手臂怎麼練粗？ 由“肱二頭肌”和“肱三頭肌”決定

男人的手臂粗點，首先讓女朋友或老婆覺得有安全感，其次男人穿衣服也好看，再次手臂越粗一般力氣也越大，男人做體力活也比較輕鬆。那麼我們如何使手臂變粗呢，請聽我細細...

肱二頭肌鍛煉方法有哪些 6種小妙招讓你秀出完美肌肉

• 肱二頭肌鍛煉

想要鍛煉完美的二頭肌？總是找不到方法？付出了汗水鍛煉肌肉顯示不出來？那麼，首先我們來瞭解一下二頭肌人體大概有640塊肌肉。但受傳統觀念影響，你會特別看重肱二頭...

八分鐘腹肌訓練第一階段做什麼 最有效的腹肌鍛煉方法介紹

通過這些鮮為人知的腹肌鍛煉方法，加強和塑造你的肌肉核心。一項最新研究顯示，某些健身設備比起傳統的仰臥起坐能更好的啟動肌肉核心。很明顯不同形式的穩定訓練是鍛煉強...

八分鐘腹肌訓練法推薦 堅持運動練就迷人腹肌

漂亮的腹肌不僅僅會能夠提高自身魅力，吸引異性的眼球，更是能讓人變得更有活力有激情，有助於忘記煩惱，保持平和愉快的心情，也會讓人變得更自信更健康，鍛煉肌肉從各方...

增肌訓練後吃什麼好呢 增肌訓練後又要吃多少才合適

吃什麼有助於增肌呢？優質的訓練後該如何補充營養肌肉才會得到恢復並且更強壯呢？世界上沒有一種只靠吃就能進步的補給方式，所有的營養補充目的，都只是為了讓你的訓練成...

十分鐘腹肌訓練 讓你輕鬆獲得好身材

不管是男人還是女人，都在追求一種事業線——馬甲線。馬甲線是平坦腹部的最高境界，如今已經成為大家對好身材的一個判斷標準。那要如何練出馬甲線呢？下面小編推薦一...

怎麼用啞鈴練肱二頭肌 盤點效果最佳的動作

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷...

用啞鈴練二頭肌為什麼前臂先酸 教你如何用啞鈴練肱二頭肌

肱二頭肌肌肉沒主動收縮，可以用 比較輕的重量先練下感覺，找到主動用二頭肌收縮的狀態。在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,...

二頭肌拉伸動作展示 健身教練教你正確鍛煉二頭肌

• 二頭肌拉伸

肱二頭肌相信是大家最常見，最熟悉的肌肉。當有人問你有沒有肌肉的時候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二頭肌。所以肱二頭肌的訓練非常有必要，因為這是你裝B...

鍛煉二頭肌每天鍛煉幾組好呢 二頭肌鍛煉的幾種經典方法

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷...

八分鐘腹肌鍛煉圖解展示 8分鐘腹肌訓練有用嗎

8分鐘腹肌鍛煉是什麼?相信許多健身的友人們都聽過這個腹肌鍛煉的方法，那它真的那麼有效嗎?能在8分鐘之內就練成腹肌，這不可能吧?這，當然不可能啦!八分鐘腹肌鍛煉...

腹肌訓練動作 打造完美身形

• 腹肌
• 腹肌訓練
• 腹肌介紹

一般意義上的腹肌多特指男性腹部的肌肉，其實女生也是有腹肌的，只不過要比男性稍微小一點。男性腹肌一般被稱作八塊腹肌，而女生的腹肌叫馬甲線，兩者不僅叫法不同，而且...

腹肌訓練問題 教你快速瞭解方法

來源:站酷作者:dimid_86對於很多年輕人來說，尤其是男生，很多人都會選擇健身的方式來進行鍛煉身體。因為健身還能鍛煉自己的腹肌，讓自己在身材方面變得更加好...

簡單有效的腹肌訓練 讓你輕鬆擁有馬甲線

許多人喜歡在腹肌訓練中數次數。他們認為次數就是腹肌鍛煉的保證，但這是個錯誤的觀念，完全忽視了腹肌練習的目的。每一塊肌肉鍛煉都是用意念去控制肌肉力量，鍛煉腹肌的...

拉力器怎麼練肱二頭肌 這麼做你也能成大力水手

隨著人們對身體健康的重視程度的提高，“健身”一詞也越來越頻繁的出現在大眾視野中。大多數人健身都是為了擁有腹肌、人魚線和胸肌，但卻很少有人會注意到肱二頭肌，其實...

無器械肱二頭肌鍛煉方法有很多 你嘗試過這種嗎

來源:站酷很多人鍛煉肱二頭肌都習慣借助器械，有器械的協助鍛煉肱二頭肌會變得更加輕鬆。鍛煉肱二頭肌的方法其實有很多，但是除去有器械協助的鍛煉方法，所剩的方法也就...

分享鍛煉二頭肌的方法 三招打造手臂完美肌肉曲線

想要將身體練出完美的肌肉曲線，肱二頭肌是必不可少的一部分，肱二頭肌和肱三頭肌都位居於手臂上，但在練習時往往都會將這兩塊肌肉分開練習。這是為什麼呢？因為肱二頭雖...

二頭肌拉伸運動有很多 你做過幾種

來源:站酷作者:Uber Images無論是男人還是女人有很多都是喜歡健身的，健身的目的不僅是想擁有強健的體魄，而且能夠讓你的身材看起來更加有型。想要煉成健壯...

腹肌訓練的簡單技巧講述 讓你迅速get

來源:站酷腹肌其實是人體機構組織中很重要的一部分，可以說每個人都有。但是並不是所有人的腹肌都是很明顯的，這需要通過我們日常的訓練練出來。尤其是在男生群體中，有...

腹肌訓練有什麼方法 這樣鍛煉讓你擁有迷人身材

現在很多年輕男生和女生都非常喜歡健身，並且他們喜歡鍛煉的部位是腹部。那麼原因是為什麼呢？因為不少男性覺得腹部練出來的肌肉非常帥，所以很受歡迎。而女生鍛煉腹部也...