久坐辦公室如何減肥呢？每個OL心裡都有一個減肥夢， 試尚網為你推薦辦公室運動減動作， 讓你學會久坐辦公室如何減肥。 在午飯後一邊放鬆一邊減肥， 不知不覺就瘦了一大圈， 各位白領MM們， 行動起來， 學習久坐辦公室如何減肥的方法吧。
久坐辦公室如何減肥
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂， 提高消化效率
久坐辦公室如何減肥呢？在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的運動減肥效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★★★
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘返回， 交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
久坐辦公室如何減肥
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★
久坐辦公室如何減肥
5、收揹運動
目標：放鬆上背部，
站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
