練習形體瑜伽 糾正脊柱側彎

脊椎側彎往往出現在青春發育期，之後快速發展，成年後更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為糟糕，病情加重，脊椎側彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發展，遺傳和內分...

形體瑜伽 可以在辦公室進行練習的瑜伽

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作
• 雙人瑜伽

--- 瑜伽既可以健身又可以放鬆身心，如果沒時間去健身館，就在辦公室練習瑜伽吧。辦公室瑜伽第一招對抗頸肩疲勞 針對症狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，...

練習形體瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條

• 形體瑜伽
• 雙手

練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。 練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍...

時尚形體瑜伽姿勢 幫助女性全面提升形體美

• 女人味

你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，説明女性全面提升形體美。暖背——女人瑜伽的根...

形體瑜伽 健身修形 促進血液迴圈

• 瑜伽坐姿
• 血液迴圈

形體瑜伽推薦姿式1：站立直角式 1.站姿，雙腿併攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3.呼氣，上身向前平行於地面。 4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自...

形體瑜伽六式 輕鬆塑造完美脊柱曲線美

• 瑜伽姿勢
• 腳後跟

完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。 脊柱...

形體瑜伽 幾個梳理關節的瑜伽動作

--- 任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重要，每一次練習前，都應該...

精典形體瑜伽 單手平衡式

• 女性荷爾蒙
• 荷爾蒙

--- 斜支架式這個瑜伽姿勢有一個別稱，叫“單手平衡式”。它能有效地強化手臂肌肉，像做舉重運動般塑造手臂條線。但因為做起來頗費氣力，又要求不少平衡力，如果你的...

形體瑜伽讓你告別大胃王，小肚腩，鬆緊肚皮

• 小肚腩
• 肥肚腩
• 對抗小肚腩

舉翅百拍 針對：深層腹肌 仰臥。雙腳舉起，曲膝。併攏，雙手放在體側。 按順序將頭、頸、肩抬離地面，雙臂抬起與地面成水準，保持腹部收縮。上下擺動雙臂。配合呼吸;...

美體瑜伽蛇式姿勢幫助你糾正脊柱

--- 瑜伽引導我們發現身體，瑜伽幫助我們養護身體。 脊柱的S形彎曲 脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常...

蛇式形體瑜伽 豐胸挺胸渾圓美胸

• 眼鏡蛇
• 胸部下垂
• 下垂

蛇式形體瑜伽---眼鏡蛇式 俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。 蛇式形體瑜伽---蛇...

形體瑜伽大回轉式 減肥有奇效

• 性感比基尼
• 熱辣比基尼

功效：此姿態絕對是你穿上比基尼前必練的不二法門，這個動作可以加速血液迴圈，強化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，還能使腰椎得以拉伸，刺激腎臟活動，從根本上改善練習者的...

9個現代都市女性塑身的形體瑜伽動作

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈練習
• 瑜珈老師

--- 瑜珈是現代都市女性的塑身首選之一，而如何用瑜珈修飾自己的不規格形體呢？下面的9個動作將為您解答。 從膝部到胸部（伸展大腿和膝部） 臉朝上，雙腿伸直。做...

5式形體瑜伽助你塑身，打造性☆禁☆感小蠻腰

• 下半身
• 上半身

第一式：新月變式--滋養側腰部 -1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 -2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水準向...

練習形體瑜伽 可以完美腰、臀部曲線

• 瘦手臂瑜伽
• 肩膀酸痛
• 肩膀

練習形體瑜伽可以完美腰、臀部曲線 做法： 1.水準張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4...

形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生

• 練習瑜伽

1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期...

形體瑜伽凱格爾運動 小屁屁翹起來

• 收緊臀部

功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。 姿態： 1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。 2.吸氣...

形體瑜伽單足伸展式 樹幹腿不見了

• 大腿內側
• 大腿

功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時還能平衡自律神經，順帶減少腹部的多餘脂肪，保持輕盈體態。 姿態： 1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩...