適合中老年減肥的玉米食譜

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玉米田園雜蔬減肥食譜 玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法： 1、...

中老年減肥的三個常識

老年人減肥注意事項一： 每月不能超過一斤是老年人的減肥標準。由於老年人減肥也許會引起胃腸功能受損、免疫力下降等問題，進而會引發心腦血管疾病、厭食症等。因此...

中老年減肥應常吃的肉類

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1.兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含有豐富的卵磷脂;含膽固...

中老年人木樁減肥法

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1、面對木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由後背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放...

中老年減肥食譜：番茄苦瓜

• 中老年飲食

中年人減肥食譜：苦瓜番茄玉米湯 材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、少許鹽和味精 製作：把苦瓜去瓤後切段，可以切小一些方便烹煮。番茄切大片，玉米切為小段...

中老年人木樁晨練法好嗎

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“一年之計在於春，一日之計在於晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著...

中老年人的減肥方法

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步行減肥 中老年人減肥方法 採用“步行”減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，減肥效果顯著，被認為是一種最適宜...

中老年人保持健康的方法

• 健康

人到中年後，由於體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福。肥胖之後又不及時減肥，就延續為老年肥胖。 而老年肥胖又多伴隨著高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝、...

中老年人控制肥胖的減肥操

• 減肥操
• 肥胖

1.體側抬腿：調節髖關節。 （1）開始姿勢：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。 （2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。...

支招：補鈣可防止中老年女性發胖

• 補鈣

適當補充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控制身體發胖，提高她們的生活品質。 美國一項新研究結果顯示，適當補充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控制身體發胖，提高她們的...

如何判斷中老年人運動過量？

• 過量
• 運動

１、通過鍛煉的出汗量來控制： 鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。 ２、通過工作效率來控制： 通過體育鍛煉，中老年朋...

推薦：中老年最佳的減肥食譜

• 食譜

１．宣肺化痰。 蔥頭爆羊肉：羊肉２００克，蔥頭１００克。素油５０克，加花椒，辣椒少許，炸焦後撈出，放入羊肉絲、薑絲、蔥頭絲，急火爆炒，加鹽、味精、醋、黃酒適...

肥胖對中老年男人有哪些危害

• 危害
• 中老年人

美國研究人員發現，對50歲以上的男性，小幅度超重對一些人來說不算不健康，但對體重原已超標的人來說，體重的小幅增加會大大增加早亡的危險。 美國一退休人員組織...

中老年人怎麼健康減肥

• 老人減肥方法

肥胖它本身也是一種疾病。嚴重的話會引起高血壓、冠心病等，這對中老年人來講是不健康身體的狀態表現，那適合中老年人的運動減肥方法有什麼呢？中老年人因為關節等都不...

中老年人吃山楂有什麼好處

• 好處
• 山楂

不少老年人都有這樣的感受，同一道菜，兒女們吃得有滋有味，自己卻覺得毫無味道，這是怎麼回事呢？ 有關專家指出，老年人吃東西沒味，食欲下降，通常與兩方面的因素...