男生啤酒肚怎麼練腹肌呢？ 9個方法輕鬆練出腹肌

曾經有人在女性中做過調查，認為男士哪個部位最性☆禁☆感，結果認為腹肌的占了45%，大多數女性都認為這是男人最性☆禁☆感的地方。以前的人認為有肚子的男人代表著成功有財...

人魚線美女健身圖片展示 簡單方法教您也輕鬆擁有人魚線

人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在...

exo邊伯賢眼線賣萌照片 男生眼線怎麼畫？

韓國男團EXO成員伯賢擁有水汪汪雙眼，是團中負責賣萌的主要成員，近眼線的眼線總給人感覺帥氣又呆萌，很多男生都模仿他的眼線畫法。誰說男生畫眼線就娘的，看看他的...

怎麼練仰臥起坐？正確的方法讓你更快的擁有好身材！

很多人長了“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己家裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造...

雪賢翹臀大曝光 五個方法告訴你怎麼練

• 雪賢翹臀

金雪炫（Kim Seol Hyun），1995年1月3日出生於韓國首爾特別市，韓國女歌手、演員，女子演唱組合AOA成員之一。 2012年1月，在FT...

怎麼練手臂肌肉呢？ 四大方法讓你輕鬆鍛煉

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出...

男人後背肌肉怎麼練 解密背部肌肉鍛煉秘訣

• 男人後背肌肉

男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。背部肌肉是軀幹的兩大肌肉群之一，和胸肌一同決定著一個人...

麒麟臂怎麼練出來？ 4個動作練就完美麒麟臂

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看。通常是粗壯的代名詞。簡單而言就是手臂有點臃腫，當然，電腦族的“麒麟臂”往往是單側的，因此...

如何練成馬甲線和人魚線 兩種線條纖體方法

• 馬甲線人魚線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。人魚線又名人魚紋，正式學名為...

眼線怎麼卸妝呢？ 達人三分鐘教你搞定

• 眼線怎麼卸妝

一個好的妝容自然是少不了好的眼線的妝容，但很MM都在苦惱，這畫著好看，卸起妝來可就苦了！尤其是內雙的眼線，很多MM表示總是無法很乾淨的卸掉眼線，下面小編就...

絕世美臀是怎麼練成的

• 收緊臀部

臀部對女人而言有多重要？聽一個男人說過：他願意一輩子跟在詹妮弗·洛佩茲身後。性☆禁☆感飽滿、厚實有肉的美臀是“籮霸”洛佩茲成為當代最性☆禁☆感美女的最重要武器。可如何擁有...

歐美腹肌男圖片 怎麼練出迷人腹肌

腹肌鍛煉下面我們比較8種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登...

腰肌怎麼練最快圖解 9個運動使你練出性☆禁☆感腰肌

要知道，單純的節食或是跑步之類的運動，是不能夠輕易減掉肚子上的贅肉和練成性☆禁☆感腹肌的，必須要有針對性的運動，盡最大的努力活動腰部和肚子，才能早日讓你的腰...

怎麼練馬甲線招式 改變“仰臥起坐”練腹肌的錯誤思想

如圖，這就是馬甲線，是腹肌的一種形態，因其還未進入橫向撕開的狀態，只有豎立的線條，像穿了一件馬甲在身上，故而馬甲線又常被稱為“川”字腹肌，即肚子中間的...

男人在家怎麼練胸肌 男人要想有胸肌就要這樣做

天氣炎熱，行人著裝很“清涼”，著小背心露出肌肉的男性更是收穫高回頭率。不必羡慕嫉妒恨，好身材都是練出來的。但健身不僅是體力活，更是技術活。“鍛煉胸肌，有...

怎麼練腹肌最快最有效？ 5 步塑造腹肌型男

很多男士都非常關注身材，想要為自己塑造出完美的體型，那麼鍛煉腹肌就成了他們必須重視的一個問題。那麼男士應該怎麼練腹肌呢?男士腹部減肥的方法是什麼呢?今天...

在家啞鈴怎麼練手臂 7個步驟要做到位元

• 啞鈴怎麼練

選擇好適合你的啞鈴拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上...

大腿肌肉怎麼練？ 3個方法讓你腿部擁有肌肉

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練...

韓式內眼線怎麼畫呢 幾大方法教會你

• 內眼線怎麼畫

很多人羡慕螢幕上明星藝人的完美妝容，但是又不可能每天請化妝師來幫自己打理，自然的韓式眼妝可以讓人看起來十分清新，眼線方面就是比較傳統韓風的上揚眼線，今天...

男生的人魚線性☆禁☆感造型欣賞 5種方法展示男人的自信風采！

• 男生的人魚線

想要透過速成的方式快速訓練腹部肌群，在訓練計畫中除了腹部核心肌群的 訓練外，同時更要注意全身性的心肺、體適能訓練及適當的減重計畫。先將多餘的脂肪去除之後...