式。但是，簡單的...