怎麼練肱二頭肌無器材的情況下？ 4個秘訣教你練出完美肌肉

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長，短二頭。故名肱二頭肌長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨...

如何用啞鈴鍛煉二頭肌呢 幾步讓你輕鬆擁有完美身材

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在分享的第一篇文章,以後我也會不斷的將...

怎麼練肱二頭肌和肱三頭肌呢 分享鍛煉方法練爆二頭肌

想把身材練的漂亮，大塊肱二頭肌是少不了的，為什麼要把肱二頭肌跟肱三頭肌分開講，因為這兩塊肌肉需要練的非常細緻才會刺激到肌肉，而且需要非常細緻的健身計畫才可...

徒手鍛煉肱二頭肌的方法有哪些? 三個方法可以幫助大家

人體大概有640塊肌肉。但受傳統觀念影響，你會特別看重肱二頭肌的發達程度。它們屬於小肌群，如果你的彎舉做得不夠，肱二頭肌絕對達不到高聳震撼的效果。那些肌肉...

教你如何練胸肌外側 帥氣有型才是真男人

胸肌對於男人來說是最閃耀的名片。所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部...

分享如何鍛煉二頭肌更有效 7招讓你擁有迷人曲線

經常變化訓練動作應該成為肱二頭肌訓練的特點，如果你所在的健身房有多種彎舉器械，不妨每個都嘗試一下，下面列舉的一些彎舉動作很少有人做，但幾乎在任何健身房都...

二頭肌鍛煉方法有哪些？ 介紹五種二頭肌鍛煉方式

• 二頭肌鍛煉

二頭肌是男士在鍛煉過程中能夠最快出現成效的肌肉群，但是如果不講究方法盲目地亂鍛煉，只會適得其反，今天編輯要推薦5個鍛煉二頭肌的科學方式，將它融到你的鍛煉...

盤點肱二頭肌和肱三頭肌哪個重要 究竟哪個擁有實際意義？

讓一個不練健身的人秀身材，他多半會隆起肱二頭肌上的小疙瘩，讓一個經常健身的人秀身材，他可能就會側向你伸直胳膊展示肱三頭肌，因為肱三頭肌比肱二頭肌大呀，雖...

教你怎樣鍛煉胸肌外側 帥氣有型才是真男人

胸肌對於男人來說是最閃耀的名片。所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的...

肱二頭肌一周練幾次呢？ 當堅持成為最依賴的夥伴

第一到六周裡採用以下的訓練分化週一：平板窄握杠鈴臥推，3組X3-5次*，組間休息2-3分鐘 平板窄握杠鈴臥推，3組X6-8次#，組間休息2-3分鐘 坐姿...

肱二頭肌訓練方法有哪些 為你介紹3大方法讓你輕鬆練成

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的。開始練習時...

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？ 小編教你如何練肌肉

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？喝茶的時候，是肱二頭肌在收縮，肱三頭肌在舒展。因為肱二頭肌的功能，就是使肘關節屈，肩關節屈。在喝茶的時候，肱二頭肌收...

最大肱二頭肌如何練成 制定計劃秀出男人魅力

練健美的人最想知道的是如練肱二頭肌。因為他們覺得這塊肌肉最好練，最容易見效果，也最值得向別人炫耀。這裡要向你講述的，是我多年的實踐體會，也就是發達肱二頭...

推薦肱二頭肌和肱三頭肌鍛煉方法 5組教程讓你擁有完美身材

肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二...

肱二頭肌和肱三頭肌哪個決定手臂粗細嗎 5組鍛煉方法推薦

肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭...

分享二頭肌三頭肌鍛煉方法 手把手教你練出肌肉型男

一般來講我們鍛煉胳膊精力主要集中在二頭和三頭上，也就是肱二頭肌和肱三頭肌。通過不長的時間胳膊圍度就會有長足進步，雖然我們鍛煉肱二頭肌的彎舉也能或多或少牽...

肱二頭肌和肱三頭肌是哪個位置的 5組鍛煉方法教你健身

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長，短二頭故名。 肱三頭肌（gong san tou ji）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「tr...

趙麗穎曬肱二頭肌 女生舉啞鈴的正確做法

趙麗穎曬肱二頭肌，瘦小身板竟然有這樣的肌肉！作為收視保證的趙麗穎，近年來減肥效果突顯出來。包子臉減下來後還練起了肌肉。其實女性適當的練肌肉，更顯身材線條！示範...

如何鍛煉肱二頭肌 幾個小方法讓你練出完美肌肉

經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷的將個人在健身方面的心得和體會,分享給廣大愛好健身的朋友們。下面就進入本篇文章的主題,怎樣的鍛煉方法可以把肱二頭肌練爆...

二頭肌可以天天練嗎 5種簡單訓練方式讓你有效鍛煉

每次分組做到極限。切記不要每日都做,可隔日進行,每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織,然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,讓其生長,說白了...