中年男人減肥運動的處方

• 減輕體重
• 減肥運動
• 減肥不減胸

運動鍛煉目的：減輕體重、防止肥胖;保持和增強體力，預防肥胖合併症。運動項目：長距離步行、自行車、游泳等。運動強度：心率為120—130次/分。運動時間和頻率：...

中老年人減肥的8個飲食原則

• 身體健康
• 高血壓

中老年人要減少脂肪，在飲食上應遵循以下幾個原則。①減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比...

中老年人飲食減肥的原則

• 飲食瘦身
• 飲食秘訣
• 飲食減肥
• 身體狀況

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的...

腹型肥胖中年女性應警惕腦卒中

• 植發
• 怎麼減肥
• 預防肥胖
• 性激素

1999年至2004年，35歲到54歲的女性腦卒中發生率為1.79%，而1988至1994年，同齡女性的發病率僅為0.63%。研究人員分析了這兩個時期患者的病...

男人中年發胖多與飲食有關

• 瑜伽飲食
• 飲食小習慣
• 飲食養生
• 飲食習慣

隨著年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛煉，則多餘的熱量...

中老年人睡前運動好

• 平滑肌
• 降低膽固醇
• 膽固醇

專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始衰退，而睡前運動既可以使協助呼吸的胸隔肌、肋骨等活動自如，從而增強呼吸功能，...

老年人運動減肥要注意的地方

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 減肥器械

（一）要選擇適宜的鍛煉項目：老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，...

中年男士減肥要注意

• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥
• 瑜伽豐胸

與女人相比，男士是不會崇尚骨感美的，但是日漸發福可不是男士們都願意看到的，如何讓“將軍肚”消失，以及如何保持強壯健康的身體是很多男士最頭痛的事。儘管現在去健身...

中老年人如何判斷運動量是否超量

• 運動量
• 體育鍛煉

1、通過心率來控制：鍛煉後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到鍛煉前的水準。以心率為例，如果運動量過大，鍛煉結束後五到十分鐘內，心率比鍛煉...

中老年人的減肥

• 維生素K
• 維生素D
• 維生素C
• 維生素b族

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。中老年人要減少脂肪，在飲食上應遵...

中老年人怎樣判斷運動量是否超量

中老年朋友在進行體育鍛煉時，往往由於控制不好運動量，造成身體的不適。因此，控制好運動量是十分重要的。下面我們向中老年朋友介紹一些判斷運動量是否超量的方法。1、...

中老年人減肥瘦身有高招

所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。 “老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較...

中年練練減肥操 身體健康防發福

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反...