上班族完美塑性計畫書(1)

• 血糖
• 熱身
• 減肥效果

　目前可以這樣安排飲食和運動： 1.早上運動 如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動；另外，早上剛起來時血糖...

上班族久坐派的養生瘦身飲食必讀

• 睡眠狀態
• 久坐
• 辦公椅

如今上班族工作繁忙，很少能抽出時間來運動、鍛煉，加上長期面對電腦，久坐不動，發胖就成了許多辦公室OL的“頭號勁敵”。既然運動的時間少，那就不如從源頭上抓起，從...

上班族飲食技巧 吃外賣不發胖

• 轉呼啦圈
• 長跑
• 游泳
• 飲食技巧

一個人住的上班族，工作忙碌經常吃外賣餐，省心省事。可時間一長你可能就變成了肥胖一族。小編在這裡向你支招，如何“食在外”卻能依舊保持好身材。教你放心吃，不發胖。...

上班族最佳健康減肥操 想瘦就能瘦

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 有氧操
• 睡前瘦身操

對於很多OL來說，一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯，肌肉越來越酸痛，遮遮掩掩又不是長久之計，那麼，快來試試下面的...

能幫助上班族MM快速瘦下來的狠招

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

有氧杠鈴操，OL的潮流減肥法。杠鈴操減肥，杠鈴操塑形，杠鈴操減壓，這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因，想更瞭解杠鈴操嗎?那就接著往下看……杠鈴有氧(Body P...

上班族OL簡易有效美背操

• 美背
• 健身

形體雕塑，健身私教，每天被健身資訊轟炸的我們，真的有時間天天按時到健身房報到嗎？對於我等這般一沒時間二沒錢的小白領，在家鍛煉恐怕最為可行。10分鐘簡易美背讓...

忙碌上班族午間輕鬆簡便減肥絕招

• 塑身衣
• 塑身
• 減肥塑身
• 減肥絕招

都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最 近的健身房？青鳥健身體適能技術部總監王曉風說，對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意 ...

上班族MM要徹底變瘦的關鍵十分鐘

• 健身計畫
• 肩關節

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間...

告訴你久坐上班族最理想的減肥法

1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，...

上班族必修之暗香魅力法

• 魅力
• 暗香
• 香水
• 女人香

走在路上OL或是身邊的女同事，都會灑點女人香，但香水也要用得適當，才不會讓旁人掩鼻而去喔！ 香奈兒可哥小姐曾說：「不懂得擦香水的女人，沒有前途！」然而，如...

上班族的香水應該怎麼用

• 香奈兒
• 女人
• 上班族
• 香水品牌

香奈兒－可哥小姐曾說：“不懂得擦香水的女人，沒有前途！”然而，如果不懂得怎麼選香水，擦香水，製造出來的恐怖氣味，才會令人退避三舍。 那麼，要如何選擇香水呢？...

上班族用香水的訣竅

• 血液迴圈

走在路上OL或是身邊的女同事，都會灑點女人香，但香水也要用得妥當，才不會讓旁人掩鼻而去喔！香奈兒可哥小姐曾說：「不懂得揩香水的女人，沒有出路！」但是，假設不懂...

上班族女郎麼專用減肥法

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

減重的方法非常多，可說是琳琅滿目、百家爭鳴，每一種方法也都有其功效；但總歸一句話，減重最重要是靠飲食控制和規律運動，再加上恒心及毅力，成功就不遠了。常見的減肥...

解析上班族適合氣質紮發 OL吸睛指數UP

• 卷髮
• 紮發
• 馬尾

金秋時節是浪漫的充滿著收穫的時節，這個充滿浪漫氣質的季節裡怎麼能少幾款浪漫的紮發造型呢？為大家傾情奉獻最具氣質韻味的職場紮發提案，一起UP吸睛指數。 ...

上班族如何防止脫髮嚴重 6種護髮方法介紹

因為生活中種種壓力的不斷增加，人們的身體也大不如前了，這點從頭髮就可以看出來。脫髮已經成了大多數上班族所面臨的一個嚴峻的問題，那麼如果頭髮掉的厲害該怎麼...