健身健美訓練 6大營養方案及技巧助初學者輕鬆健身

• 健身健美

飲食營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的飲食營養。初練者只有配合合理的膳食，再加上科學的訓練方法，才能取得訓練的最佳效果。1、科學...

美腿訓練法：腿部按摩操瘦的快

• 腿部按摩

美腿是每個女人都夢想的事，如果小腿肚最粗處位置較高，就會使腿顯得修長纖細，腿形看上去優美勻稱，粗細適中，無需增無需減，是最理想的腿形。但是女人一過二十五就容易...

怎麼挑選女士香水呢 6大技巧教你識別真偽

俗話說“聞香識女人”。選對香水，對一個女生提高自身魅力指數是非常有幫助的。菜都有色香味俱全一說，評判女人是否有魅力，當然也是靠各種因素結合到一起，看是...

膝關節肌肉有哪些方法？十一種簡單訓練方法

• 膝關節肌肉

膝關節肌肉訓練方法： 1.直抬腿練習：仰臥床上，伸直腿上抬離床約30度，堅持10秒，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當...

如何辨別護膚品 小妙招幫您識別化妝品好壞

• 辨別護膚品

現在市面上的護膚品層出不窮，琳琅滿目。但是要怎樣我們才能從這麼多的化妝品當中判斷出他們的好壞呢？下面就詳細點的跟大家介紹一些方法方法/步驟一、洗面乳如何辨...

有氧運動訓練六法 別讓身體“缺氧”!

• 運動減肥
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• 醫學減肥

有氧運動訓練六法 別讓身體“缺氧”! 想要找到強度又低又能達到訓練目的的運動，不妨試試有氧運動吧!而無氧運動的特點是運動強度高，持續時間短，是劇烈的競技運...

展示少兒跆拳道訓練圖片 揭秘跆拳道的4個常見動作

• 少兒跆拳道

跆拳道（韓文：???，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝...

用表情來訓練你的臉！瘦臉表情讓你輕鬆變小臉

• 運動瘦臉
• 瑜珈減肥
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• 燕麥減肥

用表情來訓練你的臉!瘦臉表情讓你輕鬆變小臉~我們常常不敢大笑，擔心魚尾紋臉部肌肉鬆弛等等，其實多笑不僅能帶給我們快樂同時還有助於瘦臉呢!給您帶來一套全新的表情...

如何識別優質香水

• 花露水

1.香水的色澤。 優秀的香水必需是清澈透明、清楚度高的液體， 無任何沉澱。一般不含色素，在攝氏30度溫度下，經24小時不變色。 2.香水的香味。 優秀的香水...

2015維密內衣秀 百裡挑一超模完美身材訓練方法

• 維密內衣秀

11月12日，2015維密內衣秀引起全球關注，“維多利亞的秘密”大秀不僅是時尚界的大事，也是觀眾欣賞美女的時刻。據悉，能夠走上2015維密內衣秀T台的超模身...

鍛煉腰部方式有哪些 幾種高效訓練方法推薦

• 鍛煉腰部

當人開始逐漸老去的時候，腰酸背痛就成了最常見的病痛症狀之一。當下隨著宅文化的流行，以及辦公室工作的緣故，越來越多的年輕人也開始抱怨腰不行了。那麼，腰不好...

橫劈叉做法圖片展示　瞭解劈叉的優點和訓練方法

• 橫劈叉

橫劈叉（Center Split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐于地下方為合格。腿左右...

啞鈴鍛煉胸肌有什麼動作？ 3個訓練方法練出完美胸肌

• 啞鈴胸肌動作

器材：這裡僅需要一對可調節啞鈴和你社區的雙杠即可。大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢...

肱二頭肌在哪個位置 訓練的5個法則助你擁有肱二頭肌

• 肱二頭肌在哪

肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二...

分享肌力分級標準 肌力訓練的相關知識你知多少

• 肌力分級標準

肌力指肌肉主動運動時的力量、幅度和速度。 肌力的分級： 0級 肌肉完全麻痹，觸診肌肉完全無收縮力 Ⅰ級 肌肉有主動收縮力，但不能帶動關節活動 【可見...

怎麼看自己是什麼臉型 盤點各種臉型的識別方法

許多MM都喜歡瓜子臉，但又不知道怎麼樣看自己的臉型。小編今天就和大家分享一下自己的臉型到底應該怎麼看哦。方法所謂三庭五眼，就是化妝師平時所說的完美臉型的...

女人臉部肥胖真正原因大解密

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

女人臉部肥胖的原因：面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因...

後背長痘痘怎麼辦？先識別原因再撫平痘痘

• 背後長痘痘
• 祛痘的方法
• 長痘的原因

【導語】：很多女性不僅被臉上的痘痘困擾，同時還為後背的痘痘煩惱。後背長痘痘怎麼辦？讓愛美的MM不知道該如何辦才好。究竟是什麼原因導致背部長痘的呢？那麼，又應該...

青少年健身訓練計畫 私人定制方案秒變男神

運動量的多少取決於你的總體健身目標，對你有效的健身計畫對別人可能就不那麼有效。結合自己的時間安排和當前的健康水準，現在就來私人定制一份健身方案吧。一般來...

如何進行三頭肌訓練效果最好 迅速練出型男有妙招

• 三頭肌訓練

一、持續鍛煉力量下的效果。一般練習手臂，先是容易練到肱二頭肌，即使你是針對肱三頭肌的練習方法。所以必須把肱二頭肌先練出一定形態來，而後才能更好的練習到肱三...