坐式腹肌練習器

• 膝關節
• 腹直肌

坐在座椅上，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉手柄，保證上身穩定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目...

怎樣練出漂亮的腹肌

• 胸大肌
• 三頭肌

許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每...

腹肌練習竅門

• 怎樣瘦腿
• 腰腹
• 小腹
• 生活小竅門

腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐，效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對，則只會...

12周腹肌強健

• 吊帶裙

有人問：我練了多年健美，但腹肌仍不理想，現在想在短時間內練出清晰的腹肌，有什麼辦法嗎？埃力·泰勒回答說：只要你有一定的基礎，你就能成功。辦法是用十二周的時間練...

漂亮腹肌你擁有

• 有效的減肥藥
• 遺傳基因
• 想減肥
• 完美曲線

大約20年前，橄欖球員為了涼爽開始穿露臍短身的球衣。現在，追求時尚的男男女女爭相穿上短衫，當然是出於不同的目的。 沒有什麼部位比堅實的腹肌更吸引人了。它代表著...

學辣妹練腹肌

• 露臍裝
• 健身教練

從胖妞到健美女郎，“姜妹”付出了努力。 珠圓玉潤的辣妹成員格裡·哈利韋爾（Geri Halliwell）單飛後交出漂亮的成績單。最近她請了私人健身教練，改善飲...

九周強化腹肌

• 訓練計畫

很多人認為我的成功全靠良好的遺傳條件，這是十分荒謬的。沒錯，良好的遺傳條件的確幫了我不少忙，但我認為，要把任何體格發展到極限，都需要不知疲倦的獻身精神，確定一...

明星教你練就超級腹肌

• 騎自行車
• 空中腳踏車

強健的、線條分明的腹肌不僅是贏得健美比賽的必要條件，也是強身健體、保持形體美的重要因素。 如何獲得漂亮的腹肌呢？讓我們走進健美明星的世界，去看看他們是怎麼練的...

練腹肌的要決

上帝創造腹部有兩個原因：把上體和下體連接起來並強化你的整個軀幹，使你不至於象布娃娃那樣柔軟無骨。 既然腹部如此重要，你為什麼不努力去練就一副堅實漂亮的腹肌呢？...