腰背肌鍛煉方法圖解 5大方法讓你腰背健康

長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成（骨質增生）、小關節增生肥大，...

胸肌鍛煉方法啞鈴練胸 教你如何用它練出大塊胸肌

大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢必覺得乏味。所以先放一放杠鈴臥推，尤其是在你的家中，...

女生馬甲線鍛煉圖解 腹肌鍛煉小貼士

女生馬甲線鍛煉方法女生馬甲線鍛煉方法？對於女性來說，久坐的生活方式以及產後等多種因素影響，如果沒有一定的腹肌支撐，整個腹部就會顯得鬆弛下垂，沒有那麼漂亮有...

健身球腹肌鍛煉方法推薦 教你擁有完美身材

鍛煉部位：肱二頭肌，動作步驟：仰臥在球上，臀部和下背部貼在球上，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，儘量收緊臀部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，...

如何練二頭肌？ 教你怎樣快速練肱二頭肌

• 如何練二頭肌

初練健美的人最想知道的是如練肱二頭肌。因為他們覺得這塊肌肉最好練，最容易見效果，也最值得向別人炫耀。這裡要向你講述的，是我多年的實踐體會，也就是發達肱二...

如何合理鍛煉肌肉？ 推薦三種最佳腹肌鍛煉運動

• 合理鍛煉肌肉

一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到...

臀大肌鍛煉方法圖解分享 7個方法讓你擁有完美身材

臀大肌gluteus maximus略呈四邊形，起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關節的後方，止於臀肌粗隆和髂脛束。...

胸肌鍛煉的好處有哪些 為你介紹幾個鍛煉胸肌的方法

擁有完美的胸肌線條一直是健康人士的目標之一，好的胸肌線條代表著你的身體十分陽光健康，而且還能吸引很多異性的目光。那麼，我們該如何鍛煉胸肌呢？平時生活中除...

范爺曬李晨裸睡照 肱二頭肌搶鏡男人肌肉速成法

• 肱二頭肌
• 男人肌肉

范爺曬李晨裸睡照，一隻強壯的手臂出鏡，網友紛紛指出是大黑牛！酷愛健身的李晨身材健碩，肌肉照十分吸引眼球。男人想要給女人安全感，強勁的臂彎不能少！男人肱二頭肌怎...

三點式腰背肌鍛煉方法分享 5大方法讓你腰背健康

長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成（骨質增生）、小關節增生肥大，...

男士人魚線腹肌鍛煉方法有哪些？ 超贊3招就能打造

現在妹子們越來愈多“老公”了，可對“男神”要求也越來越高，不僅要有小鮮肉的美顏，還要有型男的精壯身材；或者大叔的滄桑，配上性☆禁☆感的人魚線……但變成上班族後...

趙麗穎健身照曝光秀肱二頭肌 甩掉贅肉很簡單

• 微胖身材
• 粗腿

趙麗穎健身照曝光，秀肱二頭肌直言“很方”。女明星在練肌肉的道路上越走越遠，最重要的是別人的身材越來越好！不是說練肌肉的女生不好看嗎？為什麼她們不一樣呢？從形體...

斜方肌鍛煉方法圖解 教會你正確的斜方肌上束的運動

聳肩運動斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。做聳肩練習需要的器械是一...

女腹肌鍛煉方法有哪些 教你輕鬆練出性☆禁☆感馬甲線

女生腹肌鍛煉方法圖展示 教你輕鬆練出性☆禁☆感馬甲線腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹直肌是腹前壁正中線的兩旁，是人...

無器械胸肌腹肌鍛煉方法 教你鍛煉胸肌的最快方法

一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-72小時再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代...

臀中肌鍛煉方法分享 四個方法輕鬆搞定

• 臀中肌鍛煉

鍛煉臀肌很重要，例如會提高生活品質。很多人都關注鍛煉臀大肌，但連接屁股和腰部的臀中肌貌似很多人都不練，怎麼才能把臀中肌練棒呢？我們總結一套臀中肌群鍛煉方法...

圖解腰背肌鍛煉法 5大方法讓你腰背健康

長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成（骨質增生）、小關節增生肥大...

介紹最強八塊腹肌鍛煉方法 5個妙招教你擁有完美身材

八塊腹肌相信是很多男人的夢想吧!恰到好處的腹肌線條是最迷人的，尤其是女性，會對男人的這種身材著迷不已。可能你會覺得平白無故練出這樣的肌肉很困難，其實不然，這就...

怎麼練肱二頭肌圖解介紹 六個動作幫你增強健美感

肱二頭肌和肱肌是上肢的主要屈肌，其主要可以讓前臂肘關節處屈和旋外，還有讓上臂向前臂靠攏。肱二頭肌與肱肌發達了，可以讓健美感增強。現在就為大家推薦，讓你輕鬆擁有...

怎樣用啞鈴練肱二頭肌呢？ 幾步讓你輕鬆擁有完美身材

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷...