扭一扭， 動一動， 每天只需2分鐘就能輕鬆瘦掉腰腹部的贅肉哦， 很多人都已經放了年假了， 每天都吃的好， 睡的好， 體重也當然是直線上升狀態， 這個時候你就該擔心減肥的問題了， 不過沒事， 小編這裡有一個非常輕鬆的瘦身方法， 只要你早晚都扭一扭， 保證讓你瘦出纖細蠻腰哦。
Part 1 宅家時完成的扭轉練習
1. 兩手置於背部稍後的位置， 兩膝立起， 兩腳往中心併攏， 小腹凹陷，
2. 吐氣， 左邊臀部抬起， 兩膝往右側傾倒。 視線儘量停留在左臀部， 呼吸， 保持這個姿勢10秒。
3. 換邊重複動作， 同樣保持10秒。
4. 不要忘記有意識地收腹， 左右交替進行5次。
Part 2 外出前和家務間隙完成的扭轉練習
單靠減少食量是無法塑造出完美的小蠻腰的， 適當的肌肉活動才能起到緊致腰身的作用。 就算是坐在椅子上， 也能高強度地緊致腹部。
1. 左腿搭在右腿上， 右手控制住膝蓋。
2. 吐氣， 儘量將上半身往左邊扭轉， 注意背部不要彎曲。 保持10秒。
3. 吸氣，將上半身恢復回原始狀態。
4. 手腳左右交替，重複進行動作。
3. 吸氣，將上半身恢復回原始狀態。
4. 手腳左右交替，重複進行動作。
