女性5步OL瘦臀操 改善白領臀部鬆弛

• 坐立前屈式
• 植發
• 直立前屈式
• 直角式

女性長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部鬆弛，現在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的鬆弛狀況。step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放...

OL瘦腿操

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

OL們長期做在辦公桌前伏案工作，最容易造成股關節突出，腿部脂肪堆積了。下面，小編教你一套最簡單有效的瘦腿操，只要每天練習幾分鐘，就可以讓你立刻從象腿中解脫出來...

OL瘦身小技巧 揮別贅肉變身白領麗人

• 性感身材
• 小技巧
• 身材秀
• 身材

不少白領美眉都抱怨：工作太忙沒有時間運動健身，眼看著身上的肥膘一天天的增長，尤其是腰腹部積累的贅肉，實在是影響美感!白領美眉不如跟小編學學下麵的瘦身技巧吧...

OL瘦身每日必做三個動作

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂
• 夏日瘦臂

動作一方法：身體站立，雙手在背後相握，頭慢慢向後仰，雙手慢慢向上抬起，此時頸和背部會有緊張感。每天做5次。作用：這個動作能放鬆背部，消除頸和背部酸痛，還能消除...

不做“小腹婆” OL瘦腹五高招

• 運動瘦腹
• 瑜伽瘦腹
• 小腹贅肉
• 小腹婆

瘦腹法一：椅子瘦腹操 適合OL類型：久坐囤肉型 具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況...

多功能OL瘦背操 打造勾魂背部

• 美背
• 多功能瘦背
• 勾魂背部

背部線條的優美度，可是直接影響女人的性☆禁☆感分數。性☆禁☆感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性☆禁☆感的代表。那麼如何美背就成了我們完美身材路上的又一道欄。...

OL瘦身翹臀操 輕鬆塑迷人翹臀

• 水果減肥
• 紅酒減肥方法

誰說辦公室女人一定是粗腰粗腿的，其實她們也可以有修長的身段，教你瘦身翹臀 操，讓你也做個俏女人。 熱身 STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手五指張開...

OL瘦手臂妙招 擺脫粗細不一滑鼠手

• 瘦手臂
• 怎樣瘦手臂
• 辦公室減肥

伊秀訊 OL妹妹整天坐著，敲打鍵盤，很容易導致滑鼠手。不僅會留下病根子，而且缺少運動會使手臂上的肉會越來越多。不想變成粗細不一的手臂，下面小編要跟大家分享瘦...

OL瘦身攻略 這樣做攻克久坐肥胖

• 什麼食物減肥
• 女明星減肥
• 苦瓜減肥
• 花草茶減肥

每天坐在辦公室裡，沒時間吃早飯，運動也少，日子久了，肚子也大了，屁股也大了，尤其是不注意身材的女性，可能“毀”的更快，今天小編介紹的就是OL不節食減肥全攻略。...

久坐OL瘦臂操 輕鬆甩掉蝴蝶袖

• 雞蛋減肥
• 男人怎麼瘦腿
• 節食減肥
• 怎麼瘦大腿

沒有時間運動的久坐族，常常有肥胖問題，比如難看的拜拜肉，在這個露肉的季節，不瘦胳膊怎麼show好身材？今天小編推薦的瘦臂操，讓你輕鬆告別拜拜肉、蝴蝶袖哦！ ...

OL瘦臀妙招 告別大海臀

• 暑假減肥計畫
• 烏龍茶減肥
• 瘦腿產品

導語：臀部應該是上班族們最頭疼的部位了，因為大多數白領都是坐著辦公的，因此久而久之各種海臀、扁平臀、肉肉臀就出現了。迷人和性☆禁☆感的臀部並不是光是瘦就能表現出來的...

5分鐘美臂動作 OL瘦臂必學

• 排毒食譜
• 張辛苑減肥
• 減肥計畫

]手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎。坐在辦公室的OL們，時常抱怨沒時間鍛煉。小編精選坐在椅子上就能完成的瘦臂動作，讓你這個冬天甩掉臂肉...

5分鐘OL瘦臂操 練出修長美臂

• 養生瘦身食譜
• 排毒減肥
• 快速減肥運動

[導讀]手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細的手臂是修身的基礎，能夠使自己看起來整體都美麗苗條。想在這個冬天甩掉臂肉的，趕緊來看看哦！ 瘦臂第一招...

OL瘦臂操 5分鐘練出修長美臂

• 兒童減肥

導讀： 擁有纖細的手臂是修身的基礎，能夠使自己看起來整體都美麗苗條。誰不希望一舉手一投足都顯現出作為女人的優雅和細膩呢？更別說追求高質生活的OL們了。想在這...

椅子瘦腿操大教學 OL瘦腿最佳動作

白領們每天就做在電腦旁，腿腳都會呈現一個不正確的姿勢，這對形成難看的蘿蔔腿是很有幫助的。那麼久坐族平時需要做些什麼動作可以減掉難看的蘿蔔腿呢?做一些簡單的白...

按摩+瑜伽 OL瘦大腿減肥操

• 如何瘦臉
• 局部瘦身
• 洋蔥減肥方法
• 明星瘦身方法

大腿的積聚脂肪、橘皮紋總是讓渴望穿上泳裝的MM們煩惱不堪。現在小編就針對大腿減肥為大家介紹幾個簡單易學的日系減肥操，結合按摩和瑜伽，2步就能燃燒掉大腿各個部...

5款減肥食品是必備 OL瘦身非吃不可

• 春季減肥
• 番茄減肥
• 胡蘿蔔減肥

辦公族壓力大，每天久坐，容易囤積贅肉。想減肥，下面5款減肥食品是必備的哦。 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素...

OL瘦腿方案 7天大象腿變麻杆

• 吸脂減肥方法
• 瑜伽瘦腿減肥
• 豆漿減肥法

【（www.jianfei.com）編輯小么原創，轉載請注明出處】 白領們現在已不再是風光的OL，“坐班族”、“宅班族”、“不動族”都是她們的稱號。長...

美麗夏日 OL瘦腿全攻略

• 臉部減肥
• 粗鹽減肥

辦公一族由於長時間久坐，久而久之，會發現大腿越來越粗!上時間久坐，由於下身血液迴圈不好，就容易導致大腿脂肪堆積，從而越發粗壯。久坐大腿粗讓許多愛美的MM們感...