一分鐘跳繩方法 輕鬆塑成好身材

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，...

怎樣使大腿變瘦最方便 一分鐘瘦腿操幫你在日常生活中瘦腿

無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面...

遮瑕棒使用步驟詳細介紹 教你一分鐘學會完美臉妝

使用方法：在使用時要先把遮瑕筆點在瑕疵的地方（注意分量不能太多），然後用手指在這個位置輕輕拍，讓遮瑕膏與周圍的膚色儘量接近．1、 選擇與膚色相近或稍亮一...

歐美男士背頭髮型推薦 一分鐘教你秒變潮男

有人覺得大背頭髮型是一些上了一定年紀的人才使用的一種男士髮型，很多年輕的小夥子是不會去選擇這種和自己年紀不相符的大背頭髮型的，可是現在歐美卻特別流行大背...

一分鐘按摩減肥操 速速瘦身

• 足底按摩
• 中醫豐胸
• 中醫按摩
• 運動瘦腿

身體發胖是由於脂肪過多，消耗小於所儲備的，日積月累造成的。想要減肥，就要燃燒掉這些多餘的脂肪。按摩減肥就是一種有效的方法。現在非常流行的一種淋巴按摩。但是對於...

挑戰換妝極限 唇色讓你一分鐘換氣質

• 滋潤唇膏
• 潤唇膏推薦
• 潤唇膏
• 潤唇

坐在辦公室裡的你突然接到晚上約會的消息，欣喜之外有沒有一點搓手不急的趕，來不及重新打造一個適合的妝容了嗎?那就不能錯過下面的內容，多備幾隻不同顏色的唇膏，一分...

詳細解釋什麼是增肌原理 三基礎帶你一分鐘瞭解快速增肌秘笈

• 增肌原理

為什麼練健美能長肌肉?很多健美運動的愛好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然對提高健美訓練的科學性十分重要。為此和大家談談肌肉增長的生物學基矗一 肌肉增...

一分鐘瘦背操 擺脫贅肉很easy

• 蝴蝶骨
• 瘦背美背
• 怎樣瘦背
• 背部減肥

蝴蝶骨你知道是什麼嗎？所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。雖然我...

職場新人必學 一分鐘搞定氣質馬尾

• 馬尾辮
• 無劉海馬尾辮

馬尾辮作為職場OL的基本款髮型一直是很受MM們的青睞，作為剛剛進入職場的新人來說，一款清新簡約的馬尾辮有助於提升活力和效率，更顯朝氣，下面就一起來看看吧！ ...

白領辦公室一分鐘朔身小動作

• 血液迴圈
• 小動作
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

點點頭：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍...

一分鐘給你的頭髮紮出一個萬人迷髮型，太美了

• 時尚
• 化妝
• 美髮
• 眼影

大波浪的短髮，盡顯短髮女人的優雅氣質與浪漫。Step1：用卷髮棒將劉海的中間燙出向內的圓形弧度。Step2：用卷髮棒將劉海的發尾燙出向內的圓形弧度。Step3...

簡單蜈蚣辮側綁發紮發 一分鐘提升氣質

• 蜈蚣辮
• 紮發編發長髮

一款簡單易學又美麗的編發造型，是眾多女生的喜好，今天小編就為大家帶來兩款簡單易學的編發造型，一分鐘幫你提升氣質。 Y型蜈蚣辮披肩紮發 step1： 將所有頭...

反手摸肚臍身材好 小S一分鐘瘦腰操做小腰精

• 反手摸肚臍
• 小S瘦身操
• 瘦腰操

檢測身材好的標準竟然是反手摸肚臍！你能做到嗎？網上開始新一輪的炫腹狂潮，不想腰腹的贅肉越來越多，試試小S徐老師一分鐘瘦腰操，同款小蠻腰你也能擁有。 小S一分...

早晨一分鐘瘦背操 塑無暇美背

• 減肥
• 減肥方法
• 瘦身
• 秘笈

Step1. 深呼吸15秒 這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。 Step2. ...

起床一分鐘瘦背操 小動作打造纖纖玉背

• 美背
• 美體

床上拉筋瘦背操 每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，請緩慢地進行背部拉筋操，只要一分鐘的時間，這個動作能為你喚醒沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能...

跟小S一分鐘練就S型曲線

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

小S翹臀步驟：1.趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。2.舉起右腳，向後方抬高，也可以在5度的範圍內，上下20次或做到臀部有點微微酸痛的感覺。 >>>明星...

一分鐘豐胸操 讓胸部更完美

• 訣竅

1.端正的姿勢 有的女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身...

不會失敗的一分鐘修眉方法

修眉 ，其實並不難，只是你沒掌握好方法。今天小編給你推薦1分鐘修眉靚眼法，希望大家能修出屬於自己的漂亮眉形！ Step1 正向面對鏡子，將筆刷平放在兩眉...

小s一分鐘瘦身介紹 幾個動作輕鬆瘦成紙片人

體重是減下來了，可臉照胖、上臂照粗，肚子也照凸，這是怎麼一回事呢?小S徐熙娣一語道破天機：不要覺得瘦就了不起，線條好才是最重要的。而要身體線條好的最佳方式便...