不正確的運動瘦腿後， 只能是肥肉變成了肌肉， 而並非想像的那麼美好。 變成肌肉腿後更加難瘦掉哦， 如果你不知道如何正確運動瘦腿話， 那就嘗試下飲食瘦腿吧， 選擇對的食物， 就能有效的將腿部的脂肪排出， 下麵呢有15個瘦腿食物， 照吃的話保證讓你擁有有纖細美腿。
1、海苔 富含維生素A、B1、B2， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多。
2、芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉以充分吸收美腿營養素。
3、香蕉 卡路里有點高， 但可以當正餐吃， 含有豐富的鉀， 脂肪與鈉卻低得很。
4、蘋果 是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富得多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 “蘋果酸”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
5、紅豆 其“石堿酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
6、木瓜 吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿變得有骨感。
7、西瓜 清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽分順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量也不少。
8、蛋 其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉， 具有不可忽視的功效。
9、葡萄柚 獨特地“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的滋味!
10、芹菜 它有大量的膠質性碳、鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯，
11、蒟篛 零脂肪的蒟篛， 含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止腿部變得軟軟胖胖。
12、菠菜 多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜!
13、花生 花生有“維他命B2國王”的雅稱， 有豐富的維他命B2、菸堿酸， 是高蛋白含量極高， 除了能美腿， 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
14、奇異果 奇異果的維他命C很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖錐吸收水份膨脹。
15、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
溫馨提醒：五穀雜糧裡， 有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養素。 讓我們可以避免運動瘦腿會形成肌肉腿的可能， 還可在瘦腿的同時獲得健康。
