白領一日三餐減肥食譜手冊

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說到減肥，其重點就在飲食上，一日三餐要控制好飲食，做到心裡有數，如果做不到，那就嘗試一下三餐減肥食譜吧；白領們工作繁忙，沒時間去健身房健身，此減肥食譜主要是通...

美體早餐完全手冊

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早餐作為漫漫長夜後的第一餐，對我們是十分重要的。一頓理想的早餐應該包括一杯飲料，為了補充夜晚消耗的水分；乳製品，為了補充所需鈣質；富含維他命C的水果和麵包或...

產後豐胸注意事項 瞭解完美胸部手冊

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產後擔心自己的胸部縮水。下垂？主要注意保養，就不會有這樣的擔憂了。在生完孩子之後，要自信閱讀完美胸部手冊，專門為產後媽媽定制的，今天和漂亮女人網小編一起看看產...

瘦臂瑜伽 瑜伽美臂實戰訓練

• 瘦臂瑜伽
• 吸氣
• 右腿
• 地面平行

  1.站式要不扭轉 此動作可以讓之前伸展拉長的肌肉，藉由扭轉讓臀部側邊肌肉緊實。 ①站姿，雙腳分開兩到兩個半肩寬。 ②吸氣，雙臂在體側平舉，掌心向下。彎曲右...

美麗不打折 人氣美背速成手冊

• 爽膚水
• 收縮毛孔
• 毛孔收縮
• 毛孔粗大

美背第一步-清潔每天用特效的潔膚液洗澡，可有效預防及消除背部的痘痘。美背第二步-磨砂每星期使用兩至三次身體磨砂產品，可去除背部皮膚的角質層，預防背部痘痘的出...

跆拳道實戰技巧有哪些？ 你一定要學會的10個基本技巧

跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別於其它格鬥術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔...

夏日白領女孩的補水完美手冊

這個夏天真是熬人，特別在辦公室裡面忙乎的mm,心情真是別樣的煩，皮膚也發出警示，不僅僅乾燥粗糙，而且小幹紋、小紅點都跑了出來，臉上不僅出汗，還出油，總是花妝 ...

減肥進入瓶頸期 快看看實用肌肉鍛煉進階手冊

• 減肥
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• 如何減肥

為什麼要增長肌肉呢? (1)鍛煉肌肉助于減肥增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量 增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強新陳代謝、雕塑線條...

網友實戰：想瘦幾斤任你選

• 營養減肥
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• 腰腹
• 腰部贅肉

難道想減肥 一定要節食節到餓死，跑步跑到累死嗎？其實我們大可不必，有一些減肥的減肥方法 我們不妨去試試，下面我給大家收集了一些網友實戰經驗，總結出來的一些不用...

手臂不難瘦 幾招幫你跟拜拜肉徹底say goodbye

• 瘦手臂
• 局部塑形
• 瘦身
• 瘦臂

鬆鬆垮垮的手臂不僅難看還顯老，看著這一坨坨的拜拜肉，你是不是也心生怨恨呢?不要擔心，下面就讓小編教你怎麼跟這些討厭的拜拜肉徹底say goodbye! 一....

入門級化妝手冊 4款眼妝必須學會（圖）

自然又不失性☆禁☆感眼線 微微上揚的黑色眼線，帶出優雅卻性☆禁☆感的氛圍！優雅的甜美女孩，也可嘗試上揚眼線的畫法，重點在於眼線整體不要描繪得過粗，拉長的範圍不超過0...

什麼遮瑕筆比較好用呢？ 2個實戰技巧教你使用遮瑕筆

遮瑕筆，是一種用來遮蓋臉部瑕疵的一種美容工具，完美妝容的最後一步就是用它遮蓋你臉上的痘痕，輕微的痣等，使臉看上去完美無瑕。 主要功效為完美而誕生的超級...

跆拳道實戰姿勢大全 教你如何正當防衛

• 跆拳道實戰

養生導讀：跆拳道變幻莫測，因為瀟灑的腿法而為人稱道，那麼跆拳道實戰方法技巧有哪些，如何在實戰中擊敗對方呢？下面養生之道為您介紹跆拳道實戰方法技巧，供參考...

升級版背部減肥運動 跟背部贅肉說goodbye

• 仰臥起坐
• 減肥方法大全
• 學生減肥計畫

脂肪和贅肉最喜歡隱藏在身體的哪些部位呢，一個是肚子上，另一個就是後背上了。同時這兩個部位的贅肉也是最難減的部位。今天小編為大家推薦三個美背減肥運動，從初級開...

韓式蓬鬆髮型盤發打理全錄手冊

• 頭髮造型
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• 蓬鬆度

韓式蓬鬆髮型盤發打理全錄手冊 本身有了一款蓬鬆式髮型，就看你怎麼打理了。時下，韓式盤發打理方法受到眾多女生的喜愛，小編就為親們介紹兩款盤發、簡易打理的方式...

無痕透亮肌 夏末去痘印完全手冊

2010年的夏天過了一半了，很多都我一樣的痘痘一族臉上的痘痘也慢慢消退了，在開心之餘，看到痘痘們留下的遺跡時，心情再次跌落成萬丈深淵，痘印比痘痘更讓人頭痛。...

細紋眼袋黑眼圈完美對抗手冊

眼睛是心靈的窗戶，可是當你的眼睛開始喊累，並讓疲勞開始蔓延到你的眼部周圍，你該怎麼辦呢？ 第一大問題黑眼圈 誰將我弄成了熊貓眼 1、眼睛周圍表皮薄...

網友實戰爬樓梯爬出細腿美臀

• 怎麼瘦大腿
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• 水果減肥餐

一、居家運動巧健身 每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這...