首先， 要有堅定意志力， 摒除一切外力的干擾。 一定要用意志力管住自己的嘴， 拒絕一切高脂肪高熱量的食品。 從小我就是胖胖的， 還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋， 驚呼“好可愛”， 可是一旦過了青春期， 胖就是醜了。 在家裡人的支持和鼓勵下， 我下了決心減肥， 拒絕一切垃圾食品。
我的瘦身計畫選在夏天。 夏天是減肥的最佳時機， 看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉， 你的減肥決心絕不會再有所動搖。 而且夏天的熱度往往使人的食欲降至最低點， 對油炸食品及高熱量的肥膩肉類自然視而不見， 正可謂清心寡欲。 多吃水果， 一些人體必需的維生素以及可以‘消除’脂肪纖維素類可以在水果中找到， 我們健康的身體也要靠他們維繫。 將各種水果無油沙拉或是果醬， 放入冰箱中， 隨時享用。 你可以隨心所欲做水果大餐， 水果安全健康無副作用。
涼拌的蔬菜既無負擔又可解暑降溫， 一舉兩得。 炒菜可放健康低卡路里的橄欖油， 少放些鹽。 水果蔬菜相結合， 皮膚才不會因為節食而造成流失水分和失去彈性。
我每天堅持做瑜伽一個小時， 既能出汗又不會很累，
每天喝一小杯紅酒。 紅酒中所含丹寧能有效幫助消化， 亦有抗氧化功能， 可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。 據說每天睡前飲一杯， 可以輕鬆減去5斤肉。
每天喝蜜水和清水， 排毒清腸胃。
意識決定一切， 拒絕高能量的薯條、漢堡包……按照計畫實施了短短的20天， 體重減了整整10公斤， 減肥計畫圓滿成功！纖細的腰肢、平坦堅實的腹部……一切滿意極了！再沒有了肥胖的陰影， 陽光清風， 一切都那樣的美好……
