每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率。 那麼， 如何才能保持甚至適當提高代謝率， 讓它為我們開啟美麗之門呢？
秘訣1：補充蛋白質
秘訣1：補充蛋白質
康寶萊營養和科學顧問委員會主席大衛·赫伯博士指出， 蛋白質能加速新陳代謝。 由於蛋白質主要由氨基酸組成， 比脂肪和纖維更不易被人體吸收， 因此人體必須消耗更多的卡路里來消化它。 研究發現， 消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
所以， 正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白質的食物， 如堅果、吞拿魚、低脂乳酪等。
秘訣2：早餐很重要
秘訣2：早餐很重要
如果想加速新陳代謝和減肥， 早餐是你一天中最重要的一餐。 根據相關研究， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。 因為在睡覺的時候， 身體的新陳代謝會減慢， 而只有在你再次進食的時候， 它才會回升。 所以， 如果你跳過早餐不吃， 身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。 這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300~400卡路里的早餐開始， 它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。
生活在“有利於鍛煉”的環境
生活在“有利於鍛煉”的環境
另外， 據美國心臟協會最近公佈的一項調查顯示， 如果人們生活在一個“有利於鍛煉”的環境中， 他們罹患肥胖症的風險就會降低。 所謂“有利於鍛煉”的環境指的是生活區附近有步行道、公園、綠地或運動場等。
