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中老年人木樁晨練法好嗎
“一年之計在於春，一日之計在於晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著...
2016年06月14日 15 -
中老年人的飲食減肥原則是什麼
減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。 隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必...
2016年06月14日 22 -
中老年人飲食注意事項
人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。 所以中老年人的飲食減肥和青...
2016年06月14日 36 -
中老年人的減肥方法
步行減肥 中老年人減肥方法 採用“步行”減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，減肥效果顯著，被認為是一種最適宜...
2016年06月14日 20 -
中老年人保持健康的方法
人到中年後，由於體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福。肥胖之後又不及時減肥，就延續為老年肥胖。 而老年肥胖又多伴隨著高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝、...
2016年06月14日 18 -
中老年人控制肥胖的減肥操
1.體側抬腿：調節髖關節。 （1）開始姿勢：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。 （2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。...
2016年06月14日 21 -
支招：補鈣可防止中老年女性發胖
適當補充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控制身體發胖，提高她們的生活品質。 美國一項新研究結果顯示，適當補充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控制身體發胖，提高她們的...
2016年06月14日 20 -
如何判斷中老年人運動過量？
１、通過鍛煉的出汗量來控制： 鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。 ２、通過工作效率來控制： 通過體育鍛煉，中老年朋...
2016年06月14日 24 -
推薦：中老年最佳的減肥食譜
１．宣肺化痰。 蔥頭爆羊肉：羊肉２００克，蔥頭１００克。素油５０克，加花椒，辣椒少許，炸焦後撈出，放入羊肉絲、薑絲、蔥頭絲，急火爆炒，加鹽、味精、醋、黃酒適...
2016年06月14日 20 -
肥胖對中老年男人有哪些危害
美國研究人員發現，對50歲以上的男性，小幅度超重對一些人來說不算不健康，但對體重原已超標的人來說，體重的小幅增加會大大增加早亡的危險。 美國一退休人員組織...
2016年06月15日 16 -
中老年人怎麼健康減肥
肥胖它本身也是一種疾病。嚴重的話會引起高血壓、冠心病等，這對中老年人來講是不健康身體的狀態表現，那適合中老年人的運動減肥方法有什麼呢？中老年人因為關節等都不...
2016年06月15日 31 -
中老年人骨質增生怎麼食療
骨質增生的治療方法 骨骼的長期勞損和坐姿不良也是導致骨質增生的重要原因。那麼骨質增生的治療方法有哪些呢？ 1、按摩：按摩有助於改善局部血液迴圈，起到消...
2016年06月16日 29 -
中老年人吃山楂有什麼好處
不少老年人都有這樣的感受，同一道菜，兒女們吃得有滋有味，自己卻覺得毫無味道，這是怎麼回事呢？ 有關專家指出，老年人吃東西沒味，食欲下降，通常與兩方面的因素...
2016年06月17日 19 -
吃雪蓮果減肥成功是真的嗎 中老年人減肥的最佳食物
天山雪蓮果長得有點像紅薯。如果你看到有雪蓮果售賣記得不要錯過了哦。雪蓮果的營養價值非常高，既有保健的功效又可以減肥美容。很多人買了雪蓮果後不知道怎樣吃。雪...
2016年08月04日 31 -
中老年腹部減肥方法有哪些 8大減肥法健康又輕鬆
老年人減肚子的方法有哪些呢？老年人減肥比較困難，這與老年人的脂肪特性有關。年輕人體內所含的褐色脂肪較多，褐色脂肪較易於分解。而隨著年齡的增長，體內的褐色脂肪逐...
2016年10月13日 43 -
中老年健身舞普及 休閒廣場舞打造你的健康好生活
中老年健身舞普及 休閒廣場舞打造你的健康好生活 廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人...
2016年10月20日 24 -
老年健身舞 適合中老年的健身操有哪些？
老年健身舞 適合中老年的健身操有哪些？ 健身操第1式：擴胸法 中老年人需保持身體直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提...
2016年10月20日 30 -
中老年怎樣練瑜伽呢？ 15個小妙招教你練好瑜伽
中老年人練瑜伽的好處雖多，但因為練瑜伽對身體有一定要求，而且中老年人的身體狀況也比較特殊，所以做瑜伽要依循一定的方法。以下是中老年人練習瑜伽時需要注意的15個...
2016年11月19日 31 -
中老年長髮型圖片女 推薦7款年輕look
中老年的婦女現在都是很潮的，年齡雖然大了，但是心態不老，只要稍微打扮一下，就會顯得很年輕。想要自己變得更加年輕，看下去就對了！中年長髮髮型，將全部頭髮往後梳去...
2016年11月28日 133 -
中老年女髮型圖片欣賞 知性溫婉顯氣質
到了中年的女士們，相信很多已經榮升為奶奶了，這個時候的你，該如何打理頭髮好看呢？小編今天為奶奶級女士分享了幾款中老年女髮型圖片欣賞，知性溫婉顯氣質。中年女士朋...
2016年12月13日 28
