哪個女生不想自己能想吳佩慈一樣九頭身的的完美身材比例， 可是腿沒有她的纖細也沒有她的修長， 長度的問題我們已經無法改變， 但是我們可以去通過努力去改變腿的粗細， 想要擁有纖細的美腿可不是想想就能擁有的哦， 小編來教你如何通過後天努力打造纖細玉腿。
1.多快走及縱跳
多快走， 多縱跳， 多抬腿;少坐， 少站， 少蹲。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來不腫腫的
2.習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
3.不蹺二郎腿
不蹺二郎腿， 這會因此小腿浮腫， 嚴重影響腿部線條。
4.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次，
5.揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。 下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
6.維他命E助你去除水腫
如果血液迴圈不好， 那麼就會容易讓你引起腳部浮腫， 平時多一些含維他命E的食物， 就可以讓你更好的説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等現象。 含有豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
7.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 在日常生活中多一些維他命B豐富的食物， 例如：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
8.少吃鹽去水腫
在日常飲食中如果經常多吃鹽的食物話， 那麼就會很容易讓你體內積存過多水分， 從而形成水腫， 容易積聚在小腿上。 在飲食上除了要減少鹽的吸收外， 還可以多吃一些含鉀的食物，
瘦腿的小動作
1.呈弓步式， 雙手插腰， 雙腿儘量打開下壓， 感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆， 重複。
2.一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝大腿下壓， 保持腰部挺直， 將重心放于屈腿一側。
3.一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝， 彎腰提臀， 盡力將胸部貼於直腿， 將重心放于屈腿一側。
4.平躺於墊上， 右膝前屈， 左腳搭於右側大腿上， 左手從兩腿中間伸出， 雙手環抱住右腿。 左右交換。
5.平躺于墊上， 單腿支撐， 雙手扶住另一腿， 儘量挺直向身體靠攏。
容易讓腿型變醜的壞習慣
1、運動過度會讓你的筋肉的形不美了， 做做伸展操， 讓曲線走回來。
左腳往前大跨步，雙腿打直，將你的兩手向上伸直，重心擺在正中央，感覺背脊伸展的力量。慢慢吐氣的同時，前腿彎曲成跨馬步狀，注意上半身及後腿打直，這樣維持10秒不變。
2、通常阻塞腿型不美的原因就是水份過度滯留，促進水份代謝作用：
你可以將身體趴在地上，然後將額頭頂住地面，雙腿曲膝彎向臀部，雙手捉住腳踝，這樣保持自然呼吸速度。在吸氣的同時，你可以將雙腿與頭胸同時往上抬，使身體成弓形，自然呼吸維持姿勢10秒不動，再緩緩回復原位。
3、沒時間運動時堆積起來的厚厚脂肪。可以脫脂緊臀的運動最好
你可以將雙腳打開與肩同寬，然後再將雙手向上伸直，整個背脊拉長挺直。上身打直垂直屈膝下蹲，力量放在臀部而非膝蓋，配合呼吸維持10秒不動。
左腳往前大跨步，雙腿打直，將你的兩手向上伸直，重心擺在正中央，感覺背脊伸展的力量。慢慢吐氣的同時，前腿彎曲成跨馬步狀，注意上半身及後腿打直，這樣維持10秒不變。
2、通常阻塞腿型不美的原因就是水份過度滯留，促進水份代謝作用：
你可以將身體趴在地上，然後將額頭頂住地面，雙腿曲膝彎向臀部，雙手捉住腳踝，這樣保持自然呼吸速度。在吸氣的同時，你可以將雙腿與頭胸同時往上抬，使身體成弓形，自然呼吸維持姿勢10秒不動，再緩緩回復原位。
3、沒時間運動時堆積起來的厚厚脂肪。可以脫脂緊臀的運動最好
你可以將雙腳打開與肩同寬，然後再將雙手向上伸直，整個背脊拉長挺直。上身打直垂直屈膝下蹲，力量放在臀部而非膝蓋，配合呼吸維持10秒不動。
