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肱三頭肌的作用有哪些 6步教你塑造粗壯手臂
肱三頭肌是人身體當中手臂部位的一組肌肉,對於男性來說這一組肌肉的鍛煉也是特別重要的,不但可以顯示一個男性的魅力,而且還在日常的生活當中起著特別重要的作用,特別...
2016年10月28日 59 -
肱三頭肌起止點在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌有妙招
肱三頭肌(Musculus triceps brachii)在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配...
2016年11月02日 76 -
二頭肌和三頭肌怎麼練法大全 一定要銘記這5件事
訓練任何的身體部位都是一樣的,那就是高強度,大重量的訓練。並且強度很大,但要訓練的很聰明。關注於你所做的動作,並且有非常嚴格的動作姿勢。動作絕對是第一位的,因...
2016年11月05日 40 -
小腿三頭肌拉傷要多久才能恢復? 拉傷5大小常識你懂多少
肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位...
2016年11月17日 210 -
俯立臂曲伸方法大全 教你如何打造完美肱三頭肌
俯立臂屈伸主要強化肱三頭肌的孤立訓練動作,重複此動作至肌肉有酸痛感,鍛煉效果會更明顯。 俯立臂屈伸動作:雙膝微曲站立,自然俯身,手持啞鈴,上臂緊靠體側,曲肘9...
2016年11月18日 45 -
肱三頭肌怎麼練 四個絕佳的動作推薦給你
不少男性朋友在進行重量訓練時,會刻意加強手臂,目的就是希望能增加手臂尺圍,看起來更強壯勇猛,穿衣服也會相對好看!不過,整體的訓練除了讓二頭肌飽滿外,別忘了三頭...
2016年11月18日 38 -
杠鈴三頭肌鍛煉方法有哪些 小編教你如何鍛煉出迷人三頭肌
鍛煉手臂肱三頭肌的練習動作有很多,可以用啞鈴、杠鈴,也可以用身體的自重等等很多練習動作。大部分鍛煉肱三頭肌的動作都屬於單關節運動,因此所有練習動作都是圍繞著手...
2016年11月18日 56 -
肱二頭肌和肱三頭肌一起練怎麼做? 幾點建議幫你完美健身
二頭肌 肱二頭肌(Musculus biceps brachii)位於上臂前側,整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭,故名。位置肱(gōng)二頭肌(Muscul...
2016年11月18日 57 -
肱三頭肌反射是什麼意思 詳談三頭肌的各種宜忌
肱三頭肌反射是上肢深反射的一種,系肱三頭肌受到突然牽引所發生的急速收縮反應。其反射弧的反射中心在頸6-7節,由橈神經傳導。肱三頭肌(Musculus tric...
2016年11月18日 106 -
教你三頭肌怎麼練 五招讓你輕鬆變猛男
怎麼練三頭肌?三頭肌是人體肌肉的重要組成部分,長期堅持鍛煉不僅能夠強身健體,也對身體機能的進步產生積極地影響。那麼,怎麼練三頭肌呢?1、瞭解肱三頭肌的解剖結構...
2016年11月19日 17 -
三頭肌鍛煉方法大全展示 12個方法讓健美肌肉show出來
肱三頭肌在上臂後面,是上肢的主要伸肌,主要功能是伸前臂。和肱二頭肌一樣,肱三頭肌也可以增強美感,也是非常重要的“美肌”。這就帶大家來看看肱三頭肌鍛煉方法。(1...
2016年11月19日 28 -
怎麼練肱三頭肌圖解簡介 幾個方法讓你成為肌肉真男人
肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂。肱三頭肌的訓練比肱二頭肌需要更多的時間。顧名思義,肱三頭肌比肱二頭肌多一個頭,面積也就更大些,肱三頭肌和肱二頭肌的訓...
2016年11月19日 171 -
分享三頭肌拉伸的方法 讓你運動前充分放鬆肌肉
肌肉拉伸的動作有很多,比如側彎腰,雙腳併攏,手指交叉掌心向上,雙臂向上舉起,抬起腳跟,上身慢慢向右側彎曲,保持數秒,再向左側彎曲,同樣保持數秒。左右各做6次,...
2016年11月20日 53 -
手臂怎麼練粗? 由“肱二頭肌”和“肱三頭肌”決定
男人的手臂粗點,首先讓女朋友或老婆覺得有安全感,其次男人穿衣服也好看,再次手臂越粗一般力氣也越大,男人做體力活也比較輕鬆。那麼我們如何使手臂變粗呢,請聽我細細...
2017年01月04日 91 -
手臂增肌啞鈴鍛煉方法介紹 8大練習讓你的肌肉秀出來
如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位:二頭肌,其他肘部屈肌 動作要領: 1、手肘位於身體兩側; 2、手腕挺直; 3、背部肌肉挺直,提臀。 起始動...
2017年03月09日 45 -
鍛煉三頭肌快方法 教你如何鍛煉出完美身材
一、定義在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。二、鍛煉肱三頭肌最有效的方法1.啞鈴頸後臂屈伸:這個動作是練肱三...
2017年07月22日 18 -
怎麼減蝴蝶袖 幾個實用動作鍛煉三頭肌
蝴蝶袖在大臂後側三頭肌的位置,這塊肌肉一般都鍛煉不到,所以很多人即使手臂不胖,手臂後側也不緊致,還是有蝴蝶袖的困擾。下面就介紹幾個簡單易學的小動作,不需要額外...
2017年09月29日 36 -
背闊肌啞鈴鍛煉方法 讓你更高大威猛
來源:站酷男人需要強壯、寬闊的背闊肌,這樣看起來高大又有型,女人會覺得這樣的男人很有安全感,願意做他的女朋友。背闊肌是身體第二大的肌肉群。它位於腰部以上,肩部...
2017年12月29日 16 -
背闊肌啞鈴鍛煉 給你挺拔有型的身姿
說起啞鈴啊,喜歡健身的同學可是有一大堆話要說,它是我們的健身好搭檔,不管是什麼部位,只要恰當地運用好它,都可以起到很好的鍛煉作用,今天我們要說的呢,是一項十分...
2018年01月02日 15 -
肱三頭肌鍛煉方法 怎么鍛煉肱三頭肌?
肱三頭肌是上臂肌肉中最大的肌肉,對于強壯和塑形上臂非常重要。下面是一些肱三頭肌的鍛煉方法,幫助你實現強有力的上臂:三頭肌推鈴杠:這是一種經典的肱三頭肌鍛煉方法...
2023年10月21日 244