為了保持曼妙的身材， 瘦腰腹的瑜伽是必不可少的；日常生活中， 除了利用節食減肥， 健身專家還提示大家利用瘦腰腹的瑜伽， 幫助維持身材， 下面這三招瘦腰腹減肥瑜伽動作， 每天僅需20分鐘， 就能輕鬆保持身材！
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瘦腰腹瑜伽一
很自然地呼吸， 同時兩臂前伸。 隨後， 使兩臂突然下墜， 並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。 比起摩擦， 其刺激效果更加強烈。 反復地練習 30 ～100 回。
促進腹部的氣血循環， 防止人體老化， 同時可以治療便秘和痛經。
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瘦腰腹瑜伽二
1、擺好騎馬的姿勢。 即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方， 並微微屈膝， 同時下腹部要用力。 力量會集中于丹田， 同時還可以促進五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放鬆， 在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉， 然後呼氣， 並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。 反復地做 8 回。
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瘦腰腹瑜伽三
擺好騎馬的姿勢， 然後在吸氣的同時兩臂側平舉， 兩臂要與肩同高。 隨後， 一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。 反復地做8回。
促進腎臟機能， 從而預防臉部浮腫， 緩解人體疲勞。 與此同時， 還可以使腰部的血液迴圈變得旺盛， 緩解腰部疲勞。
