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在家做什麼運動能減肥？4組塑形運動瘦全身
1、單腳單臂延展 好處：這個動作能夠訓練你的核心平衡，緊實你的臀大肌和股後肌群，用俗話來說就是提臀和瘦大腿。 做法：站立，重心放在左腳，右臂向前延伸。上半身...
2016年06月08日 37 -
跑步後做什麼運動放鬆？5組拉伸運動很有必要
運動後拉伸的必要性 1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。 2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。 3、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不...
2016年06月08日 25 -
怎麼運動減肥？簡單椅子減肥操瘦全身
第一組：扶住椅子，坐下蹲運動。 第二組：坐在椅子上，做騰空蹬腿運動。 第三組：直立上半身，做扭轉運動。 第四組：單腿下蹲運動。 第五組：後踢腿運動。 第...
2016年06月08日 33 -
減肥做什麼運動最好？試試跳躍瘦身操
體操跳躍 方法： 1.雙腳展開比肩寬，兩臂向上展開，手心向前。 2.兩腳合併跳躍，胳膊肘向要不收攏。這個跳躍動作重複20-30次，對於刺激肩膀和背部有著一定...
2016年06月08日 60 -
做什麼運動能減肥？4組睡前瘦身運動_睡前減肥運
第一組 上半身騰空，雙手水準放置，做空中瘦腿運動。 第二組 平躺瑜伽墊上，做交叉摸腿運動，腿部儘量伸直，腰腹部用力。 第三組 進階版扭轉腹部運動，雙手放置耳...
2016年06月08日 55 -
做什麼運動可以減屁股上的贅肉？4組運動快速瘦
臀橋 有效瘦臀部做法： 1.吸氣的同時收緊臀部，並依靠臀部的力氣將下腰部抬起(收緊臀部並腰部上挺)，使身體成一條直線，把地面扛在肩膀上，至最高點後稍停5秒，...
2016年06月08日 48 -
做什麼運動瘦腿最快？圖解瘦大腿動作
瘦大腿外側的動作圖解之抱拳側踢 圖解步驟 (1)自然站立，雙腿打開與肩同寬，雙手抱拳於胸前; (2)單腿側抬，盡可能的抬高，感受單純臀部的充分收縮，停頓1-...
2016年06月08日 89 -
做什麼運動瘦肚子最快最有效？減肚子的運動方
肚子上的贅肉多 墊上運動減贅肉 核心啞鈴訓練 step1、坐姿，雙手握住一個啞鈴向前伸直，上身向後仰，雙腿微微屈膝抬起至小腿平行於地面。 step2、保持身...
2016年06月08日 62 -
女生減肥做什麼運動最好？減肥最有效的運動_運
運動減肥的好處有哪些？ 眾所周知，運動是最好的減肥方式，除此之外，運動還有哪些好處呢？ ①運動能明顯地增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性。運...
2016年06月08日 83 -
怎麼運動減肥最有效？5個妙招讓瘦身效果加倍
1.無氧運動+有氧運動 無氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提...
2016年06月08日 32 -
怎麼運動減肥最快最有效？熱身運動一定要做好
1. 注意適當保暖 很多人在運動前就會先換上輕便的衣服，甚至穿著無袖運動衣就開始在外面跑步，但其實這是不恰當的。在運動前，身體尚未熱起來時，若穿著過於單薄的...
2016年06月08日 44 -
做什麼運動可以有效瘦腰？瘦腰的最快方法
第一步：有氧燃脂，消耗腹部脂肪 運動燃脂的效果是全身性的，要減去多餘的腹部脂肪，從有氧運動開始。 1、游泳 游泳是一種全身性運動，它可以帶動全身脂肪燃燒。游...
2016年06月08日 84 -
做什麼運動可以瘦臀？6個提臀運動讓屁屁更挺翹
警惕4個日常毀臀壞習慣！ 1.坐姿不正 尤其是久坐族辦公室MM們，端正坐姿不是說著玩玩的。當你斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液迴圈不良，氧氣供給不足，因為重量...
2016年06月08日 55 -
什麼運動最減肥？7種有氧運動燃燒脂肪
踩自行車 踩自行車是一種極其鍛煉腿部的運動，戶外自行車，可以放鬆人的心情，減掉腿部脂肪，塑造完美腿型。 跑步 快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重...
2016年06月08日 51 -
做什麼運動可以減肚子？瘦腰腹效果最好的6組運
6個小腰精的瘦身動作 Step1：雙手伸直支撐上身，脖子儘量拉長。記得將兩腳踮起來，保持姿勢10秒，反復10次。每天睡前堅持練習，小腹以及腰間的贅肉就會消失...
2016年06月08日 42 -
做什麼運動可以瘦腿？30分鐘運動重塑大腿線條
曲腿後踢 這個像驢子的健身小動作，對大腿和臀部曲線的雕塑非常有效果哦。四肢著地之後，在腦海中想像從肚臍到脊椎有一條隱形的線，深呼吸之後挺胸、抬起你的腿和背部...
2016年06月08日 43 -
瘦腰做什麼運動？5個快速瘦腰腹運動
瘦腰收腹方法 首先從控制食欲開始。要減少糖和澱粉以及動物脂肪的攝入量。 瘦腰收腹的運動 要堅持體育鍛煉。比如仰臥起坐、游泳、跑步、爬山以及有針對性的腹肌運動...
2016年06月09日 37 -
做什麼運動瘦臀？5個最佳提臀運動_瘦臀的最快方
做什麼運動瘦臀最快？ 臀部的贅肉可不是一天兩天形成的，想要瘦臀提臀，就得來點實際行動。下面這5個運動可以幫助你快速甩掉臀部多餘贅肉，同時塑造完美臀型。 1....
2016年06月09日 60 -
盤點做什麼運動可以豐胸提臀 塑造全新的你
愛吃又不愛運動的MM們，身上的肌肉很容易變的鬆弛，特別是贅肉很容易堆積在一起，身材完全沒有曲線美。下面小編就教大家三招減肥運動操，是女人豐胸提臀的最好方...
2016年06月09日 36 -
什麼運動才能最快的把腿瘦下來呢？ 為你推薦8種瘦腿方法
核心提示：“大象腿”是每個女生痛恨的字眼，怎麼樣讓你快速告別“象腿”呢？下面編輯為大家精心準備的幾個簡單、易操作且效果明顯的瘦腿瑜伽動作，只要你每天堅持做...
2016年06月09日 25