普拉提訓練是有一些要領需要遵循的， 尤其是保持平衡；那麼如何在普拉提運動過程中保持身體的平衡呢？普拉提在所有練習中， 都強調中心的概念。 無論是站立， 坐還是臥， 你身體的中心就是你平衡的關鍵。 身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。 練習普拉提訓練的過程中要正確地運用你的中心， 發揮它們的力量。 比如做“側臥踢腿”時為了穩定上身， 你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水， 你要做的就是保證水不會潑灑出來。
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