愛美是女人的天性， 任何時候都不能阻擋女生減肥的信念， 今天小編要為大家介紹的這個瘦身方法是針對於有蘿蔔腿的女生， 小腿粗粗的可是非常影響美觀的哦， 而且夏季很快就會到的， 現在瘦腿可還來的急哦， 小粗腿的你快來跟小編一起來看看如何瘦小腿吧。
一、利用最佳燃脂期
經期結束後的一周是最該珍惜的燃脂福利期。 在此期間， 由於身體激素的變化， 你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍， 此時多做一些腿部運動， 會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。 為了達到更好的燃脂效果， 在運動過程中最好用鼻子呼吸， 可以充分刺激神經系統， 防止身體進入無氧運動狀態， 提高脂肪燃燒效率， 同時也能延長運動時間。
二、宅在家也能瘦
這招非常適合守著電視當沙發土豆的人， 在看電視的時候， 保持大腿與小腿呈90度做好，
三、使用美體緊膚乳
大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術， 但是就連整形醫生也承認， 吸脂手術並不能減少蜂窩組織。 而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳， 它真的可以讓肌膚變緊。 塗抹美體乳時， 一定要配合按摩手法， 按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素， 消除淋巴迴圈不暢引起的浮腫， 所以這就是身體乳為什麼都會教你如何把乳霜揉進皮膚裡。
四、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感。
五、自行車姿勢
晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳，
六、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。
七、跳繩
有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，
八、下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果， 下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉， 對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。 練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力， 這樣不但讓練習更加輕鬆， 也能充分節約時間。 下蹲要堅持練習20到30分鐘， 這樣才見效。 下蹲對膝蓋關節有比較高的要求， 有關節損傷的MM要慎重練習。
九、10分鐘椅子瘦腿操
1、左腿站直， 雙手扶在椅子靠背的頂端， 上身微微往椅子的一側俯下， 右腿往正前方屈膝抬至與骨盆同高的位置， 小腿微微收攏， 腳掌繃直。
2、保持上身傾出， 雙手扶著椅子，左腳站立的姿勢，向前屈膝的右腿往右側伸展開，保持與骨盆同高的高度，並與站直的左腿成90度直角。收縮伸展來回10次，再左右互換。
3、在椅子背後稍遠的地方張力，兩腿張開至與腰同寬，膝蓋繃直，上身俯下，兩臂往前伸展扶著椅子靠背，與上身連成直線，並與地面平衡，臀部注意不要後撅。
4、伸直的右腿往後踢起，其高度高於頭部，全身重量落于左腳上，雙手扶穩椅子，全身有意識地伸展開來。
5、然後將右腿下擺，筆直地落于左腳的左後方，並繃直腳掌，用腳尖踮地，全身站穩保持平衡，再次往上擺起，舉於右後方，上下來回10次，左右互換。
這九個最快的瘦腿方法只要你夠勤快就能夠做好哦，不需要你費多大的勁，也不需要費錢!所以，想要擁有完美腿型的妹紙就趕緊動起來吧!
雙手扶著椅子，左腳站立的姿勢，向前屈膝的右腿往右側伸展開，保持與骨盆同高的高度，並與站直的左腿成90度直角。收縮伸展來回10次，再左右互換。3、在椅子背後稍遠的地方張力，兩腿張開至與腰同寬，膝蓋繃直，上身俯下，兩臂往前伸展扶著椅子靠背，與上身連成直線，並與地面平衡，臀部注意不要後撅。
4、伸直的右腿往後踢起，其高度高於頭部，全身重量落于左腳上，雙手扶穩椅子，全身有意識地伸展開來。
5、然後將右腿下擺，筆直地落于左腳的左後方，並繃直腳掌，用腳尖踮地，全身站穩保持平衡，再次往上擺起，舉於右後方，上下來回10次，左右互換。
這九個最快的瘦腿方法只要你夠勤快就能夠做好哦，不需要你費多大的勁，也不需要費錢!所以，想要擁有完美腿型的妹紙就趕緊動起來吧!
