找到肥胖4大誘因 讓你速瘦下半身

• 下半身發胖
• 雌激素分泌

穿了一條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有一天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來瞭解這4個最易導致年輕女人下半身發胖的原因。1. 雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你...

三招助OL甩掉下半身贅肉

• 贅肉
• 怎麼瘦腰
• 腰部贅肉
• 小腿贅肉

對於經常坐著的OL姐妹來說，最怕的是下半身臃腫了。運動的話，又不一定抽得出時間。下面介紹的是一位網友MM的下半身減肥經驗，看看她怎樣從52公斤減到48公斤——...

一周美食餐單吃瘦下半身

• 玉米粉
• 下半身脂肪
• 下半身肥胖

在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食譜提供之營養功能表，可説明有需要人士，每月約可減 4-5 磅。當然，一定要從以下方案中選擇...

30天讓你擁有完美的下半身

• 下半身

一是腿長，但肌肉曲線不夠，缺乏生動感；二是腿部脂肪堆積過多，腿顯得鬆弛、粗胖。我們要改變這些，讓雙腿矯健生動起來。好！大家動起來熱身啦！5分鐘哦！順便搬來我們...

火腿MM下半身肥胖怎麼辦

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿

下半身肥胖怎麼辦？粗胖的大腿很影響女性的形態美。其實這和遺傳有關。如果在您的家族裡大多數成員的腿都是又粗又肥，那你或許也可能大腿臃腫。運動生理學家發現，臀部和...

下半身肥胖殺手澱粉篇

• 殺手鐧
• 糯米粥

澱粉是造成下半身肥胖的殺手之一，所以說大家要選擇在活動量大的白天吃，儘量不要選擇在晚上吃。當然，如果你很愛吃麵包、米飯，那麼就儘量在早餐、午餐時吃!這樣，你可...

站立扭腰 輕鬆擺脫下半身臃腫

擺脫水桶腰健美操利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。1.兩腳保持肩寬...

7天“吃”掉下半身贅肉

• 鮮牛奶

早餐：牛奶麥皮一碗(加兩茶匙蜜糖)午餐：粗麥麵包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料晚餐：頭盤：皺皮瓜兩薄片或西柚半個；主菜：蒸魚塊八安士；甜品：士多啤梨+乳...

瘦下半身的減肥食譜

• 下身肥胖

在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食譜提供之營養功能表，可説明有需要人士，效果可能不太顯著，但每月約可減 4－5 磅。早餐A、麥...

看張丹峰下半身肌肉照 教你如何輕鬆練出胸肌

想必大家和張丹峰一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，...

六種利於下半身苗條的菜單

• 薏仁米
• 薏米

飲食瘦身美體健康1海帶絲、紅豆與炒過的南瓜同煮。 2鮭魚烤熟切碎，毛豆仁煮熟，與白蘿蔔泥一同攪拌。 瘦身小秘密3番茄、青椒、檸檬、青蔥、帕西裡一同打汁。...

正確走路 幫你減去下半身肥胖

• 怎樣減肥
• 預防肥胖
• 消除水腫

想讓下半身減肥，最簡單有效的方法，近在眼前，那就是走路!一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就離你越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條...

怎麼瘦下半身 冬季一周減肥食譜幫你快速減肥

• 營養學
• 營養師

怎麼瘦下半身？冬季一周減肥食譜幫你快速減肥以下是七天的餐單，在這一個月內你可以反復的吃四次，需要注意的是，菜式上一定要少油少鹽，尤其是鹽分，千萬不可過多了，並...

下半身集中運動怎麼做 小編教你10分鐘瘦下半身的小運動

3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全...

下半身減肥操,一周就見效

• 減肥舞
• 減肥操
• 瘦身

下半身總是肥胖的重點，臀部、大腿總是會堆積大量的脂肪，要減掉這些肥肉，就要重點鍛煉下半身，我們不妨每天擠出一點點時間做做以下的下半身減肥操，練習一周即可見到...

步行+游泳 輕鬆減掉下半身肥肉

• 越野滑雪
• 騎自行車
• 鍛煉大腿

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛煉大...

八大妙招 解決產後下半身肥胖

• 辦公室瑜伽
• 辦公室

1.簡易腿操方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。方法2：平躺...