《煎餅俠》袁姍姍秀美腿 女神腹肌驚人怎麼練

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《煎餅俠》終極海報曝光，袁姍姍化身黑暗女神，緊身皮褲秀長腿。此前袁姍姍還在微博曬出自己的馬甲線，看著那勻稱的身材和完美的腹肌，不少網友路轉粉。女生怎樣練腹肌...

女生怎麼練馬甲線圖解展示 介紹4個在家練馬甲線的方法

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 鍛煉技巧第1招：平躺抬腿，...

高大豐滿肥臀怎麼練 6招教你塑造豐滿肥臀

• 高大豐滿肥臀

肥臀是歐美中年婦女身材的一個鮮明特徵。臀部發達有利生殖和孕育。肥臀實用耐看，高翹的臀是美感的一種表現。歐美中年婦女肥臀照片總能帶給人眼球極大的衝擊力，但肥臀...

男生啤酒肚怎麼練腹肌呢？ 9個方法輕鬆練出腹肌

曾經有人在女性中做過調查，認為男士哪個部位最性☆禁☆感，結果認為腹肌的占了45%，大多數女性都認為這是男人最性☆禁☆感的地方。以前的人認為有肚子的男人代表著成功有財...

鄭多燕馬甲線怎麼練 女生腹部減肥最快方法

• 馬甲線怎麼練
• 腹部減肥

伊秀美體訊 鄭多燕馬甲線怎麼練?女生腹部減肥什麼方法最有效最快速?現在的女生可不流行微凹的小腹，而是代表健康和力量的馬甲線腹肌大行其道，然而女生想要鍛煉出肌...

怎麼練仰臥起坐？正確的方法讓你更快的擁有好身材！

很多人長了“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己家裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造...

雪賢翹臀大曝光 五個方法告訴你怎麼練

• 雪賢翹臀

金雪炫（Kim Seol Hyun），1995年1月3日出生於韓國首爾特別市，韓國女歌手、演員，女子演唱組合AOA成員之一。 2012年1月，在FT...

怎麼練手臂肌肉呢？ 四大方法讓你輕鬆鍛煉

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出...

男人後背肌肉怎麼練 解密背部肌肉鍛煉秘訣

• 男人後背肌肉

男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。背部肌肉是軀幹的兩大肌肉群之一，和胸肌一同決定著一個人...

怎麼練人魚線？ 8個方法快速練出好身材

• 怎麼練人魚線

人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”，在達?芬奇的《繪畫論》裡首次被提出 來作為“美”與“性☆禁☆感”的指標，其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比 例圖”(T...

麒麟臂怎麼練出來？ 4個動作練就完美麒麟臂

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看。通常是粗壯的代名詞。簡單而言就是手臂有點臃腫，當然，電腦族的“麒麟臂”往往是單側的，因此...

美女馬甲線怎麼練出來的呢 6種簡單方法任你選

• 美女馬甲線

馬甲線是什麼？馬甲線怎麼練？馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬...

絕世美臀是怎麼練成的

• 收緊臀部

臀部對女人而言有多重要？聽一個男人說過：他願意一輩子跟在詹妮弗·洛佩茲身後。性☆禁☆感飽滿、厚實有肉的美臀是“籮霸”洛佩茲成為當代最性☆禁☆感美女的最重要武器。可如何擁有...

歐美腹肌男圖片 怎麼練出迷人腹肌

腹肌鍛煉下面我們比較8種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登...

怎麼練馬甲線招式 改變“仰臥起坐”練腹肌的錯誤思想

如圖，這就是馬甲線，是腹肌的一種形態，因其還未進入橫向撕開的狀態，只有豎立的線條，像穿了一件馬甲在身上，故而馬甲線又常被稱為“川”字腹肌，即肚子中間的...

男人在家怎麼練胸肌 男人要想有胸肌就要這樣做

天氣炎熱，行人著裝很“清涼”，著小背心露出肌肉的男性更是收穫高回頭率。不必羡慕嫉妒恨，好身材都是練出來的。但健身不僅是體力活，更是技術活。“鍛煉胸肌，有...

怎麼練腹肌最快最有效？ 5 步塑造腹肌型男

很多男士都非常關注身材，想要為自己塑造出完美的體型，那麼鍛煉腹肌就成了他們必須重視的一個問題。那麼男士應該怎麼練腹肌呢?男士腹部減肥的方法是什麼呢?今天...

肱二頭肌在哪個位置 訓練的5個法則助你擁有肱二頭肌

• 肱二頭肌在哪

肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二...

在家啞鈴怎麼練手臂 7個步驟要做到位元

• 啞鈴怎麼練

選擇好適合你的啞鈴拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上...

大腿肌肉怎麼練？ 3個方法讓你腿部擁有肌肉

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練...