想知道怎樣運動瘦腿嗎？下面的圖解教你怎樣運動瘦腿， 非常詳細非常直觀， 讓你看一眼就學會。 下面介紹一組很有效果的三合一原地有氧運動， 滿足塑腰、提臀、細腿三種功效， 特別是瘦腿有奇效。 想打造完美下半身的MM快來看看怎樣運動瘦腿吧。
圖解！教你怎樣運動瘦腿
圖解！教你怎樣運動瘦腿
動作1 屈抬腿
Step 1：怎樣運動瘦腿？雙腳緊合， 在空中屈曲成90度。
Step 2：呼氣， 將其中一隻腳伸直向下放至貼近地面，
圖解！教你怎樣運動瘦腿
動作2 垂直升腿
Step 1：雙腳緊合， 在空中儘量伸直
圖解！教你怎樣運動瘦腿
Step 2：呼氣， 把雙腳一同慢慢放下， 至負擔不起的高度即可， 但不要著地， 隨後吸氣， 放回原來位置， 重複做20次。
圖解！教你怎樣運動瘦腿
動作3 蹬自行車
Step 1：將雙腳淩空， 一隻腳屈曲， 另一隻腳抬高伸直。
Step 2：呼氣， 將抬高的其中一隻腳伸直向下放至貼近地面， 但不要著地， 然後吸氣， 放回原來位置， 左右交換做20次。
圖解！教你怎樣運動瘦腿
動作4 開腿
Step 1：雙腳緊合， 在空中交叉伸直。
圖解！教你怎樣運動瘦腿
Step 2：呼氣， 將雙腳分開至負擔不起的程度即可， 之後吸氣，放回原來位置，左右交換做20次。
溫馨提示：
1、以上動作，都是用大腿及腹部的力量將雙腳提升，雖然過程中會有點吃力，但功效顯著。
2、若雙腳不能在空中伸直，則輕微屈曲。
3、每當雙腳向下放時，切記不要用腰部來借力，以免弄傷腰骨
之後吸氣，放回原來位置，左右交換做20次。溫馨提示：
1、以上動作，都是用大腿及腹部的力量將雙腳提升，雖然過程中會有點吃力，但功效顯著。
2、若雙腳不能在空中伸直，則輕微屈曲。
3、每當雙腳向下放時，切記不要用腰部來借力，以免弄傷腰骨
