想快速減肚子， 下面幾個簡單的小動作就可以幫到你。 一點也不麻煩， 也不用花太多時間， 在平時看電視或者等電梯的時候做一做下面幾個小動作， 就可以幫助你快速減肚子。 女性特別容災在腹部臀部囤積肉肉， 非常致命， 那到底怎麼減小肚子呢， 幾個小動作讓你快速減肚子。
彎腰縮小腹操
幾個快速減肚子的小動作
步驟1
快速減肚子的小動作， 雙手放在腹部上， 吸氣後， 腹部先往前挺， 持續5秒鐘。
幾個快速減肚子的小動作
步驟2
一邊吐氣、一邊彎腰往後縮腹部。 再回到步驟1， 連續做10次。
提醒：飯後30分鐘再做， 不然減肥時會傷到腸胃。
甩手交叉步
幾個快速減肚子的小動作
步驟1
雙手在腹部前交叉握拳， 雙腳打開與肩同寬，
幾個快速減肚子的小動作
步驟2
數到第3下、雙手往兩旁張開時， 同時右腳跨到左腳前形成交叉步， 順勢往下蹲1下後恢復原姿勢， 再換腳交叉蹲。 1左、1右交叉步蹲， 總共做10次。
提醒：膝蓋不適者不宜做。
叉腰轉腰身操
幾個快速減肚子的小動作
步驟1
雙手叉腰， 雙腳打開與肩膀同寬、膝蓋打直。
幾個快速減肚子的小動作
步驟2
左腳跨到右腳前， 讓雙腿交叉、膝蓋保持直立， 然後輕輕往右邊扭腰， 直到轉不過去為止再恢復原姿勢， 做10次。 換邊交叉雙腿， 以同樣姿勢扭腰， 同樣做10次。
提醒：扭腰時雙腳別移動， 量力而為。
弓箭姿瘦臀操
幾個快速減肚子的小動作
步驟1
雙腳打開與肩同寬、膝蓋打直，雙手摸臀。
幾個快速減肚子的小動作
步驟2
上半身保持直立，右腳往右邊跨出，以右弓左箭姿勢將膝蓋微微前彎，恢復原姿勢，再往左邊以左弓右箭姿勢將膝蓋微微前彎，1左、1右弓箭步擺動連續做10下。
提醒：膝蓋不適者不宜做。
幾個快速減肚子的小動作
步驟1
雙腳打開與肩同寬、膝蓋打直，雙手摸臀。
幾個快速減肚子的小動作
步驟2
上半身保持直立，右腳往右邊跨出，以右弓左箭姿勢將膝蓋微微前彎，恢復原姿勢，再往左邊以左弓右箭姿勢將膝蓋微微前彎，1左、1右弓箭步擺動連續做10下。
提醒：膝蓋不適者不宜做。
